Poradna
Témata
JAK KOMBINOVAT
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, mám 188cm a 96kg nejradsi bych nabral svalovou hmotu pomoci nejakeho gaineru ale zaroven bych chtel shodit prebytecnou vahu a tuky...chci se zeptat na kombinaci Pure Creatine od Weidera s timhle spalovacem a jestli do toho je vhodne zaradit nejaky ten gainer a popripade jaky:) dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, oba tyto suplementy patří k velmi kvalitním výrobkům ve svých kategoriích a to jak Pure Creatine mezi kreatiny, tak Grenade Thermo Detonátor mezi spalovači tuku, nicméně jejich kombinaci považuji za "nemožnou". I profesionální kulturisté dělí svůj trénink a suplementaci do dvou fází, do fáze objemové a rýsovací. Kreatin patří do fáze objemové a Grenade Thermo Detonátor do fáze rýsovací. Skutečně nejde najednou nabírat hmotu a objem a zároveň odbourávat tuky. V objemové fázi vždy naberete i nějaký ten podíl tuku. Pokud chcete nabrat nějaký ten svalový objem, doporučil bych kombinaci kvalitního proteinu s aminokyselinami, popř. i s Vámi vybraným kreatinem, vydržel bych u této kombinace cca dva měsíce, trénink bych však nezaměřoval konkrétně na objem (doporučuji počet opakování okolo deseti) a po těchto dvou měsících bych případně zvažoval další kroky, v každém případě kombinace kreatinu a spalovače tuku nedoporučuji.
Hezký den
Odpověď
nebo mozna spise bez toho gaineru protoze nechci nabyvat na vaze :) jde mi ciste o svalovou hmotu a shodit kila
kreatin monohydrát
Dobrý den, mám dotaz posiluji zhruba 6 měsícu a obědnal sem si kreatin monohydrat. Nejsem ani tlustý ani hubený ale nejsou my vydět svaly. Tak se chci zeptat za jak dlouho s timto přípravkem začnu pocitovat zmeny ? A jaké je správné dávkování když posiluji 3x do týdne ?
Odpověď
Dobrý den, doporučuji Vám kontaktovat naši bezplatnou linku 800 801 130. Váš dotaz by zasloužil více času a hlavně více informací od Vás. Obecné dávkování kreatinu je cca 3x denně 5g, ale je to přímo závislé na Vaší tělesné hmotnosti. Dalším neopomenutelným faktem jsou další doplňky, které používáte, dovolím si zdůraznit, že mnohem podstatnější látky jsou bílkoviny, čímž chci říci, že samostatné dávkování kreatinu je poměrně zbytečné. Kontaktujte naši zelenou linku, něco s tím určitě provedeme...
Přeji hezký den
kreatin
Chcel som sa opýtať aky druh kreatinu je najlepsie pouzivat spolu s glukozou ???
Odpověď
Dobrý den, máte asi na mysli použití glukózy jako pomocného transportního systému pro kreatin. Jedná se o kreatin monohydrát, který je poměrně nestálý v žaludku (kyselé prostředí žaludku není pro kreatin zrovna ideální), proto se doporučuje použití např. glukoporu, který pomůže toto kyselé prostředí zneutralizovat a kreatin žaludkem lépe projde..
Hezký den
Rada
Dobrý večer,potreboval bych radu pro meho kamarada,ted zacal semnou cvicit a behat,jeho problem je ze potrebuje shodit 10-15 kg do leta a vubec se v dietach a doplncich nevyzna.Tak se vas ptam co byste mu doporucil za suplement po pripade i stravu,ja jsem mu poradil L-carnitine,ale tak chteli bysme slyset slovo odbornika =).Jinak jeho vaha:80 kg,vek:16,vyska:180cm.Děkuji za mne i za nej za radu.hezky den
Odpověď
Dobrý den, doplňků je celá řada, osobně bych se ale kvůli jeho nízkému věku omezil maximálně na kvalitní bílkovinu, kterou může nahradit např. jedno denní jídlo a Vámi zmíněný l-carnitin schvaluji. Z proteinů bych konkrétně doporučil např. Instant Whey NATIVE nebo levnější variantu Pharma Whey HT+. Z karnitinu např. L-Carnitin 1800mg.
Hezký den
Otázka
Chtěl bych se vás zeptat. Píšete tu všem kteří jsou mladší např. 18,17 let že nemají tak nacvičeno, že je pro ně kreatin eště nevhodný at eště počkají stím. Já bych chtěl znát důvod proč v tomto období by neměli užívat, jelikož to tam nepíšete. Mouhou se objevit něaké porblémy u těchto jedinců nebo mohou užívat také bez problémů? Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, určitě není důvod, že by v tomto věku byl kreatin zdraví škodlivý, jde o to, že většina 17ti letých toho skutečně nemá ještě tolik nacvičeno, aby používali tyto látky. V neposlední řadě i důvod, že před 17tým rokem není ještě zcela ukončen růst, takže trénink by neměl být s maximálním nasazením co se týká zvedaných hmotností, tělo v 17ti letech má navíc dostatek vlastních rezerv, takže osobně doporučuji nejdříve vyčerpat tyto vlastní rezervy, v každém případě doporučuji v tomto věku se držet pouze kvalitních bílkovin a sacharidů.
Hezký den
Používání při kojení
Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat zda-li se může tento přípravek S55 používat v době kojení?
Děkuji Jarka
Odpověď
Dobrý den, dle mého názoru neobsahuje dieta S 55 žádné látky, které by bránily v dávkování při kojení. Osobně bych však v době kojení přílišnou redukci váhy nedoporučoval. V každém případě bych doporučil konzultaci s Vaším lékařem.
Přeji hezký den
kolik bcaa
Dobrý den chtěl bych se zeptat kolik gramů BCAA vlastně brát?
Na obale těchto bcaa se píše 6 kapslí před a6 po treninku a to je 6g celkem a u bcaa od multipoveru se udává 4 kapsle před a 4 po treninku a to je něco přez 10g.
V jednom čláku jsem se dočetl že je to minimálně 0,22 na 1kg tělesné váhy a to by u mě (94kg) dělalo něco přez 20g.
předem děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, řada předních odborníků skutečně doporučuje dávkovat okolo 0,20g aminokyselin BCAA na 1kg tělesné hmotnosti, což by ve Vašem případě skutečně znamenalo okolo 18g BCAA přijatých během tréninku. Pokud po ukončení tréninku dávkujete i kvalitní protein (cca po 30 minutách), dávkujte při Vaší hmotnosti okolo 6g BCAA před tréninkem a 6g BCAA po jeho ukončení. Dbejte na to, aby tyto BCAA aminokyseliny byly v poměru 2:1:1 a byly v želatinové tobolce, v případě, že byste dávkoval klasickou tlačenou tabletu, tedy tabletu, která aby držela vcelku obsahuje skutečně vysoké množství různých lepidel do sebe dostanete nepřeberné množství chemie a lepidla. u těchto aminokyselin BCAA od Reflexu nemusíte mít obavu, jsou v optimálním poměru 2:1:1, jsou v želatinové tobolce a navíc jsou fermentované tedy ne syntetické. Jedna tableta obsahuje 500mg BCAA.
Hezký den
Dotaz
Dobrý den,chtěl bych se zeptat s čím bych měl kombinovat kreatin,abych dosáhl viditelných výsledků.Předem díky za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, vycházím z faktu, že máte dostatečný příjem bílkovin během dne, jinak Vám kreatin moc užitku nepřinese. Potom je možností více, neznám Vaše cíle, věk, ani tělesnou hmotnost, takže mé doporučení je spíše obecné, pokud tedy máte dostatečný příjem bílkovin, aminokyseliny již též užíváte, tak bych doporučil např. kombinaci kreatinu s Nitrixem. V každém případě jsou na první místě bílkoviny (do objemové fáze sacharidy - gainery), dále aminokyseliny a až po tomto základě můžete použít další suplementy typu kreatinu, Nitrixu a dalších látek...
Hezký den
Dotaz
Dobrý den, je mi 20 let, posiluji už nějákou dobu a přemýšlel jsem o zakoupení Nitrixu. Chtěl bych se zeptat zda-li bude Nitrix 100% fungovat bez dalších doplňků? Popřípadně s čím byste mi ho doporučil nakombinovat ? Předem děkuji Martin.
Odpověď
Dobrý den, Nitrix patří mezi oblíbené suplementy především proto, že skutečně funguje. Upozorňuji ale na fakt, že se jedná o doplněk a v suplementační pyramidě bych jej určitě zařadil až za dostatečný příjem bílkovin, za aminokyseliny a kvalitní sacharidy, takže pokud máte dostatečný příjem bílkovin, pak Nitrix můžete zařadit, pokud chcete doplňovat pouze Nitrix, tak této podoby zastánce nejsem.
Přeji hezký den!
Tělesná hmotnost
Dobrý den, chtěl jsem se vás zeptat,je mi 23 let měřím 190cm a vážím 70 kg a nemůžu vůbec přibrat ani kilo. 3x týdně hraju fotbal, pořád jsem v pohybu. Mohl by jste mi doporučit nějaký gainer, popřípadě s čím tento přípravek ještě sloučit? Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, hlavním problémem u Vás bude s největší pravděpodobností vysoký výdaj energie, což fotbal sám o sobě představuje. Pokud chcete nabrat na tělesné hmotnosti, pak bych Váš výběr Giant Mega Massu 4000 určitě schválil. Dávkovat jej doporučuji 3x denně 90g (šest polévkových lžic). Gainer smíchejte do cca 400ml vody či mléka. Stěžejní dávka je ihned po ukončení tréninku pro doplnění energetických ztrát, další dvě dávky užijte kdykoliv během dne. Důležité je, abyste z Mega Massu neudělal pouhou náhradu stravy, takže určitě nedávkujte před jídlem, ale cca až po dvou hodinách po jídle, ideální jako dopolední či odpolední svačina, dávkovat můžete i večer před spaním. Dávkujte každý den a to bez ohledu na to, zda máte tréninkový či netréninkový den, zkratka denně 3x 90g Mega Massu 4000. Pokud bych se měl zmínit o kvalitnější formě gaineru, pak bych zauvažoval nad Royal Massem, který klade vysoký důraz na kvalitu užitých surovin, extrémně nízký obsah laktózy a použití velice kvalitního zdroje bílkovin v podobě izolátu syrovátkové bílkoviny a micelárního kaseinu...
Přeji hezký den!
SH
Dobrý den, jde mi o nabrání svalové hmoty proto se chci zeptat jestlí má kombinece doplňků je správná. Je mi 22/182/85 . Také se chci zeptat jak bych tyto produkty měl brát a kdy. Přemýšlím ,že jsi pořídím tyto doplňky.Giant Mega Mass 4000,Pharma Blend 6 HR ,Pure Creatine Weider a doplnil bych to Hell No Gelem. Předem děkui za odpověď
Odpověď
Dobrý den, Váš výběr schvaluji, vždy je nejdůležitější dostatečný příjem kvalitních bílkovin (Pharma Blend 6HR), dostatečný příjem sacharidů pro zvýšení svalového objemu (Giant Mega Mass 4000) a ještě bych zauvažoval o aminokyselinách - nejlépe BCAA. K tomuto velmi slušnému základu pak můžete zařadit Vámi zmíněný kreatin, Pure Creatine od Weidera je dobrou volbou, jedná se velmi kvalitní kreatin, který navíc nese ochranou známku CREAPURE, což je zárukou vysoké kvality. Jako před-tréninkový aktivátor bych ale spíše zvolil Performance Matrix od Reflexu.
Přeji hezký den!
cell -tech versus sacharidy
Dobrý den,cell-tech se doporučuje brát ihned po tréninku,sám obsahuje v dávce i karbohydráty.Při současném dávkování sacharidů po tréninku znamená tyto vynechat,brát menší množství ,nebo dávkovat obé? děkuji
Odpověď
Dobrý den, je to přesně tak, jak píšete, Cell-Tech Hardcore karbohydráty obsahuje a jeho množství určitě postačí pro doplnění energetických ztrát po tréninku, takže doporučuji případný gainer (pokud jste ve fázi nabírání) přesunout do jiného časového úseku a po ukončení tréninku dávkovat pouze Cell-Tech od MuscleTechu.
Přeji hezký den!
redukce hmotnosti
Dobrý den,
chtěla bych vás poprosit o radu ohledně vhodných doplňků stravy.
Začala jsem 6x týdně cvičit s cílem redukce hmotnosti. Většina mých tréninků se skládá z kratších intenzivních celků do 30 min podle bodyrock.tv. Občas přidám některý den posilovací trénink určité partie s následnými cca 20 min na běžícím pásu.
Vzhledem k tomu, že nemám přes den moc času na kvalitní jídlo a přijdu domu hladová, moje tréninky nemají moc velký smysl, protože se "nacpu" nezdravým jídlem. Chtěla bych doporučit vhodný proteinový nápoj s nízkým obsahem cukru a tuků, který se hodí pro redukci, a který mohu použít jako náhradu večeře, občas i oběda a pomůže mi zamezit pocit chuti na jídlo. Dále vás prosím o nějaký spalovač tuku, který by mi v mém úsilí pomohl.
Předem moc děkuji za pomoc a přeji krásný den, s pozdravem Petra.
Odpověď
Dobrý den, záleží na tom, zda chcete doplněk, který Vám plnohodnotně nahradí stravu. Takový doplněk ale musí obsahovat nejen kvalitní bílkovinu, ale také nezbytné sacharidy a další látky, které zamezí, aby tělo při dietě nestrádalo. V takovém případě bych Vám doporučil komplexní dietu S 55, která obsahuje i vlákninu a doplní Vám nezbytné živiny. Dieta S 55 se může používat i jako celodenní náhrada stravy. Pokud chcete "pouze" protein, tedy doplněk, který Vám doplní kvalitní bílkoviny, doporučil bych Vám např. Diet Protein od Reflexu, který obsahuje bioaktivní peptidy, CLA a l-karnitin. Pro více informací kontaktujte naši bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
zdravim muzete mi poradit ktery s techto kre alkalyn je lepsi??ktery ma lepsi vlastnosti a rychlejsi narust svalove hmoty.diky
Kre-Alkalyn CXT 102tbl. - Multipower
Kre-Alkalyn 1500 120tbl - Nutrend
Odpověď
Dobrý den, nelze jednoznačně odpovědět, Kre-Alkalyn od Nutrendu obsahuje též patentovanou formu Kre-Alkalynu, Kre-Alkalyn od Multipoweru obsahuje navíc kávový extrakt a kyselinu alginovou (PTK), která zaručuje lepší transport kreatinu. Osobně bych stál na straně Multipoweru, tedy Kre-Alkalynu CXT.
Přeji hezký den
Sladidla
Zdravim, nasel jsem par gaineru, ktere neobsahuji umela sladidla, max. sukralozu. A jsou to Mutant Mass, Hyper mass 6000, Weider 2000/4000, ci gainer od Aminostar. Royal, se mi take zamlouva, ale prosil bych o takove srovnani techto 4 suplementu. Taky by me zajimalo, zda je Weider nemecky nebo americky ? kvuli rBGH mleku. Dekuji za odpoved.
P.S. Myslite, ze ma cenu se znepokojovat, kvuli par gramu umeleho sladidla ? Dekuji :)
Odpověď
Dobrý den, co se týká kvality gainerů, tak jsme připravili speciálně pro tuto problematiku článek, který Vám při výběru kvalitního gaineru pomůže, takže určitě doporučuji pročíst si tento článek Výběr kvalitního gaineru. Pokud bych osobně měl sestavit pomyslný žebříček kvality těchto gainerů, tak bych zcela určitě na první místo postavil Royal Mass, klade vysoký důraz na kvalitní zdroj sacharidů, bílkovin (syrovátkový izolát a micelární kasein) a v neposlední řadě neobsahuje umělá sladidla a obsah laktózy je do 0,7g. Až za tento gainer bych umístil gainery typu Giant Mega Massu 4000, Mutant Mass a další gainery. Co se týká Vašeho dotazu, zda se výrobky řady Weider vyrábí v USA či v Německu, tak mohu potvrdit, že veškeré námi nabízené výrobky řady Weider pochází výhradně z Německa, takže riziko přítomnosti hormonálně upraveného mléka tzv. rBGH mléka je nulová. Tato úprava mléka je povolena pouze u výrobků z USA.
Hezký den
trenink
dobry den,je mi 30let,meřim 188cm a važím 92kg,hraji fotbal-3krat tydne a do toho bych rad vložil trenink v posilovne,tak bych se rad zeptal,jaky trenink a suplementace je v hodny v kombinaci posilovna vs fotbal,de mi špíše o sniženi vahy a nabrani čiste svalove hmoty,ale take o vybušnost a rychlost,dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, co se týká tréninku, tak bych doporučil tento dotaz spíše směřovat přímo na trenéra z Vašeho okolí, jde o to, že je potřeba znát mnoho faktorů a trénink zaměřit přímo pro Vaše individuální potřeby. Obecně se doporučuje vyšší počet opakování s menší vahou a zaměřit se na aerobní cviky. Co se týká suplementace, tak při snižování hmotnosti doporučuji zakoupit kvalitní protein, např. Instant Whey NATIVE, Pharma Whey HT+ či GOLD Whey od Weidera. Po cca jednom měsíci zaměřeným na snižování hmotnosti a zvýšení dynamiky bych případně zauvažoval o spalovači tuku, doporučuji např. Grenade Thermo Detonátor, na který máme vynikající zpětnou vazbu od našich zákazníků. Ideální je jeho kombinace s kvalitním proteinem. Za zmínku ještě určitě stojí Performance Matrix, který by ve Vašem případě a v kombinaci s tréninkem fotbalu určitě zvýšil dynamiku, výbušnost a vytrvalost. Pro více informací nás kontaktujte na lince zdarma 800 801 130.
Hezký den
Tabulka
Kdyby existovala pomyslná tabulka důležitosti doplňků, jak by měla podle Vás vypadat? Proteiny, BCAA, glutamin, kreatin, Tribulus.
Odpověď
Dobrý den, prvně je důležité si zvolit co je cílem této suplementace, zda chcete spíše nabírat hmotu nebo naopak snížit hmotnost. Obecně řečeno, pokud chcete nabírat čistou svalovou hmotu, tak jsou nejpodstatnější kvalitní bílkoviny, dále pak aminokyseliny, případné doplnění energie po ukončení tréninku a to buď formou gaineru ihned po ukončení tréninku nebo použitím přímo potréninkové směsi. Až po těchto suplementech přicházejí na řadu doplňky typu kreatinu, Nitrixu (NO systémů), Tribulus Terrestrisu a dalších suplementů.
Pokud je cílem zvýšení tělesné hmotnosti a objemu, pak jen bílkoviny zaměňte za kvalitní gainer, který doplňujte cca 3x denně a bílkoviny - klasické proteiny snižte např. pouze na jednu dávku denně (z kvalitního gaineru ve fázi nabírání hmotnosti přijmete též dostatečné množství bílkovin) plus aminokyseliny, až za tímto základem jsou v pomyslném žebříčku další suplementy typu kreatinu, Nitrixu a dalších látek. Hodně začátečníků se snaží přijímat nesmyslné množství posledně jmenovaných doplňků (kreatin, Nitrix, Tribulus Terrestris apod.), ale věřte mi, že navýšení podílu kvalitních bílkovin nebo ve druhém případě sacharidů udělá mnohem mnohem víc! Pokud Vám jde pouze o Vámi jmenované látky, pak jste je sestavil naprosto správně, tedy proteiny, aminokyseliny BCAA, glutamin, kreatin, Tribulus Terrestris...
Přeji hezký den
Weight
Dobrý den, tento protein je můj nejoblíbenější, ale vážím 138 kg na pouhých 180 cm výšky a v mém judistickém oddíle mi říkal trenér, že tuk přeměním ve svaly cvičením, tvrdou dřinou. Je vůbec tato transformace možná a jelikož nebyla žádná řeč o suplementech, tak co byste mi doporučili krom proteinů, kterých má podle Vás každý moc málo, což ale chápu, a spalovačů tuku, kterým mnoho nevěřím???
Odpověď
Dobrý den, věřte trenérovi. Tato transformace skutečně možná je, na prvním místě je trenérem zmíněná dřina :-), ohledně bílkovin, pokud bych měl vycházet z faktu, že byste měl přijmout cca 2g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, tak ve Vašem případě tvoří příjem bílkovin celých 280g bílkovin denně. Na toto číslo je skutečně velice složité se dostat, takže určitě doporučuji zvýšit podíl bílkovin ve stravě a pokud bych měl doporučit spalovač tuku, na který je skutečně vysoká zpětná reakce našich zákazníků a nemáte žádné zdravotní omezení, tak bych doporučoval vyzkoušet Grenade Thermo Detonátor.
Přeji hezký den
Doporučená doba dávkování
Měl bych dotázek na tento výrobek. Na jiných stránkách jsem se dočetl že se doporučuje dávkování po dobu 6-8 týdnů což pokud jsem dobře počítal tak ani nedoberu celé balení. Nevíte jestli je možné užívat delší dobu než těch 6-8 týdnů nebo popřípadě po jaké době se může opět začít užívat. Děkuji
Odpověď
Dobrý den, první a důležitá otázka je Vaše hmotnost, která hraje důležitý aspekt při doporučení dávkování kreatinu. Pro příklad, pokud vážíte cca 80kg, doporučuji dávkovat prvních deset dní (tzv. sytící fáze) až 20g denně. Tuto dávku rozdělte do třech dávek. Po této sytící fázi pak stačí doplňovat denně cca 15g (3x 5g denně). Dávkujte šest až osm týdnů, což při tomto dávkování Vám akorát vystačí..
Přeji hezký den!
Kombinace suplementů
Dobrý den. Je možné kombinovat Performance Matrix s Hemodraulix od Axis Labs? Chtěl bych oba suplementy brát společně v den tréninku 30 minut před výkonem (2 odměrky Performance Matrix + 6 cps. Hemodraulix). Bezprostředně po tréninku beru One Stop Xtreme, po 40 minutách Instant Whey a na noc Micellar Casein vše od Reflex Nutrition. Vážim 105 kg, věk 50 let. Můj cíl je maximální napumpování a růst čisté svalové hmoty. Případně prosím poraďte vhodnější suplementaci. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, kombinace možná je, Hemodradraulix se řadí mezi NO systémy, dle mých informací je v tuto chvíli na našem trhu nedostupný, nicméně troufnu si říci, že ho spolehlivě nahradí Nitrix od BSN. Jinak kombinaci One Stop XTREMU po tréninku, proteinu Instant Whey, pro noční použití Micellar Casein a jako před-tréninkový aktivátor Performance Matrix pokládám za velice vhodnou a efektivní, takže dle mého názoru bych doporučil u této kombinace setrvat a pro lepší napumpování k této sestavě doplnit Nitrix od BSN. Pro více informací nás kontaktujte na naší zelené lince 800 801 130.
Přeji hezký den
Odpověď
Mne by to taky zajímalo. Soudě podle složení obou přípravků by to mohla být docela komplexní směs.
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669