Proteinové tyčinky - popis a porovnání
Poslední díl popisu a porovnání suplementů tentokrát zaměřený na proteinové tyčinky.
Celý článek
Nutrend
Creatine Monohydrate 500g
CREAPURE Creatine Monohydrate 500g je vyrobený z těch nejlepších surovin. Nepotřebuje vás klamat používáním pomlček či jiných zavádějících triků, opravdu obsahuje špičkovou surovinu CREAPURE®, jejíž účinnost a kvalita je léty prověřena. CREATINE MONOHYDRATE je 100% čistý kreatin v sypké formě.
Creatine Monohydrate 500g
CREATINE MONOHYDRATE je vysoce funkčním, kvalitním a 100% čistý kreatinem = CREAPURE®. Sypká konzistence dovoluje snadnou přípravu a rychlou rozpustnost.
CREATINE MONOHYDRATE je jeden z nejúčinnější suplementů určených pro podporu svalového růstu, pro budování čisté svalové hmoty a pro zlepšení svalové síly.
Je určený pro: okamžité doplnění energie, nárůst svalové hmoty a pro zlepšení svalové síly. Urychlení regenerace. Obnovu energetických rezerv.
- Vysoce kvalitní kreatin – CREAPURE®
- Podpora tvorby čisté svalové hmoty
- Podpora obnovy energetických rezerv po zátěži
Doporučené dávkování: doporučujeme rozdělit na tréninkové a netréninkový dny.
Tréninkové dny: základní denní dávka pro podporu výkonnosti a pro stimulaci tvorby svalové hmoty je 5g (2 zarovnané kávové lžičky) po tréninku.
Netréninkové dny: v netréninkové dny použijte 5g ráno se snídaní. Používejte vždy v kombinaci se sacharidy zabezpečíte tak vyšší vstřebatelnost a využitelnost, např. společně s gainerem.
Kreatinové cykly:
Pro větší efektivnost doporučujeme používat CREATINE MONOHYDRATE v tzv. kreatinových cyklech – 4 týdny pravidelně používejte každý den a poté zařaďte minimálně 4-6 týdnů pauzu.
Potravina určená pro zvláštní výživu, vhodná pro sportovce.
Doporučené použití Creatine Monohydrate 500g
- Balení:
- 500g
- Dávkování:
- Základní denní dávka Creatine Monohydrate pro podporu výkonnosti a pro stimulaci tvorby svalové hmoty je 5 g (2 zarovnané kávové lžičky) po tréninku
Nutriční informace Creatine Monohydrate 500g
CREATINE MONOHYDRATE CREAPURE - nutriční hodnoty:
| 100 g | Dávka – 5 g | |
| Kreatin monohydrát | 100 g | 5 g |
Související zboží
1.
CREATINE made of Creapure® - 500g GF nutrition
CREATINE made of Creapure® je garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát…
2.
Creatine HCL 150 kapslí Weider
CREATINE HCL - doplněk stravy, vhodný při zvýšené fyzické zátěži nebo při sportovních aktivitách.
3.
Creatine HPLC 500 g Prom-IN
Účinnost kreatinu byla prověřena velkým počtem odborných studií a na rozdíl od jiných suplementů je zcela…
4.
Creapure® Creatine 250 g Puhdistamo
Lidské tělo přirozeně produkuje kreatin, ale ve větším množsví jej lze získat pouze ze stravy. Při náročném tréninku…
5.
Creatine Xplode 500g Olimp Sport nutrition
Kombinace nejmodernějších forem kreatinu, která se vyznačuje nejvyšší anabolickou činností a strukturou energetických…
6.
Creapure Creatine 90 kapslí Reflex Nutrition
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát je ideální pro široké spektrum…
7.
Creatine HCL 240 kapslí Prom-IN
Mimořádně vstřebatelná forma kreatinu, která poskytuje veškeré benefity kreatinu bez vedlejších účinků jako jsou…
8.
Creatine Compressed Caps 120kapslí Nutrend
Mimořádná dávka kreatinu ve formě speciálních kapslí, které zajistí maximální využití kreatinu v organismu. Tyto kapsle…
9.
Creatine Creapure® 300g MyoTec
Creatine Monohydrate značky MyoTec je mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou…
10.
Creapure Creatine 250g Reflex Nutrition
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát je ideální pro široké spektrum…
11.
Creatine Pyruvate 250 g NutriWorks
Kreatin pyruvát je sloučenina, kde je kreatin navázaný na kyselinu pyrohroznovou. Pyruvát je součástí Krebsova cyklu,…
12.
Creapure Creatine 500g Reflex Nutrition
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát je ideální pro široké spektrum…
13.
Creatine Mega Strong Powder 500g Nutrend
Tento koncentrovaný kreatinový produkt obsahuje kombinaci 6 forem kreatinu. Díky tomu je oproti samotnému kreatinu…
14.
Creatine Monohydrate 300g Nutrend
Creatine Monohydrate 300g je 100 % čistá forma jednoho z nejoblíbenějších suplementů pro zvýšení svalové síly. Vysoce…
15.
Creatine Creapure® 750g MyoTec
Creapure Monohydrate Creatine slouží jako zdroj kreatinu. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích…
Dotazy a komentáře Vložit dotaz
Rozpustnost
Dobry den, Kreatin se mi špatně rozpouští. Zkoušel jsem i zalévat teplejší vodou ale nepomohlo to. Neznáte nějakou vychytávku jak tenhle kreatin pořádně rozpustit? Vadí to když se kreatin vypije malo rozpuštěný? Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to "bohužel" tak, jak píšete u všech kreatinů. Někteří výrobci se snaží tento jev eliminovat např. ochucováním kreatinu a různými dalšími triky, nicméně kreatin monohydrát a to ať je od jakéhokoliv výrobce nikdy úplně nerozpustíte a vždy Vám bude sedat na dno šejkru či sklenice. Je to pro kreatin charakteristické a ničemu to nevadí, takže můžete být opravdu v klidu. Jediné, v čem bych byl u kreatinu obezřetný, že bych dbal na fakt, aby alespoň na dóze bylo označeno, že se jedná o kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, jedná se o Německý kreatin, který je jednak testovaný na všechny možné škodliviny typu kreatinin apod. a jedna se jedná o nejčistší kreatin na současném trhu. Vím, že mnoho distributorů, kteří prodávají kreatin bez tohoto označení může tvrdit, že tomu tak není, nicméně osobně bych na tento aspekt dbal. Tuto ochranou známku má např. kreatin od značky Weider - Pure Creatine nebo od Reflexu v podobě Creapure Creatine. Nesnažte se tedy rozpouštět kreatin v jakékoliv jiné tekutině, než je vlažná (chladná) voda - nejlépe např. s nějakým cukrem (Glukopur apod.) - důležité je smíchat s vodou a co nejrychleji vypít...
Mějte pěkný den!
S pozdravem Robert
Uzivani Creatinu
Dobry den! Chci se zeptat, zda je lepsi po treningu creatin zamichat s proteinem a maltodextrinem, nebo je lepsi si dat creatin zvlast ihned po treningu a protein az o 30 minut pozdeji?. A jeste jeden dotaz! je lepsi v udrzovaci fazy davat jednu davku pred treningem nebo po treningu? Diky za rady :)
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučil bych kreatin smíchat ihned po ukončení tréninku s gainerem nebo jak sám píšete, tak alespoň s maltodextrinem či glukopurem. U kreatinu je důležité zvýšit glykemický index a neutralizovat kyselé prostředí žaludku, k čemu např. glukopur bohatě postačí. Jakoukoliv formu bílkoviny bych užil následně cca 45 minut po tréninku. Jinak bych kreatin dávkoval kdykoliv během dne, stěžejní dávku užijte po ukončení tréninku, dále bych dávkování kreatinu odvíjel spíše od faktu, kdy dávkujete gainer a přisypával jej do tohoto koktejlu. Mějte pěkný den.
doplňující dotaz
Moc děkuju za odpověď a trpělivost se mnou, ale ještě jsem se chtěl doptat, jak dlouho pak má trvat ta druhá-udržovací fáze, resp. po jaké době mám kreatin vysadit a po jaké době od vysazení můžu začít nanovo? Děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, doporučuji sytící fázi cca 10 dní, osobně doporučuji 0,3g kreatinu na 1kg tělesné hmotnosti, následuje pak fáze udržovací, která by měla trvat cca tři týdny a zde dávkujte okolo 0,02g na 1kg tělesné hmotnosti. Po této kreatinové fázi doporučuji cca měsíc pauzu a můžete celý cyklus opakovat. Mějte pěkný den
B
Dobrý den. Chtěl sem se zeptat ohledně obyčejného CREATINU MONOHYDRATE (né CREAPURE). Stačí když ho budu brát tak jak je na obale uvedeno 5g denně po dobu 4 týdnů a pak po 4-6 týdnech vysadit? A kdyby né tak těch 5g 4x denně se bere opravdu jen zpočátku a potom už jen okolo 5g na den ? Když mi je teprve 16 let tak myslíte že mi nestačí jen těch 5g za den? Děkuji moc za odpověď
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, osobně si myslím, že v 16ti letech skutečně stačí doplňovat sacharidy a bílkoviny. Tento problém není pouze o věku, většina nadšenců pro posilování a fitness řeší svoji stagnaci suplementy typu kreatinu, Nitrixu a dalších látek, ve většině případů pak stačí si spočítat svůj denní příjem sacharidů a bílkovin, tento příjem navýšit a zkvalitnit a výsledky přijdou zcela určitě. Každý by si měl uvědomit, že základem suplementační pyramidy jsou, byly a vždy budou základní stavební kameny, což v tomto případě jsou bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny.
Jinak není problém, pokud máte za sebou jeden týden užívání kreatinu 5g denně, začněte znova, zahajte sytící fázi a po 10 dnech přejděte na fázi udržovací...
Přeji hezký den
Odpověď
a nebo ... když říkáte že s metodou sytící a následné udržovací je větší zkušenost tak se rozhodnu pro ní. A myslíte že jí můžu zařadit, když jsem 1. týdem bral 5g na den (řídil jsem se dle etikety) a 2. týden bych jel tedy tu nasycovací fázi a poté asi po 7-10 dnech bych zařadil po dobu 3-4 týdnů udržovací fázi ? Vím že je to blbé ale kdybych se o metodě sytící a udržovací dozvěděl hnedka na začátku a neřídil se podle obalu, tak jí jedu už od startu.
Odpověď
Děkuji moc takhle jsem to potřeboval sepsat. Myslíte, že v mém věku mi stačí brát jen protejny + sacharidy (např. Gainer)? A mohl byste mi ještě prosím poradit, když bych se rozhodl brát Creatin tou druhou formou, 4 týdny v kuse, každý den stejnou dávku jak je to na stránkách v předešlém příspěvku, potom několik týdnu pauzu, tak kolik bych měl brát g na den v mém případě? Promiňte že pořát otravuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, metoda výpočtu ve zmíněném článku je správná, osobně vždy radím 0,25g - 0,30g kreatinu na den a jeden kilogram hmotnosti v sytící fázi, s touto metodou, tedy metodou sytící a následné udržovací fáze jsou větší zkušenosti, což i v tomto článku uvádí. V tzv. udržovací fázi se přikláním k poloviční dávce použité v sytící fázi. Konkrétně tedy, pokud je Tomáši Vaše hmotnost 77kg, dávkujte 0,3g x 77kg = 23,1g kreatinu denně v sytící fázi - 10dní, v následné tzv. udržovací fázi dávkujte polovinu, tedy cca 11,5g kreatinu denně, tuto fázi bych omezil délkou max. čtyři týdny, následuje alespoň pět týdnů, kdy kreatin ze suplementačního plánu úplně vypusťte. Osobně bych ale preferoval určitě kreatin s označením CREAPURE, z naší nabídky je touto ochranou známkou opatřen např. kreatin od Weidera v podobě Pure Creatine nebo Creapure Creatine od Reflexu. Máte zde zaručenu čistotu použitého kreatinu, navíc je kreatin testován na veškeré odpadní látky - nejen na kreatinin. Osobně si myslím, že pokud zařazujeme do našeho jídelníčku jakýkoliv suplement, tak by čistota a nezávadnost produktu měla být na prvním místě. V neposlední řadě bych si dovolil ještě jednu poznámku, dle mého názoru je suplementace kreatinem v 16ti letech naprosto zbytečná. Možná jsem sám proti sobě, asi bychom se měli snažit za každou cenu zboží prodat, záleží nám ale hlavně na serióznosti vůči zákazníkovi, nesnažíme se prodat za každou cenu, proto má poslední poznámka, kreatin je v 16ti letech skutečně zbytečný. V každém případě děkuji Cory za cenné a zkušenné rady, kterých si vážím...
Díky a přeji hezký den!
Odpověď
fakt myslíš že 5g je málo když to píšou i na těch stránkách co sem posílal v předešlém odkazu ? ... Možná vám výše uvedená čísla přijdou příliš pevně stanovená, tzn. že neberou v potaz hmotnost daného jedince. Chcete-li, můžete vycházet z následující metody výpočtu. Pro nasycovací fázi volte 0,3 násobek vaší tělesné hmotnosti, tzn. pro 80kg muže je ideální dávkou pro první týden 24g kreatinu (0,3*80=24). Ve fázi udržovací volte desetinu tohoto množství, tj. 2,4g (0,1*24=2,5). V druhé z užitých metod dávkování volte 0,06 násobek vaší hmotnosti, tj. pro 80kg muže 5g. .... ja sem se do ted řídil tou poslední větou ... a kdybych teda bral minimum tj. těch 10g na den tak musím to brát ve dvou dávkách ? Dik
Odpověď
Ono to na každého působí jinak. Ten cyklus 8-10 týdnů je max, co se jede, pak následuje pauza. Můžeš brát celou dobu stejnou dávku, ale já osobně jedu vždy sytící, kdy beru těch 30g denně a pak asi 6 týdnů 15g denně (podle toho, jak dlouho vydrží balení). Když máš 77 kg, tak těch 5g je málo, to s tebou nic neudělá. Minimum, co jsem viděl, že lidé berou, je 10g, rozdělených do dvou dávek...
Odpověď
Ale tak potom nechápu proč je tady: http://kulturistika.ronnie.cz/c-210-creatine-monohydrate-ii..html napsáno že je to jedno jestli se pojede sitící fáze cca 7 dní a potom 1-2 týdny jenom udržovací, a nebo 4 týdny každý den brát pořád stejnou dávku. BTW: kde si vzal 8-10 týdnů ? Kdybych se rozhodl jet tou druhou dávkovací metodou tzn. po dobu 4-5 týdnů brát nějakou určitou dávku (furt stejnou), tak kolik bych měl brát gramů na den, když mám 77 kg ? Díky
Odpověď
Tak tady se pokusím odpovědět i já. Proč bereš creatin? Abys přibral svalovou hmotu? To by bylo těch 5g denně hodně málo... Liší se to dle hmotnosti a řekl bych i věku. Jinak sytící fáze je tak 7-10 dní, po 8-10 týdnech má být měsíc pauza. A to dávkování, sytící fáze 20-30 gramů denně, zbytek období aspoň 10 gramů denně, opravdu záleží na hmotnosti...
otázka-dávkování
Dobrý den, chci se zeptat na dávkování Creapure Creatine Monohydrate - Nutrend....píšou netréninkový dny ráno 5g v tréninkové dny po tréninku 5g ... ale nikde nepíšou jak tomu u kreatinů bývá např.první týden brát 4x denně 5g ... tak mě zajímá jestli tento kreatin brát pouze jak píšou 1x denně 5g nebo dodžovat onu "sytící" fázi , děkuju :-)
Odpověď
Dobrý den, je to problém většiny návodů na prodávaných suplementech v ČR, nikde se nezohledňuje tělesná hmotnost, druh sportu ke kterému je přípravek určen a mnoho dalších aspektů, které jsou dle mého názoru někdy mnohem podstatnější, nežli povinné údaje na obalech. Nicméně k Vašemu dotazu, sytící fázi doporučuji stejně tak, jako u každého kreatin monohydrátu, takže doporučuji dávkovat v sytící fázi cca 4x 5g denně a to ráno (můžete smíchat s gainerem), dále před tréninkem cca 30 minut (nejlépe např. s malým množstvím glukopuru), ihned po jeho ukončení (opět můžete smíchat s gainerem) a poslední dávku večer před spaním... V udržovací fázi pak stačí cca 10 - 15g kreatinu denně a to opět v závislosti na tělesné hmotnosti. Toto dávkování bych doporučoval u tělesné hmotnosti okolo 90kg. Více informací můžete též získat na naší bezplatné lince 800 801 130.
Hezký den
Související zboží
CREATINE made of Creapure® - 500g GF nutrition
CREATINE made of Creapure® je garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin…
Creatine HCL 150 kapslí Weider
CREATINE HCL - doplněk stravy, vhodný při zvýšené fyzické zátěži nebo při sportovních aktivitách.
Creatine HPLC 500 g Prom-IN
Účinnost kreatinu byla prověřena velkým počtem odborných studií a na rozdíl od jiných suplementů je zcela…
Creapure® Creatine 250 g Puhdistamo
Lidské tělo přirozeně produkuje kreatin, ale ve větším množsví jej lze získat pouze ze stravy. Při náročném…
Creatine Xplode 500g Olimp Sport nutrition
Kombinace nejmodernějších forem kreatinu, která se vyznačuje nejvyšší anabolickou činností a strukturou…
Creapure Creatine 90 kapslí Reflex Nutrition
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát je ideální pro široké…
Creatine HCL 240 kapslí Prom-IN
Mimořádně vstřebatelná forma kreatinu, která poskytuje veškeré benefity kreatinu bez vedlejších účinků jako…
Creatine Compressed Caps 120kapslí Nutrend
Mimořádná dávka kreatinu ve formě speciálních kapslí, které zajistí maximální využití kreatinu v organismu.…
Creatine Creapure® 300g MyoTec
Creatine Monohydrate značky MyoTec je mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod…
Creapure Creatine 250g Reflex Nutrition
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát je ideální pro široké…
Creatine Pyruvate 250 g NutriWorks
Kreatin pyruvát je sloučenina, kde je kreatin navázaný na kyselinu pyrohroznovou. Pyruvát je součástí…
Creapure Creatine 500g Reflex Nutrition
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. Kreatin monohydrát je ideální pro široké…
Creatine Mega Strong Powder 500g Nutrend
Tento koncentrovaný kreatinový produkt obsahuje kombinaci 6 forem kreatinu. Díky tomu je oproti samotnému…
Creatine Monohydrate 300g Nutrend
Creatine Monohydrate 300g je 100 % čistá forma jednoho z nejoblíbenějších suplementů pro zvýšení svalové síly…
Creatine Creapure® 750g MyoTec
Creapure Monohydrate Creatine slouží jako zdroj kreatinu. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě…
Naposledy navštívené zboží
Diamond NATURAL Whey 1000 g GF nutrition
Čistota a kvalita bez kompromisů a pro opravdové fajnšmekry. Diamond NATURAL Whey je zcela bez použití…
CFM Pure Performance 2250 g Prom-IN
Ochucená sypká směs pro přípravu nápoje s vyysokým obsahem bílkovin, se sladidly.
Vegan EPA & DHA 30 ml - EXP. 03/2024 VIRIDIAN nutrition
Tento doplněk nabízí veganskou a vegetariánskou alternativu k živočišným omega-3 olejům. Obsahuje velké…
Háky Metallic Lat Hooks 330 - červené MadMax
Klasické háčky MADMAX jsou určené pro zesílení úchopu při provádění těžkých tahových i přítahových cviků.…
Odborné články a recenze Zobrazit všechny články
RECENZE: EXTRIFIT - Agrezz
Možná jste si už všimli, že jsme koncem dnes už loňského roku zařadili do sortimentu firmu Extrifit. Zde je první recenze na jejich Pre-Workout
Celý článek
Na cestách? Nespoléhejte na náhodu, ale na sebe
Dáte si párek v rohlíku, langoše nebo tatranku? Možná vám přijde tahle otázka zvláštní, ale pokud jste se ocitli na většině různých akcí, zpravidla…
Celý článek
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
