Proteinové tyčinky - popis a porovnání
Poslední díl popisu a porovnání suplementů tentokrát zaměřený na proteinové tyčinky.
Celý článek
Potřebujete poradit? +420 603 478 564 Po-Pá 9:00 - 17:00
Cvičení sluší každému
Kdykoliv jsem za uplynulé tři dekády vstoupil do posilovny, upoutaly moji pozornost pozoruhodné výkony cvičenců s obdivuhodně mohutnými postavami, jejichž vypracované svaly zvládaly těžké zátěže se samozřejmou lehkostí a pohodou. Existovalo ale něco, co mě uchvacovalo minimálně stejnou měrou. Byli to starší lidé, statečně zápolící s častokrát mnohem lehčími činkami. Jejich těla, nezřídka nahlodaná neúprosným časem, však pracovala soustředěně a zarputile. Jak cvičili, rozlévala se kolem nich pozitivní a motivující energie. Tehdy jsem si pomyslel, že pokud existuje univerzální lék pro mladého i stárnoucího člověka, pak tím spásným medikamentem může být posilování.
Doba se mění, to podstatné zůstává
Na konci osmdesátých let minulého století se cílenému cvičení s činkami, i díky velmi malému počtu veřejných posiloven, věnovalo mnohem méně lidí, než je tomu dnes. Zájemci o posilování se tehdy hojně soustředili na pražském Klárově. V tamní poměrně slušně vybavené posilovně se scházela různorodá parta. Svalnatí kulturisté, začátečníci i starší cvičenci se vzájemně tolerovali, podporovali a často nevědomky i motivovali. O patro výš chodili boxeři, ve vedlejším sále se zase ke skupinovému cvičení i s využitím lehkých jednoručních činek scházely ženy. To byl jeden z hlavních rozdílů oproti dnešku – ženy se tehdy v posilovnách prakticky nevyskytovaly. Přesto ale cvičily a postupně si do nich cestu našly. To všechno mě fascinovalo a ještě více prohlubovalo můj obdiv ke cvičení. Chuť zvedat těžší zátěže a mít větší svaly však u nás mladších přirozeně vítězila. A tak jsme možná nemohli oslňovat starší cvičence kdovíjakou postavou, ale zato jsme několik z nich možná dokázali motivovat svým nezdolným nadšením. Tak jako dříve, i dnes mladí cvičenci inspirují starší a ti zase na oplátku prostřednictvím výmluvné řeči těl dokazují, že cvičit má cenu nejen v mladém, ale zvláště pak i ve zralém či dokonce velmi pokročilém věku. Pravidelné cvičení se zátěží totiž nejenže udržuje člověka ve skvělé fyzické i psychické kondici i do pozdního věku, ale rovněž mu z něj vizuálně dokáže ubrat pěkných pár let.
Pro koho je vhodné posilování? Pro každého!
Když se mě před několika lety můj dospívající syn zeptal, zda má cvičení v posilovně pro starší lidi nějaký význam, musel jsem se pousmát. „Tak samozřejmě, že ano,“ odpověděl jsem. „I když se to tak nezdá.“ A hned jsem pár dobrých důvodů jmenoval. Věci jako jsou zachování si svalové hmoty a síly a s tím související soběstačnost a schopnost se o sebe postarat jsou určitě nedocenitelné. A co třeba silnější a pevnější kosti coby prevence osteoporózy, dobrá aerobní kapacita, méně tělesného tuku, zlepšená imunita, lepší funkce kloubního a vazivového aparátu, nižší krevní tlak či dobrá nálada, optimismus a chuť na sobě pracovat? To už jsou věci stojící za zamyšlení. Ostatně kdysi na dovolené v mém teenagerovském věku jsem se právě s fyzickou kondicí staršího člověka setkal v podobě přátelského souboje ve vodě – na starého vodáka jsem byl sice krátký, zato se mi vrylo do paměti, že cvičit i ve starším věku je jednoduše skvělá věc. To jsem si ujasnil například i v podobě několika osobních setkání s dnes již nežijícím závodníkem v benčpresu, který po sedmdesátce v této disciplíně exceloval neuvěřitelnými výkony atakujícími hranici téměř 150kg. Neopominutelné místo v tomto tématu patří i celé plejádě bývalých soutěžních kulturistů a kulturistek, kteří navzdory dávno skončené závodní činnosti i nadále pokračují v pravidelném tréninku.
Nemluvme ale jen o starších lidech, protože nejsou zdaleka jedinými protagonisty mezi nespočtem nadšenců scházejících se v posilovnách. Je totiž úplně jedno, kolik dotyčnému zájemci o cvičení je. Důležitý je cíl a s ním související motivace, která k němu dláždí cestu. Svoje místo mezi činkami a stroji si tak docela dobře najde maminka po porodu, pokročilý kulturista s vypracovanou postavou, rekreační sportovec, naprostý začátečník, udržovaná dáma v letech, silový sportovec, výkonnostní atlet či naopak tělesně postižený či jinak handicapovaný jedinec. Vždyť třeba právě pro vozíčkáře se může stát posilování naprosto přirozenou součástí života, což koneckonců dokládá řada našich i zahraničních kulturistů-vozíčkářů, z nichž někteří dokonce bojují o medailové pozice na soutěžních prknech. Vše je zkrátka jen o tom, zda ve svém nitru objevíme chuť na sobě zapracovat. A není jediný důvod vymlouvat se na nedostatek času. Několik desítek dřepů a pár dalších dobře technicky provedených cviků lze s minimálním vybavením, vhodným pro základní zlepšení či udržení tělesné schránky, zvládnout klidně během patnácti či dvaceti minut i v domácích podmínkách.
Činky jsou tu pro každého
Je vždycky potěšující vidět, když na sobě někdo cílevědomě pracuje. A je docela jedno, nakolik jsou jeho výkony srovnatelné s výkony nejlepších atletů. Důležitá je vášeň, chuť a zanícení se sebou něco udělat a inspirovat tak nepřímo i svoje okolí. Taková zdánlivá obyčejnost přitom dokáže doslova zázraky. Elektrizující energie pak díky tomu prostupuje prostorem a zaplavuje jej, aby v něm svou inspirující silou pomohla každému, kdo po tom touží, odpíchnout se od bezduchého tréninku k radostnému cvičení.
V posilovně nemusí jít o zvedání neuvěřitelně těžkých zátěží díky obrovitým svalům, ale především o smysluplně provozovanou sportovní aktivitu, díky které obohacujeme jak sami sebe, tak svoje okolí. Něco dokázat, změnit a být výkonnějším, soběstačnějším a lepším člověkem. Nejlepším prostředkem k dosažení tohoto stavu je právě motivace, vycházející z naladění naší mysli. Právě ta určuje, zda budeme bojovat a věnovat se pravidelným tréninkům či si zvolíme ubíjející fyzickou neaktivitu. Cvičení totiž sluší každému – ženě i muži, mladému i staršímu. Tak tedy s chutí do cvičení, vždyť činky jsou tu pro každého. Stačí jen natáhnout ruku a začít. A pokud to nepůjde zrovna podle představ, nechme se inspirovat okolím. Příště mu to na oplátku můžeme vrátit.
Text: Karel Šedivý
Poslední díl popisu a porovnání suplementů tentokrát zaměřený na proteinové tyčinky.
Celý článek
Možná jste si už všimli, že jsme koncem dnes už loňského roku zařadili do sortimentu firmu Extrifit. Zde je první recenze na jejich Pre-Workout
Celý článek
Dáte si párek v rohlíku, langoše nebo tatranku? Možná vám přijde tahle otázka zvláštní, ale pokud jste se ocitli na většině různých akcí, zpravidla…
Celý článek
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669