Poradna
Témata
strava
Dobrý den, chtěl bych se zeptat a udělat si jasno...
V časopisech kde jsou ti našlapaní kulturisti vždy uvádí objemové jídelníčky, kde třeba kulťák sní na ráz snídani, která dává čísla 110 bílkovin a 75 sacharidů... Slyšel jsem že tělo na jednu dávku si vezme max 40g bílkovin... Tak prosím o ujasnění, vlastně jestli to není zbytečně tolik bílkovin v dávce... Děkuju za odpověď :)
Odpověď
Dobrý den, především záleží na kvalitě užité bílkoviny, jednorázová dávka bílkovin platí hlavně u koktejlů a proteinových koncentrátů, kdy by skutečně dávka neměla tuto hranici přesáhnout. V případě, že se jedná např. o 250g steak, tak se dostanete na hodnoty také okolo 50g bílkoviny "v jedné dávce" a problém s využitím bílkoviny mít nebudete. Hodnoty okolo 110g bílkovin na jedno jídlo jsou ale skutečně trochu přehnané. Samozřejmě je vhodné dávky bílkovin i sacharidů rozdělit do nižších dávek a dávkovat vícekrát za den. Obecně ale doporučuji si spočítat denní příjem bílkovin (minimálně pro informaci, zda máte dostatečný příjem např. bílkovin) a držet se hodnot alespoň okolo 2g bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti, takže pokud vážíte např. 90kg, tak by Váš denní příjem bílkovin měl být okolo 180g bílkovin za den. Je ale pravdou, že profesionální kulturisté se drží i dávek okolo 4 - 5g na kg tělesné hmotnosti, obecně se ale doporučuje cca 2 - 2.5g bílkoviny na kg tělesné hmotnosti. Samozřejmě u jedinců, kteří necvičí a není tedy prioritou nabírání svalové hmoty, tzn. pro "běžnou" populaci postačuje dávka okolo 1 - 1,5g bílkoviny na kg tělesné hmotnosti.
Přeji hezký den
otázka-dávkování
Dobrý den, chci se zeptat na dávkování Creapure Creatine Monohydrate - Nutrend....píšou netréninkový dny ráno 5g v tréninkové dny po tréninku 5g ... ale nikde nepíšou jak tomu u kreatinů bývá např.první týden brát 4x denně 5g ... tak mě zajímá jestli tento kreatin brát pouze jak píšou 1x denně 5g nebo dodžovat onu "sytící" fázi , děkuju :-)
Odpověď
Dobrý den, je to problém většiny návodů na prodávaných suplementech v ČR, nikde se nezohledňuje tělesná hmotnost, druh sportu ke kterému je přípravek určen a mnoho dalších aspektů, které jsou dle mého názoru někdy mnohem podstatnější, nežli povinné údaje na obalech. Nicméně k Vašemu dotazu, sytící fázi doporučuji stejně tak, jako u každého kreatin monohydrátu, takže doporučuji dávkovat v sytící fázi cca 4x 5g denně a to ráno (můžete smíchat s gainerem), dále před tréninkem cca 30 minut (nejlépe např. s malým množstvím glukopuru), ihned po jeho ukončení (opět můžete smíchat s gainerem) a poslední dávku večer před spaním... V udržovací fázi pak stačí cca 10 - 15g kreatinu denně a to opět v závislosti na tělesné hmotnosti. Toto dávkování bych doporučoval u tělesné hmotnosti okolo 90kg. Více informací můžete též získat na naší bezplatné lince 800 801 130.
Hezký den
Dobrý den, kolik je v tom sacharidů?
Odpověď
Dobrý den, Diet Whey je oproti jiným dietním nápojům poněkud odlišný a to právě svým složením a obsahem sacharidů. Diet Whey obsahuje super pomalé sacharidy - ENDURAGRAINTM LOW-GI a to v množství 3.12g v jedné dávce (25g = jedna dávka) - Enduragrain = představuje ochranou známku pro speciální sacharidy s extrémně nízkým glykemickým indexem získané ze škrobu ječmene, které se velmi pomalu vstřebávají.
Přeji hezký den
davkovani
Dobrý den,
Koupil jsem si ten to výrobek a chtěl jsem se zeptat jak bych ho měl brat s použitím gaineru giant mega mass 4000 ten užívám ráno, po treninku (odpoledne) a večer. Tak jak bych měl použit creatin? Příklad: rano s gainerem, před treninkem (odpoledne) po treninku, večer. Prvnich 10 dní 4x5g. Potom 3x5g. Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, lépe bych Vám neporadil, takže doporučuji dávkovat přesně tak, jak jste napsal. V sytící fázi 4x 5g denně a to ráno (můžete smíchat s gainerem), dále před tréninkem cca 30 minut (nejlépe např. s malým množstvím glukopuru), ihned po jeho ukončení (opět můžete smíchat s gainerem) a poslední dávku večer před spaním...
Přeji hezký den
Davkovani
Dobrý den,
četl jsem komentáře a chtěl jsem se ujistit že jsem dávkování pure creatin pochopil spravně tak že při mé váze/výšce: 70kg/183cm
mám dávkovat: sytící fázi a to po dobu 10ti dnů dávkovat 20g kreatinu denně to znamená +/- 7g 3x denně. nebo spíš 5g 4x denně ?
A po sytící fázi začnu 5g 3x denně po dobu 30 dnů. potom pauza a zase odznovu. Děkuji
Odpověď
Dobrý den, je to přesně tak, jak jste napsal, takže Vám i velice děkuji za rekapitulaci v dávkování kreatinu. Při Vaší hmotnosti a výšce je dávkování naprosto správné, takže...jen tak dál:-)
Hezký den
guggulsteron
Dobrý den,
prosím chcise zeptat jestli mohu tento přípravek používat když mám sníženou funkci štít.žlázy ráda bych právě dala doláů nějaké kilo a tu se píše že je přírodní báze a zrychluje metabolismus s čím já mám právě problém ale opačny zpo,alený díky šž. díky za odpověď
Odpověď
Dobrý den, je obecně známo a vědecky podloženo, že guggulsterony působí příznivě na funkci štítné žlázy, ale jestliže Vám byla diagnostikována jakákoliv porucha štítné žlázy, tak bych Vám s prominutím doporučil konzultaci se svým ošetřujícím lékařem.
Děkuji za pochopení a přeji hezký den
srovnání
Dobrý den, můžete mi prosím porovnat (+ a -)u těchto spalovačů: Xtreme 24 Hours Fat Burner, nebo jiný který máte v nabídce, s produktem Spalovač Max Extreme Therm X od Max Muscle? Případné největší klady tohoto produktu. Nevím pro jaký se rozhodnout. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, Xtreme 24 Hours Fat Burner od společnosti Extrifit nemáme v nabídce a mít ani nebudeme, takže nemohu posoudit ohlasy na tento produkt. Co se týká mého doporučení, tak s ohledem na složení výrobku a jeho ohlasu u našich zákazníků, tak bych doporučil výběr z Vámi zmíněného Max ThermXu od Max Muscle nebo velice oblíbený spalovač v podobě Grenade Thermo Detonátor. Oba tyto spalovače mají vysoký ohlas a hlavně si jej stejní zákazníci objednávají opakovaně, dle mého názoru je právě toto tou nejlepší reklamou..., což se nedá říci o ostatních spalovačích tohoto typu.
Přeji hezký den
muz
jak mam pouzivat cellmass pred cviceni nebo po cviceni
Odpověď
Dobrý den, CellMass doporučuji dávkovat po ukončení tréninku, v případě, že jej chcete dávkovat před tréninkem, doporučuji alespoň 30 minut odstup od jeho zahájení. V každém případě se jedná o transportní systém kreatinu, ne o před-tréninkový aktivátor, takže dávkujte po ukončení tréninku, ráno na prázdný žaludek, případně zmíněných 30 minut před tréninkem. Dávkovat můžete též večer před spaním.
Hezký den
Datum expirace - čokoláda
Měla bych zájem o tento protein, ale nejsem z Prahy, takže se musím spolehnout na poštu. Můžete mi sdělit, jaké je datum expirace (alespoň přibližně) u čokoládové příchuti? Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, služby České pošty jsou v poslední době stále na vyšší a vyšší úrovni, takže z tohoto bych obavu neměl, balíčky rozesíláme každý den, takže z pravidla a ve většině případů máte zboží druhý den u sebe doma nebo na požadovaném místě. Co se týká datumu spotřeby, tak u většiny výrobků proteinu Soy 80+ v čokoládové příchuti je exspirace do března roku 2013.
Přeji hezký den
Ledvinové ocnemocnění
Dobrý den, já bych se chtěla zeptat, jestli je výrobek vhodný i při ledvinovém onemocnění, pokud beru prednison a mám nařízenou nízkobílkovinovou léčbu. Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, velice se omlouvám, ale tento dotaz by měl směřovat na Vašeho ošetřujícího lékaře, sdělit mu složení tohoto koktejlu a chtít vyjádření po něm. Dieta S 55 samozřejmě bílkoviny obsahuje, takže pokud se léčíte s tímto problémem a držíte nízkobílkovinou dietu, tak dle mého názoru tento produkt nebude pro Vás vhodný, ale jak jsem se již zmínil, nejsem lékař a neznám Váš zdravotní stav, takže doporučuji tento dotaz směřovat na ošetřujícího lékaře.
Děkuji za pochopení a přeji hezký den
AHOJ CHCEL BY SOM SA OPYTAT NA TVOJ NAZOR KTORY PREDTRENINGOVY DOPLNOK Z TYCHTO JE NAJSILNEJSI A NAJVIAC ZABERA GASPARI SUPERPUMP 250 NO EXPLODE ALEBO UNIVERZAL SHOCK THERAPY.ALEBO JE TO U KAZDEHO INDIVIDUALNE?DIKY
Odpověď
Zdravím, osobně nejsem moc velkým zastáncem před-tréninkových aktivátorů. Z pravidla tyto aktivátory obsahují látky, jako je kofein, guarana, taurin, oktopamin (a to v lepším případě, nebudu zde mluvit o látkách, jako je yohimbine atd..) a další látky, které sice organismus nastartují a trénink je efektivnější a intenzivnější, ale v konečném součtu Vás naopak "vyšťaví a utaví", což pro svalovou hmotu zrovna moc velikým přínosem není. Je potřeba po většině takovýchto aktivátorů použít pak silnou po-tréninkovou směs na doplnění energetických a nejen energetických ztrát způsobených intenzivnějším tréninkem a právě "onoho" před-tréninkového aktivátoru. Osobně bych doporučil např. Performance Matrix, který je naopak založen na látkách tělu vlastních a prospěšných. Je to především vysoký obsah aminokyselin BCAA a citrulinu, který Vám potlačí vznik kyseliny mléčné a tím podstaně oddálí svalovou únavu. Zpětná reakce je na tento doplněk skutečně vysoká, takže vřele doporučuji vyzkoušet. Z Vámi jmenovaných doplňků bych se pak přiklonil k NO Xplode od BSN nutrition.
Přeji hezký den
dotaz
Dobrý den,
mám problém s kolenní chrupavkou. Bolesti při zátěži. Doktor mě předepsal nějaké léky, snažím se jíst želatinu apod.
Má otázka zní, který z vašich přípravků mě doporučíte pro regeneraci, růst chrupavky? Chci se touto cestou vyhnout nebo alespoň oddálit případnou operaci kolene.
Děkuji za odpověď a přeji hezký den
Odpověď
Dobrý den, jelikož - jak sám píšete, máte problémy přímo s chrupavkou, tak bych se přikláněl k Max Joint Reliefu. Samozřejmě kombinace s Gelenkem by nebyla ve Vašem případě vůbec na škodu, protože právě Gelenk pomáhá vytvářet kloubní maz, ale protože Váš problém souvisí přímo s chrupavkou, přiklonil bych se tedy k Joint Reliefu.
Přeji hezký den
Odpověď
Dobrý den,
ještě mi dovolte poslední otázku. Určitě si jeden z Vámi doporučených produktů objednám, ale uvažuji jen o jednom (nikoli jak doporučujete kombinaci dvou). Chtěl bych se zeptat, který mi doporučíte vic? Podle popisu produktů se na můj problém více hodí Joint Reliefem (než Gelenk Nahrung). Ještě bych se zeptal, zda zmiňované produkdy nějak závažněji nezatěžůjí organizmus (ledviny, játra)
Předem děkuji za odpověď, přeji hezký den
Odpověď
Dobrý den, nemáte zač, rád jsem snad alespoň trochu pomohl. Jestliže Vás bolest neobtěžuje natolik, že Vám již znemožňuje trénink, tak bych vyzkoušel z počátku nedělat v tréninku nikterak velké omezení, nasadil bych tuto kloubní výživu a cca po třech týdnech bych udělal závěry a případně trénink nebo zatížení kolene omezil.
Hezký den
Odpověď
Dobrý den,
děkuji za obsáhlou odpověď. Jen bych se chtěl zeptat, zda můžu Vámi doporučený přípravek (Gelenk Nahrung) užívat i v době tréninku nebo je potřeba uplně vysadit zátěž kolene? Přeji hezký den
Odpověď
Dobrý den, osobně bych doporučil kombinaci dvou výrobků. V první řadě doporučuji vyzkoušet Gelenk Nahrung, který je na trhu již mnoho let a mohu potvrdit, že je uznáván i z řad lékařů, kteří se většinou na tyto kloubní doplňky tváří mnohdy skepticky. Gelenk Nahrung doporučuji kombinovat s Joint Reliefem. Jde o to, že Gelenk Nahrung je špičkový kolagenní hydrolyzát, který významně napomáhá vytvářet kloubní maz, ale neobsahuje složky jako je Glukosamine, MSM, Chondroitin sulfát a další látky potřebné pro regeneraci a tvorbu chrupavky, proto mé doporučení ke kombinaci těchto dvou suplementů. Ještě si dovolím doporučit dávkování Gelenku, protože již máte vzniklý problém, doporučuji dávkovat 2x denně a to cca 15g ráno a 15g večer tzn. 30g denně. Rozmíchat můžete pomocí šejkru buď ve vodě nebo v mléce. Pokud byste měl jakýkoliv další dotaz, tak neváhejte a kontaktujte nás.
Přeji hezký den
pan
prosim vas poberam mega mass 4000 us asi 3 tizne a vzdiski potom musim ist na velku potrebu as 2 as 3 krat denie potom je to normalne alebo to tak ma bit
Odpověď
Dobrý den, normální to určitě není, záleží ale na tom, jak velkou dávku Mega Massu berete. Vím, že výrobce udává dávku okolo 150g v jedné dávce, osobně doporučuji ve Vašem případě nepřekračovat dávku 100g. Těchto 100g pak můžete dávkovat až 3x denně. Dalším podstatným problémem může být alergie na laktózu, což je celkem častý problém, jde o to, že dospělý organismus špatně laktózu štěpí, takže v tomto případě bych doporučil míchat Giant Mega Mass 4000 do čisté vody. Samozřejmě důvodů může být více, můžete být stejně tak alergický na jakoukoliv jinou složku obsaženou v tomto gaineru. V každém případě doporučuji vyzkoušet výše uvedené možnosti a pokud by problémy neustaly, doporučuji použít jiný gainer. Doporučil bych Vám např. Instant Mass, vím a chápu, že jeho cena je podstatně vyšší, ale je založen na organických sacharidech, dále obsahuje vysoké množství probiotických kultur a trávicích enzymů, které si poradí i se zbytkovou laktózou, takže v tomto případě zmíněné problémy dle mého názoru ustanou.
Přeji hezký den
hod?
Dobrý den, pokud se syntha uvolňuje do těla 7 hodin, tak bych mohl dávkovat i 3 odměrky najednou a mám jistotu, že budu dokonale vyživován. Je to tak? Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, není to tak, Syntha 6 se sice uvolňuje až po dobu 7 hodin, nicméně pokud byste užil najednou tři dávky, tak je využitelnost minimální, doporučuji se řídit v tomto případě doporučením výrobce a faktem (samozřejmě též záleží na tělesné hmotnosti), že dávka nad 50g bílkovin v jedné dávce je pro zažívací systém spíše enormní zatížení, nežli přínosem.
Hezký den
a co by ste osobne volil vy? tento Nitro-Tech nebo Pharma Blend 6 HR, nebo nejaky od Reflexu? zacinam se v tom nejak ztracet, vsechny pisi jak jsou suprovy, ale vsechny najednou si preci nekoupim, tak prosim poradte ten nej(o penize nejde)
ten Nitro-tech jsem uz mel a byl dobrej
Odpověď
Dobrý den, je na velmi dlouho, abychom detailně porovnali všechna pro a proti u jednotlivých těchto proteinů, za další nelze přesně definovat, který protein je lepší, každý protein má jiný způsob použití, záleží kdy jej užíváte, jestli na noc nebo přes den, nicméně pokud se ptáte na můj názor, osobně bych šel do Pharma Blendu 6HR nebo do proteinu od Reflexu. Pokud chcete vícesložkový protein od Reflexu, doporučuji Peptide Fusion, pokud Vám vyhovuje spíše čistý syrovátkový protein (v tomto případě 100% izolát syrovátkové bílkoviny), pak bych volil Instant Whey nebo ještě lépe - v tuto chvíli horkou novinku a již dostupnou v našem obchodě s názvem NATIVE Whey. Takže mé doporučení, jestliže hledáte levnější řešení, doporučuji Pharma Blend, pokud je prioritou kvalita, pak doporučuji výběr z nabídky společnosti Reflex.
Přeji hezký den
Bude ????
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, zda-li budete mít v blízké době naNO Vapor Hardcore Pro Series a jestli ne tak proč? Předem díky za odpověd
Odpověď
Dobrý den, upřímně řečeno jsou s tímto produktem NaNO Vapor od MuscleTechu problémy ohledně jeho složení. Bohužel existuje mnoho verzí tohoto produktu a v této chvíli už ani jedna z těchto verzí není složením podobná té první a původní, která měla u zákazníků vysoký ohlas. V tuto chvíli tedy není Vapor schválen pro prodej v ČR a to především z důvodu obsažené látky s názvem yohimbine, který není v zemích EU povolen, stejně tak i Betain (Tri-Methyl Glycin), který též není pro doplňky výživy povolen. V okamžiku, kdy budou tyto látky z Vaporu odstraněny a bude plně schválen pro prodej v ČR, tak jej i my rádi zpět zařadíme do prodeje.
Přeji hezký den a děkuji za pochopení
nejlepší
dobrý den. který protein považujete za nejkvalitnější? nitrotech, matrix,pure whey...? děkuji. dám na vaši radu.
Odpověď
Dobrý den, pokud bych měl vybrat z Vašich alternativ, tak bych se složením proteinu a jeho kvalitou přiklonil k Matrixu 5.0, nicméně ten je v této chvíli ve většině obchodů nedostupný nebo by nedostupný měl být. Jeden z důvodů je pravděpodobnost přítomnosti hormonálně upravovaného mléka, tzv. rBGH mléka, což je nyní problém většiny suplementů z USA kde je přítomna bílkovina (sacharidy, proteiny), více se dočtete v našem článku o rBGH mléku. Z tohoto důvodu bych doporučil alespoň do vyřešení tohoto problému zaměřit se na výrobky z Evropy, kde je důslednost kontrol a testování všech výrobků podstatně vyšší. Pokud Matrix 5.0 znáte a už jste jej i vyzkoušel, tak mohu doporučit složením velice podobný protein od anglické firmy PhD nutrition s názvem Pharma Blend 6 HR. Jedná se též o více složkový protein s obsahem 76% bílkovin, takže pokud se ptáte na můj názor a mé doporučení, tak doporučuji Pharma Blend.
Přeji hezký den
NO
staci brat jen ten nitrix pro narůst svalove hmoty?
Odpověď
Dobrý den, jednoznačně nestačí, Nitrix je velice efektivní suplement, ale je potřeba mít vždy kvalitní základ v podobě sacharidů, bílkovin a aminokyselin, ty bych vždy stavěl na první místo. Samozřejmě můžete mít velice bohatý jídelníček s vysokým podílem bílkovin, ale Nitrix bych v každém případě nasadil, až budete mít denní příjem bílkovin okolo 2g na kg tělesné hmotnosti. Obecně řečeno, Nitrix zvětšuje krevní tok a zásobuje svalovou buňku větším množstvím kyslíku a živin, a jsme tedy u toho, pokud nebudete mít dostatek živin, je suplementace Nitrixem zbytečná nebo minimálně nebude tak efektivní.
Přeji hezký den
Davkování
Dobrý den,
Chtěl bych se zeptat, četl jsem Vaší odpověd na komentář od (squaser) a chtěl jsem se zeptat, když vážím 70kg a měřím 187cm, tak jestli v prvních deseti dnech mám dávkovat 15g nebo 20g ? (3xdenně) a po sytící fázi mam dávkovat 5g 3xdenně po dobu 30dnů ?. A jak dokončím 30dnů tak jak mam pokračovat dál ?
Děkuji za odpověd.
Odpověď
Dobrý den, co se týká dávkování kreatinu, tak při Vaší tělesné hmotnosti bych doporučoval sytící fázi a to po dobu 10ti dnů dávkovat 20g kreatinu denně a v udržovací fázi 15g (3x denně 5g) po dobu třiceti dnů. Po této fázi kreatin vysaďte úplně a to alespoň na tři týdny, potom můžete celý cyklus bez obav opakovat.
Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den, je mi 19 let, měřím 178cm a vážím 68Kg. S posilováním začínám a chci se zeptat s čim bych měl začít. Posiluji 3 měsíce a neužívám žádné přípravky. Mohl by jste mi něco doporučit, popřípadě poradit s dávkováním. Děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, děkuji za upřesnění dotazu. Ve Vašem případě bych doporučil pro začátek začít určitě se sacharidy neboli gainery. Zlatá střední cesta je použít např. Mutant Mass, Giant Mega Mass 4000 nebo Hyper Mass 6000 od Multipoweru. Pokud Vám záleží na kvalitě a kvalita výrobku pro Vás hraje hlavní roli, pak doporučuji Instant Mass, který je kvalitou resp. složením a použitím surovin o nějakou tu třídu výše, ale stejně tak i cenou je nesrovnatelný s posledně jmenovanými gainery. Jelikož posilujete tři měsíce, tak je zbytečné dle mého názoru přidávat další a další suplementy. V každém případě bych doporučil začít těmito gainery. Co se týká dávkování, obecné dávkování pro ty, kteří chtějí nabrat na hmotnosti doporučuji okolo cca 250g denně. Tuto dávku rozdělte do dvou, lépe tří dávek (3x denně cca 90g). Stěžejní dávka je ihned po ukončení tréninku, zbylé dvě jsou vhodné např. jako odpolední či dopolední svačina, popř. večer před spaním. V případě více informací bych Vám doporučoval kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130.
Hezký den
Odpověď
Jde mi hlavně o přibrání na váze a zvýšení svalové hmoty
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669