Poradna
Témata
Dobrý den,je mi 16let a chtěl bych se zeptat jestli můžu kombinovat tento protein s Royal Massem a popřípadně jak bych to měl nejlépe kombinovat.Chtěl bych co nejvíce přibrat.Děkuji za odpověd.
Odpověď
Dobrý den, neznám Vaši tělesnou hmotnost a Vaše cíle, nicméně na doplňky sportovní výživy jste na můj vkus dost mladý, osobně bych dal přednost kvalitní klasické stravě, nicméně pokud potřebujete nabrat objem a tělesnou hmotnost, doporučil bych Vám gainer Royal Mass a to především pro své velice kvalitní složení (kvalitní zdroj bílkovin, sacharidů a minimální obsah laktózy). Protein Nitro-Tech Vám vzhledem k věku nedoporučuji, obsahuje mimo jiné látky i kreatin, na který máte myslím ještě čas...
Přeji hezký den
Opravdu vřele doporučuji
Taky jsem si všiml, že pokud přijmu zhruba těch 150 gramů proteinů ze syrovátky a zbylých 100 gramů z hovězího masa, ani po tréninku nepotřebuju rychlý cukry a stačí mi tento nízkoglikemický gainer. Dřív jsem se pořád držel dogmat o málo proteinech po tréninku a rychlých cukrech gram na kilo a byl jsem akorát obézní. Pokud mám dostatek proteinů, stačí mi doplnit glykogen i pomalými cukry z One stopu či rýže bez problémů. Až vysadím One stop kvůli kreatinu, dám si zase třikrát denně 60 gramů Instant whey + sacharidy z rýže a výsledky budou prakticky stejný. Bez syrovátkového proteinu bych nikdy necvičil.Na mě osobně tyto proteiny zabírají neskutečně, ale teda ve vyšších dávkách. Proto mi tento gainer vyšel vhod, je to pro mě ideální porce a počítám to samozřejmě za jídlo, kde nechávám všechny živiny nejmíň tři hodiny zužitkovat, než si dám něco jiného.
Odpověď
Dobrý den Petře, moc díky, vážím si Vašich příspěvků a to hlavně proto, že jsou založené na zkušenostech, znalostech a faktech, takže Velké díky! :-)
Jaké vhodné cviky, správný trénink pro velký objem svalů?
Dobrý den,
potřebuji poradit jak se suplementy, tak i samotným cvičením-tréninkem.. Velmi kladný ohlas a doporučení mám pouze na suplementy od zn. PhD Nutrition a Reflex Nutrition..
Jsem 28 letý, vážící tak 67 kg, výšky 169 cm, postavy spíše ekto-mezomorf.. Začal jsem cvičit, zatím 2x týdně druhý měsíc, ale chci intenzivněji. Dříve dosti sportoval, závodně sportovní karate mnoho let, tedy mám určité základy svalové hmoty na své postavě.. ale mým cílem je se přiblížit, nebo jít tím směrem, abych se mohl podobat mému vzoru Francu Columbu.. Je mi jasné, že se takovému legendárnímu kulturistovi nemohu asi nikdy vyrovnat, ale chci jít jen tou cestou.. Tedy šílený objem svalové hmoty, hmotnost, síla.. udělám pro to vše.. trénink, suplementy a strava..ale potřebuji a tím poradit.. Jaké cviky, počty opakování a sérií, kolikrát týdně cvičit a jak dlouho, jaké suplementy atp.
Mnohokrát děkuji za cenné rady a názory.
Ještě snad, co říkáte na tento suplementový produkt XTREME POWER (viz níže), myslíte, že je to reálné dle toho, co se tam píše a ukazuje?
http://karelmuscleprogram.com/?p=1
S přátelským pozdravem,
Martin Lhota
Odpověď
Dobrý den, v první řadě bych podotkl, že trénink 2x v týdnu je pro dosažení Vašich cílů nedostatečný. Trénink v posilovně bych viděl minimálně na 3x - 4x v týdnu. Objemový trénink se zakládá na nižším počtu opakování s maximální vahou, v praxi to vypadá tak, že v sérii budete dělat maximálně 7-8 opakování - nikdy ne více! Pokud se budete cítit na vyšší počet opakování, zvyšte váhu. Toto platí obecně pro jakoukoliv svalovou partii.
Co se týká suplementů, vždy začínejte od základu, to znamená, na prvním místě je kvalitní strava bohatá především na bílkoviny, takže začněte na kvalitním proteinu - pokud je Vám sympatická značka Reflex, jak sám píšete, postavte doplnění bílkovin např. na proteinu Instant Whey NATIVE, pokud chcete nabrat i na hmotnosti, což bych doporučoval, kombinujte Instant Whey s gainerem typu Royal Mass.
Co se týká Vašeho posledního dotazu ohledně produktu XTREME POWER, nechce se mi ani komentovat, jedná se o klasický reklamní trik, který je nemožný. Zhubnout 10kg za měsíc je stejně tak nemožné, jako nabrat 10kg čisté svalové hmoty! Tento produkt je založen na bázi L-Argininu, což je aminokyselina, která má určitě ve fitness a bodybuildingu své místo, nicméně avizované účinky zcela určitě nemá. Z mého pohledu a má rada, nevyhazujte peníze za reklamní triky, založte svůj jídelníček na dostatečném množství kvalitních živin a na kvalitním tréninku a výsledky se určitě dostaví.
Přeji hezký den
věk
Dobrý den,je mi 16let a chtěl bych se zeptat jestli můžu užívat tento přípravek?děkuji za odpověd
Odpověď
Dobrý den, z mého hlediska a doporučení bych se ve Vašem věku držel maximálně základních látek a to bílkovin (tedy proteinů) a sacharidů (gainerů). Ve Vašem věku máte dostatek vlastních rezerv, takže je zbytečné začínat s nějakými dalšími doplňky, doporučuji vydržet alespoň do 18ti let.
Přeji hezký den
chuť
Dobrý den,zakoupil jsem si cell-tech a teď jsem ho zkusil,musím říct že příchuť grep je totální humus,prošlá etiketa je přitom v pořádku.Měl jsem co dělat abych vypil jen tu první dávku takže nevím jak do sebe nacpat celé balení a proto se vás ptám:Je možné cell-tech nějakým způsobem dochutit aby byly nutr.hodnoty skoro stejné?ěkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, příchutě se těžko doporučují, každý preferuje jinou chuť, mně osobně příchuť "grape" též neuchvátila (grape = hrozno, nikoliv grapefruit). Co se týká Cell-Techu, tak jelikož se jedná o transportní systém, tak se dá velice těžko něčím nastavit nebo s něčím smíchat, abyste zmírnil jeho chuť a přitom neovlivnil stravitelnost a zaměření tohoto produktu.
Hezký den
dotaz
objednal jsem si u vás proteiny od firmy reflex whey instant native a předtréningový suplement od firmy bsn no explode.je to dobrá volba,kombinace?děkuji za odpoved.
Odpověď
Dobrý den, co se proteinů týká, tak zde bych Vám jednoznačně Vámi vybraný protein schválil a doporučil, např. Nativní formu bílkovin doposud žádný z výrobců nenabízí, takže už jen pro tento fakt by můj výběr a mé doporučení směřovalo určitě k Instant Whey Native (Nativní forma bílkoviny je výrobní proces, kdy se bílkovina zpracovává do 8 stupňů celsia, tzn. že denaturace je prakticky nulová).
Co se před-trénikového aktivátoru týká, Váš výběr není špatný, osobně bych doporučoval vyzkoušet od značky Reflex před-tréninkovou formuli Performance Matrix. Pokud budete mít zájem, při případné objednávce napište do poznámky, že žádáte vzorek tohoto doplňku (Performance Matrix), ať nekupujete "zajíce v pytli":-).
Přeji hezký den!
Dávkování
Dobrý den,vážím 67kg,mám objednaný cell-tech ale vzhledem k mé hmotnosti nevím jak jej dávkovat v sytící fázy(po dobu 10 ní)a pak dávkování ubrat.Nemám vůbec žádnou představu a byl bych vám moc vděčnej a rád kdybyste mi poradil.Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, Cell-Tech patří mezi ty povedenější transportní systémy kreatinu. Dávkovat doporučuji 2x denně a pokud patříte k váhově "těžším" jednotlivcům (okolo 100kg), tak pro vyšší efektivnost doporučuji zakoupit ještě klasický kreatin monohydrát a dosypávat do Cell-Techu. Sytící fázi (cca deset dní) doporučuji u jedinců s hmotností okolo 80kg dávkovat cca 25g kreatinu denně, po těchto deseti dnech doporučuji fázi udržovací a dávkovat přibližně 15g kreatinu denně.
Přeji hezký den
nevím
Dobrý den. Vřele bych doporučil tento protejn. Nedávno jsem si ho objednal v banánové příchuti a je opravdu výborný. za dobu 3 let co posiluji tak sem vystřídal řadu protejnů a tento je opravdu chuťově nejlepší co jsem kdy měl. Časem napíšu jak působí na růst svalové hmoty :-)
Odpověď
Dobrý den, moc díky za reakci! Pharma Blend obecně skutečně patří mezi nejoblíbenější proteiny co se chutí týká. Na druhou stranu patří i mezi lepší střední třídu co se kvality týká...
Děkujeme a budeme rádi, když přidáte další zkušenosti.
Hezký den!
weider high protein bar
dobrý den, bylo by možné si objednat celou krabici tyčinek Weider (40g protein) high protein low carb 50g, příchuť latte machiatto? :-) kolik je v ní kusů a tedy i celková cena, prosím?
Odpověď
Dobrý den, objednat celou krabičku těchto tyčinek High Low Carb bar není problém, příchutě Vám můžeme i namíchat nebo zaslat pouze latte machiatto, je to na Vás :-). Tyto tyčinky nabízíme buď v 50g balení (v celé krabici je 25ks) nebo v balení 100g (těchto 100g tyčinek je v balení 20ks).
Hezký den
bobb
dobry den prosim oradu nejsem zacatecnik vaha 120kg cvicim objem nakej fakt dobrej kreatinnn dekuji
Odpověď
Dobrý den, pokud hledáte kvalitní kreatin monohydrát, určitě bych doporučil kreatin, který nese ochranou známku CREAPURE, z naší nabídky doporučuji např. Creapure Creatine od Reflexu nebo Pure Creatine od Weidera. Oba tyto kreatiny jsou vyráběny pod ochranou znánkou CREAPURE.
Přeji hezký den
Věk
Dobrý den,je mi 15let myslíte že při mém věku mohu užívat kreatin ? děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, osobně bych doporučoval s kreatinem ve Vašem věku určitě počkat. Samozřejmě ve věku cca do 18ti let hraje nemalou roli fakt, jak dlouho daný jedinec posiluje, nicméně v 15ti letech bych doporučoval se držet maximálně základních látek typu bílkovin a sacharidů.
Děkuji za pochopení.
Hezký den!
Dávkování
Dobrý den,
chtěl jsem se zeptat na správné dávkování, mám 170 cm a 80 kg. díky za opověď
Odpověď
Dobrý den, při Vaší hmotnosti doporučuji v sytící fázi (prvních deset dní) cca 25g rozdělených do tři denních dávek. Po této sytící fázi dávkujte cca 15g denně - též ve dvou až třech dávkách. Celý cyklus by neměl trvat déle, než 35 dní.
Hezký den
Prosím o radu
Dobrý večer,je mi 17 let 66kg,175cm.A chtěl bych vědět jestly bude mít cell tech výsledky i na mně vzhledem k mému věku.Vím že bych měl s kreatinem ještě počkat,ale kdybych ho kombinoval s royal massem tak si myslím že by to vyhozené peníze nebyly,a nebo byly?Po případě kdy jej dávkovat v treninkovích dnech a netréninkovích.Chci začít jet do objemu a jde mi hlavně o rapidní nárůst váhy.Děkuji za rychlou odpověď a hezký den.
Odpověď
Dobrý den, dávkovat pouze kreatin a to, ať už se jedná o samotný monohydrát nebo o transportní systém kreatinu, Vám skutečně příliš mnoho efektu nepřinese. Doporučuji dbát vždy na základní stavební látky, tím jsou bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny. Pokud budete mít dostatek těchto základních živin, pak se můžete poohlížet po dalších látkách typu např. i kreatinu.
Přeji hezký den!
Odpověď
Takže je zcela zbytečné užívat samotný cell-tech,pač mi žádné výsledky nedá ano?
Odpověď
Dobrý den, kombinace kvalitního kreatinu (nejlépe kreatin s ochranou známkou CREAPURE) a Royal Massu je dle mého názoru tou nejlepší a nejefektivnější variantou pro nabírání hmoty a objemu. Nicméně bych ve Vašem případě s ohledem k věku přecejen ještě chvíli s kreatinem počkal a dbal především na správnou stravu a pravidelné dávkování Royal Massu, který dle mého názoru Vám požadovaný efekt určitě přinese.
Přeji hezký den!
Dotaz
Dobrý den, mohl by jste mi prosím poradit? Jestli jsem dobře pochopil dávkování, tak bych měl tento kreatin brát s nějakým sacharidem, např. s Giant Mega Mass 4000. A s mojí hmotností 80kg v nasicovací fázi 3x denně 8g creatinu, a po jednom týdnu, v udržovací fázi už jen okolo těch 10g creatinu na den? Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, doporučuji vždy alespoň dvě dávky denně - lépe tři, v žádném případě neberte kreatin v jedné dávce najednou.
Hezký den
Odpověď
Moc děkuji. A je nutné v udržovací fázi dávat 3x5g denně? Nestačí 15g v jedné dávce?(např. po tréningu)
Odpověď
Dobrý den, je to přesně tak jak píšete, kreatin monohydrát vždy míchejte se sladkým nápojem nebo s gainerem, důležité pak je vypít gainer co nejdříve a nejrychleji. Co se týká množství kreatinu, zde bych s Vámi též souhlasil, tzn. při hmotnosti okolo 80kg berte v sytící fázi (cca deset dní) přibližně 8g 3x denně, v udržovací fázi bych pak doporučoval alespoň 15g denně tzn. cca 3x 5g denně a po dobu maximálně 30dní.
Přeji krásný den!
kreatin a protein
Dobrý den,
rozhodl jsem pro kvalitní gainer Royal Mass, který si myslím, že patří k nejlepším na trhu. Dále bych potřeboval poradit, jaký kreatin a protein by byl k němu nejlepší. Děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, s vysokou kvalitou Royal Massu s Vámi souhlasím! Co se týká doporučení proteinu, tak pokud chcete jít cestou kvality stejně jako v podobě gaineru, pak bych doporučil protein s názvem Instant Whey NATIVE, který se díky svému složení skutečně od svých konkurentů velice odlišuje, takže jednoznačně Instant Whey Native, pokud jde o kreatin a preferujete sypkou formu kreatinu, tak zde dbejte hlavně na fakt, aby kreatin byl opatřen ochranou známkou CREAPURE, pak máte záruku kvalitního a nejčistšího kreatinu. Z naší nabídky doporučuji např. Pure Creatine od Weidera nebo Creapure Creatine od Reflexu, oba tyto kreatiny nesou ochranou známku CREAPURE!.
Přeji hezký den
Max Nitro
Je opravdu u tohoto výrobku absence kreatinového systému tak na škodu? A je opravdu kreatin tak důležitý? Díky.
Odpověď
Dobrý den, "ve své době" bylo Max Nitro velice oblíbené a absence kreatinu se nahrazovala doporučením kombinace Max Nitro a Kre-Alkalyn, doporučil bych spíše Nitrix, ale i zde doporučuji množství kreatinu navýšit klasickým kreatinem monohydrát. Osobně kombinaci NO systému s kreatinem vidím jako velice efektivní (samozřejmě v případě, že máte dostatek základních látek, především bílkovin) a mohu potvrdit, že je i oblíbenou kombinací u zákazníků.
Přeji hezký den
Potřeba proteinů
Dobrý den, v zásadě platí značné neshody mezi odborníky, kolik člověk potřebuje bílkovin. Četl jsem názor že 20 g je až dost a jinde mi proteinová kalkulačka spočítala na míru neuvěřitelných 500 g ( půl kila zní líp ). Vy máte nějakou spolehlivou informaci? ... A propos k tomuto výrobku, odpůrci mléčných výrobků považují právě vysoký obsah kaseinu v kravském mléce za nejškodlivější.
Odpověď
Dobrý den, pokud Vám jde o množství bílkovin, osobně doporučuji cca 2g bílkovin na jeden kilogram tělesné hmotnosti, což je i doporučení předních odborníků na výživu, dávka 20g bílkovin na jeden den je dle mého názoru nesmyslná a to i z důvodu, že je obecným doporučením a nezohledňuje zde tělesnou hmotnost člověka, což je u určení a doporučení množství bílkovin, sacharidů ale i tuků jeden z nejpodstatnějších aspektů.
Ohledně kaseinu, pokud chcete kvalitní noční protein, tak bych dbal na fakt, aby se jednalo o Micelární kasein, nikoliv o kasein tohoto typu, 100% Casein od Weidera je bohužel složen pouze s kaseinátu vápenatého. Protože dotazů ohledně kaseinů je mnoho, tak jsme k této problematice pro naše zákazníky udělali článek věnovaný přímo porovnání těchto kaseinů, konkrétně Micelární kasein versus kaseinát vápenatý.
Přeji hezký den!
Asparatam
Proč do tak pokročilýho proteinu cpou takový hnusný sladidlo ?
Odpověď
Dobrý den, nevím přesně co máte na mysli, ale Aspartam tento protein neobsahuje žádný. Navíc tento Instant Whey již byl nahrazen novým Instant Whey NATIVE, nicméně v ani jednom z těchto Instant Whey proteinů není použité sladidlo Aspartam. Oba tyto proteiny jsou minimálně doslazeny a to sladidlem Acesulfam-K, který se s Aspartamen rovnat skutečně nedá.
Část aspartamu se v těle dokonce rozkládá na toxický methanol, který je nebezpečný zejména pro děti. Jedním z dalších produktů rozkladu aspartamu je aminokyselina fenylalanin. V každém případě Aspartam neobsahuje žádný produkt z dílny Reflexu.
Přeji hezký den!
Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda mužu užívat spalovač tuků při nabrání svalové hmoty společně s proteinem a amynokyselinamy. Děkuju za odpověd
Odpověď
Dobrý den, jakýkoliv spalovač tuku je v kombinaci s proteinem a aminokyselinami velice vhodný a doporučuji ji, nicméně určitě nepatří do tzv. nabírací fáze. Obrazně řečeno, do fáze nabírání patří sacharidy resp. gainery, proteiny, aminokyseliny, kreatin a další, do fáze rýsování patří proteiny, aminokyseliny a zmíněné spalovače tuku. Nelze odbourávat tuky a zároveň zvětšovat objem, i profesionální kulturisté mají období rozdělené do dvou fází, fáze objemová, ve které nabírají hmotu a objem (ruku v ruce je tato fáze spojena i s nabíráním určitého procenta tuku), dále pak je fáze rýsovací, ve které snižují podíl tuku - v této fázi dochází ale i ke zmenšení svalové hmoty.
Přeji hezký den
dotaz ohledně dávkování
Dobrý den , chtěl bych se zeptat na dávkování u tohoto kreatinu . U všech možných kreatinů uvádí odborníci fáze jako je nabírací a potom udržovací , různě píšou že se po dobu deseti dnů má brát 15 až 20 g kreatinu denne jako nabírací fáze a potom po dobu měsíce 5 až 10 g denně , tak se chci zeptat jestli je vhodné si to takto rozfázovat když začnu brát Xplode nebo jestli stačí brát těch 2x5g denně jak uvádějí . Jenom pro informaci je mi 20let jsem vysoký 187cm vážím 95Kg a posiluji už tři roky pravidelně 3xtýdně a po celou dobu užívam jen protein a gainer a za ty tři roky jsem nabral 20Kg . O kreatinu už velmi dlouho přemýšlim a nechci nic u náhlit a už vůbec ne se něják přadávkovat jsem velmi vytrvalej a jdu za svym cílem takže mi ani nejde o to abych v co nejrychlejšim čase nabral co největší svalovou hmoty , celý tři roky se snažim budovat opravdu kvalitní svalovou hmotu a teď bych ji rád ještě zkvalitnil . Děkuji za odpověď přeji příjemný zbytek dne
Odpověď
Dobrý den, upřímně řečeno, nejsem přílišný zastánce těchto kreatinových směsí, zvláště pak, když jednou ze složek je kreatin ethyl ester, který jak klinické studie ukázaly, tak není funkční viz. náš článek Proč nefunguje kreatin ethyl ester.
Koukám a jak sám i píšete, tak základní doplňky máte zvládnuty, takže vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti bych doporučoval v sytící fázi cca 25g a v udržovací fázi pak cca 15g - samozřejmě u obou případů ve třech dávkách.
Osobně bych doporučoval klasický kreatin monohydrát nesoucí ochranou známku CREAPURE, z naší nabídky doporučuji např. Pure Creatine od Weidera nebo Creapure Creatine od Reflexu, oba tyto kreatiny nesou ochranou známku CREAPURE!
Hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669