Proteinové tyčinky - popis a porovnání
Poslední díl popisu a porovnání suplementů tentokrát zaměřený na proteinové tyčinky.
Celý článek
Potřebujete poradit? +420 603 478 564 Po-Pá 9:00 - 17:00
Pre-Workouty nebo-li nakopávače jsou přípravky, které zatíženému organizmu dodávají krátkodobě či dlouhodobě potřebné látky pro podání vyšších a kvalitnějších výkonů. Dále pomáhají k rychlejšímu a efektivnějšímu využítí Vašeho tréninku čímž pomáhají k budování a rychlejšímu růstu svalové hmoty.
Látky v nich obsažené pomáhají zejména k maximálnímu prokrvení svalové buňky, čímž docílíme lepšího transportu živin právě do svalů. Vyšší množsvtí živin ve svalech nám zajistí efektivnější a mnohem rychlejší regeneraci svalové buňky, vyšší výkonost během samotného tréninku a to vše podpoří nárůst nové svalové hmoty.
Pre-Workouty se rozdělují na stimulující a bez stimulantů. Pre-Workouty se stimulanty obshaují povětšinou vysoké dávky kofeinu (taurinu, guarany..), které nás dokáží nabudit a zajistit tak chuť na trénink, ačkoliv se nám zrovna dvakrát moc jít nechce. Pro někoho je dávat Pre-Workout s obsahem stimulantů před tréninkem pravidlem, pro někoho vyjímkou, kdy tyto přípravky zařazuje pouze ve dnech únavy. V takovém případě, kdy nechceme zařazovat před každým tréninkem stimulanty jsou nám k dispozici i Pre-Workouty bez stimulantů, tedy přípravky, které nám zajistí svalovou pumpu a zvýší výkonnost i bez kofeinu a dalších stimulujících látek. Tyto produkty lze užívat i na večerním tréninku, jelikož nám nijak nenaruší následný spánek.
Co by měl správný Pre-Workout obsahovat a na co koukat ve složení? Existuje spousta Pre-Workoutů, které mají velmi lákavý název a výrobci konečnému spotřebiteli slibují maximální napumpování a sílu do tréninku, ovšem ne vždy jsou to pravidvá tvrzení. Existují produkty, které obsahují velmi nízké množství látek, které nám pomohou sval prokrvit, což je za mě ve správném Pre-Workoutu to nejdůležitější a naopak obsahují příliš zbytečně vysoké množství kofeinu, které ne vždy musí být užitkem. Člověk se pak cítí po většinou dobře a myslí si jak daný produkt správně funguje, ovšem ve skutečnosti užívá pouze velkou dávku kofeinu za nesmyslné peníze a ostatní benefity, které by jeho svaly ocenily po látkách, které buď v produktu chybí nebo jsou v tak malém množství, že jsou prakticky neúčinné. Pak můžeme na nějaké prokrvení během tréninku a vyšší výkonnost zapomenout.
Vždy sledujeme obsah účinných látek jako je L-Citrullin (L-Arginin a AAKG) a Beta Alanin. Toto jsou nejzásadnější látky, který by měl správný Pre-Workout obsahovat. Množství by se mělo pohybovat minimálně kolem 5g Citrullinu (případně formy Argininu), a 3g Beta Alaninu v jedné dávce. V dnešní době jsou Pre-Workouty již tak komplexní, že obsahují i další složky jako Bcaa, Kreatin, Glycerol, Synephrine, Karnitin, Tyrosin apod.
Obsah kofeinu u Pre-Workoutů se stimulanty by měl být kolem 200mg na dávku (250mg nejvýše, více již není přínosem!).
Dnes si rozebereme Pre-Workouty bez stmulantů.
POROVNÁNÍ
Vyberu od nejznámějších výrobců jejich Pre-Workout bez stimulantů a porovnám je společně, aby jste viděli, jak jejich pozitiva, tak i případná negativa. Začneme za mě nejsilnějším a nejlépe poskládaným Pre-Workoutem bez stimulantů, který já osobně řadím nejvýše a právě s ním budu porovnávat zbytek vybraných Pre-Workoutů, aby bylo jasně zřejmé, proč právě tento Pre-Workout je v mých očích nejlepší.
PROM-IN - Serious PRE
1. L-Citrulin malát - 7g (ve 25g dávce)
2. Beta Alanin - 3g
3. Bcaa - 6g
4. Kreatin HCL - 2g
5. L-Tyrosin, Cholin bitartrát, Betain hydrochlorid, Acetyl L-Carnitin, DMAE, Synefrin, Kapsaicin
6. Taurin
7. Aromata, barviva, sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy
VS. REFLEX - Muscle Bomb Caffeine Free
1. Citrulin malát - 8g (v 30g dávce)
2. Beta Alanin - 3g
3. Bcaa - 3g
4. Betain anhydrid, L-karnitin L-tartrát, VP NOS™, Extrakt z kůry borovice
5. Taurin
6. Barviva, aromata, protispékavé látky, sladidlo steviol-glykosid
Hned na úvod porovnání celkového vítěze (Serious PRE) s Muscle Bombem bez kofeinové verze od Reflexu. Na první pohled je patrné, že Serious PRE obsahuje vyšší množství účinných látek např. Kreatin, Cholin, DMAE, Synephrine a celkově co se týče přidaných aditiv je čistější než-li Muscle Bomb.
Když se podíváme na ty nejdůležitější látky, tak Citrullinu mají v přepočtu na dávku oba téměř stejné množství, Beta Alaninu o trochu více Serious PRE, stejně jako Bcaa. Tudíž vítěz z tohoto mini souboje je za mě jasný. Škoda jen, že neobsahuje Serious PRE ještě jiný zdroj pumpy např. Arginin v čisté formě či AAKG. Osobně jsem spíše zastáncem kombinace Citrullinu a Argininu či AAKG.
VS. WEIDER - Rush Pump
1. L-Citrulin Malát 8g (ve 25g dávce), L-Arginin - 5g
2. N-Acetyl-L-Tyrosin, L-Glycin, Ginkgo biloba, prášek z červené řepy, extrakt semen amarantu
3. Draslík, Vápník, Zinek
4. Aromata, barviva, protispékající látky a další aditiva, sladidla: Acesulfam-K, sukralóza
Dalším porovnávaným Pre-Workoutem bez stimulantů je Rush Pump od německého giganta Weider. Opět na první pohled mnohem méně látek než-li v Serious PRE, ovšem co mě osobně hned zaujalo je opravdu vysoké množství pumpujících látek, tedy Citrulinu spolu s Argininem v kombinaci. Celkem 13g ve 25g dávce, to je opravdu hodně vysoká nálož a na první pohled to byl za mě jasný vítez. Ovšem na pohled druhý zde chybí bohužel Beta Alanin, Kreatin a Bcaa. Bcaa a Kreatin bych já osobně oželel, ale Beta Alanin je za mě zcela zásadní látkou, která by neměla v kvalitním Pre-Workoutu chybět. Nechybí celkem dost éček a proto musím dát tento produkt až za Serious PRE i Muscle Bomb Caffeine Free.
VS. PUHDISTAMO - Pre-Workout + Caffeine Free
1. L-Citrulin - 5g (ve 20g dávce), L-Arginin - 2,7g
2. Beta-Alanin - 2,5g
3. Bcaa - 7g
4. Hořčík
5. Sladidlo (steviol glykosidy), přírodní aroma, mořská sůl
Posledním porovnávaným Pre-Workoutem bez stimulantů je od finského výrobce Puhdistamo. Zcela jednoduché složení, ale za to funkční pumpa. Celé postavěné na třech složkách: Citrullin, Beta Alanin a Bcaa. O proti ostatním produktům mírně slabší, ale za to čístý Citrullin (bez kyseliny jablečné - malát) v kombinaci s Argininem a Beta Alaninem. Zcela bez použtých aditiv a zbytečných přísad.
Za mě tedy nejkvalitnějším a nejfunkčnějším Pre-Workoutem bez stimulantů je Serious PRE od firmy Prom-in. Muscle Bomb, Rush Pump a Pre-Workout od Puhdistama nabízí tak též velice kvalitní produkt na kvalitní trénink, můžu tedy konstatovat, že za mě žádný z těchto produktů nepohořel.
V příštím díle si rozebereme potréninkové směsi, nebo-li Post-Workouty, společně zjistíme jaký Post-Workout je dle mého názoru nejlepší.
Všem přeji pěkný den
Serious PRE představuje kombinaci ingrediencí užívaných před tréninkem.
Poslední díl popisu a porovnání suplementů tentokrát zaměřený na proteinové tyčinky.
Celý článek
Možná jste si už všimli, že jsme koncem dnes už loňského roku zařadili do sortimentu firmu Extrifit. Zde je první recenze na jejich Pre-Workout
Celý článek
Dáte si párek v rohlíku, langoše nebo tatranku? Možná vám přijde tahle otázka zvláštní, ale pokud jste se ocitli na většině různých akcí, zpravidla…
Celý článek
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669