Poradna
Témata
Mr.
When u will have it on the stock?
Odpověď
Hello, I am sorry, but I do not know when the product is in store.
Thank you for your understanding
Vhodné dávkování
Zdravím Vás,
chci se zeptat, jak dávkovat Syntha 6.
Zásoby tělesného tuku mám minimální, cvičím objemově a chci především nabrat na hmotnosti.
Předem děkuji... s pozdravem Lukáš M.
Odpověď
Dobrý den, doporučuji 3x denně cca 50g Synthy 6. Pokud ale chcete nabírat na hmotnosti, doporučil bych klasický gainer v podobě Royal Mass nebo Giant Mega Mass 4000. S výsledky budete určitě spokojenější...
Přeji hezký den
váha
Zdravím vás, je mi 17, 175cm a vážím asi 61kg, chci nabrat vyšší hmotnost tak asi 6kg. sice piju gainer mass mutant (vypil jsem ho 1/2 balení) zatím jsem na váze nepřibral. pomozte prosím. díky a pěkný den
Odpověď
Dobrý den, poradím jedno, vydržet! Jestliže jste vybral teprve půlku balení, tak reakce ani žádná být nemůže. Obecně řečeno, organismus a tělo reaguje cca se 14 denním zpožděním, takže pokud máte půlku Mutant Massu vybraného a berete ho tak, jak byste měl, tak máte za sebou cca 14 dní suplementace. Dávkujte dále 3x denně cca 100g Mutant Massu popř. nasaďte ihned další balení, buď Mutant Mass nebo Royal Mass, který je svým složením dle mého názoru ještě efektivnější a uvidíte, že výsledky se dostaví, v každém případě nepřerušujte celou suplementaci, nedělejte závěry po jednom měsíci a dávkujte zmíněných cca 300g denně...
Přeji hezký den
nemam
dobry den muj 12.tilety sin si chce zlepsit postavu protejny mam uznat za vhodne a koupit mu je
Odpověď
Dobrý den, ve dvanácti letech bych ještě s jakýmikoliv doplňky tohoto typu počkal. Jediné co mě napadá, tak pokud by Váš syn měl enormně nízkou tělesnou hmotnost, tak bych doporučil kvalitní gainer typu např. Royal Mass, s ostatními suplementy bych určitě počkal.
Přeji hezký den!
davkovani
Dobry den chtel bych se zeptat jak davkovat tento doplnek. Napr: 80kg tel. vahy. Rano 2x kapsle nalacno. odpoledne 2x kapsle a potreninku (k veceru) 2x kapsle. Je to spravne ? Dekuji.
Odpověď
Dobrý den, osm týdnů dávkování Tribulusu bych viděl, jako krajní délku, v každém případě, pauzu bych viděl alespoň na tři týdny...
Hezký den
Odpověď
Dekuji za odpoved :) jenom jsem se chtel zeptat. Muzu davkovat podobu 6 tydnu a potom udelat pauzu 2 tydny ? Nebo cetl jsem ze pri silovem sportu se davkuje 8 tydnu s 2 tydeni prestavkou. Dekujii
Odpověď
Dobrý den, osobně doporučuji Tribulus Terrestris dávkovat spolu s jídlem nebo po jídle a rovnoměrně jej rozložit do celého dne, takže 3x denně je určitě správně, počet tablet nechám raději na Vás, naše legislativa mi nedovoluje napsat jiné dávkování, než-li je uvedeno na etiketě výrobku, nicméně někteří jedinci dávkují i 3x denně tři tablety. V každém případě nikdy nepřekračujte délku dávkování Tribulusu i jiných stimulantů testosteronu déle, jak pět týdnu, po této době minimálně na měsíc vysaďte...
Přeji hezký den!
Odpověď
Chtel jsem vas poprosit jestli mi muzete napsat spravne davkovani. dnes mi prisel tento produkt. A nevim jak ho presne davkovat. Dekuji.
Proteiny
Proteiny od Reflexu jsou dle mého názoru nejlepší na světě. Ale i u Micro whey a Instant whey nastane problém. Tělo prostě potřebuje neustálou koncentraci aminokyselin v krvi a nejlépe 24 hodin denně. Tedy použití Micro a Instant doporučuji pouze po tréninku a to cca 30 gramů s 30 gramy glokozy. Mimo tréning čerpejte bílkoviny z vajec a PEPTIDE FUSION, který považuji za absolutní vrchol a je možné dávat větší dávky. Osobně dávám buď deset bílků + dvě celá vejce dvakrát denně, nebo dvakrát 70 gramů Peptide Fusion. Doporučuji všem, dívkám i chlapcům. Tělo neumí využít tolik rychlé proteiny a proto je potřeba Peptide Fusion, kterým zajistíme aminokyseliny v krvi na mnoho dlouhých hodin. Děkuju Bohu, že jsem zdravý a Reflexu, za to, že vůbec jsou.
aminotropin
Dobrý den,chci se zeptat zda znáte výrobek aminotropin. Ve vašem e-shopu jsem ho nenašel,ale slyšel jsem,že je účinný v nabírání svalové hmoty. Postavu mám svalnatější. Chtělbych víc zmohutnět a nabrat víc svalové hmoty,ale gainery brát nechci,po nich tloustnu. Přemýšlel jsem jeden čas i o steroidech,ale viděl jsem jaké mají vedlejší učinky a pohrávat se zdravím se mi moc nechce. Super by bylo,kdyby bylo něco k prodeji co je nejblíž učinky steroidů. Děkuji za odpověď. Melíšek Martin
Odpověď
Dobrý den, nepoužití steroidních látek Vám v každém případě schvaluji, rizika spojené s jejich užitím myslím za to nestojí. Co se týká Aminotropinu, znám Aminotropin od All Starsu, jedná se o aminokyseliny BCAA obohacené o aminokyseliny L-Arginin, L-Lysin a L-Ornithin, navíc je Aminotropin v tabletové formě, tedy v tlačené tabletě, kdy spolu s aminokyselinami do sebe dostáváte vysoké množství pojiv a lepidel, osobně bych doporučil kombinaci klasických aminokyselin BCAA - např. BCAA od Reflexu v kombinaci s L-Argininem od Weidera, popř. Nitrix a L-Lysine od Viridianu. Jsem přesvědčený, že výsledný efekt bude o mnoho vyšší a to i díky tomu, že tuto kombinaci budete mít na delší dobu, nikoliv jako jedno balení Aminotropinu, které máte na deset tréninků...
Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den, je mi 26 let, vážím 94kg a měřím 188cm. Trénuji 3x - 4x týdně asi 2 měsíce. Nyní jsem si koupil Giant Mega Mass 4000 7kg a beru ho cca týden (vždy ihned po tréninku a druhý den ráno po snídani). Je toto dávkování dostačující pro nabírání svalové hmoty? Na různých serverech se doporučuje něco jiného. Já beru 6 vrchovatých polévkových lžic asi 100g. Jídlo během dne myslím kvalitní a pravidelné. Děkuji
Odpověď
Dobrý den, pokud je Vaším cílem nabrat větší podíl hmoty, tak bych doporučil dávkování v každém případě zvýšit a to až na tři dávky denně. Stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku, dále můžete dávkovat po snídani a např. jako odpolední svačinu. Giant Mega Mass 4000 je dle mého názoru kvalitní gainer, nyní obohacený o Creapure Creatin, označil bych ho za "Zlatou střední cestu" mezi gainery. Pokud byste následně chtěl vyzkoušet kvalitnější gainer pro zvýšení objemu, doporučil bych Royal Mass, který na rozdíl od Mega Massu má použit kombinaci velice kvalitních sacharidů, bílkovin (micelární kasein a syrovátkový izolát) a v neposlední řadě obsahuje pouze 0.7g laktózy na 100g. Všechny tyto posledně jmenované aspekty určují kvalitu, stravitelnost a hlavně využitelnost produktu, s čímž je samozřejmě spojen i výsledný efekt a Vaše spokojenost!
Přeji hezký den
Performance Matrix
Zajímavý, velice zajímavý produkt :) Žádný nával euforie, žádný chtíč zvedat železa do nebes se nekonal, aspoň ne v té podobě, v jaké jsem ji poznal u NOS Fusion. Co mě překvapilo byla skutečnost síly ve vlastním těle; u opakování, kde svaly před 40g dávkou PM naříkaly pod tíhou kyseliny mléčné a dalším odpadem, teď jakoby malinko zapálily a v ten okamžik dostaly další dávku energie a chuť pokračovat v práci. Jejich selhání bylo až v x té sérii při posledních opakování, což je prostě super :) Po 90 minutách tvrdé práce jsem z fitka odcházel sice vyčerpaný, ale spokojený. PM vřele doporučuji !
Odpověď
Super!! ...a tak to má být! Osobně na Performance Matrixu mám rád to, že tělu dodává potřebné látky a ne jako je tomu u většiny předtréninkový aktivátorů, že pouze dostanou tělo do pohotovostního stavu a tím za hranice přirozených možností.
Moc díky za názor, kterého si cením a bude určitě cenný i pro další zákazníky...
Díky a hezký den!
T-100
Dobrý den chtěl bych se zeptat jaká je doporučená doba užívání přípravku T-100? A jestli je vhodné po užití jednoho balení nasadit jiný produkt třeba Methoxy-7-Test děkuji za vaši odpověď.
Odpověď
Dobrý den, jelikož se jedná o suplement, který přirozeně zvýší hladinu testosteronu, tak jsem zastánce spíše vyššího dávkování, ale omezit dobu užívání a to cca na 30 35 dní, pak by měla následovat alespoň měsíční fáze. Vzhledem k tomu, že Methoxy-7-Test je určen pro podobné účely a složením si je v jednotlivých složkách i podobný, tak následné použití nedoporučuji, doporučuji alespoň měsíční pauzu mezi těmito doplňky.
Přeji hezký den
AminoX
Dobrý den,nevíte kolik Kcal obsahuje jedna dávka?
Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, jedna dávka Amino-X od BSN nutrition (14.5g) = 47kcal. Ve 100g výrobku uvádí výrobce 327kcal.
Přeji hezký den!
Rada
Dobrý den, už pár měsíců pravidelně 3x týdně chodím do posilovny, ale nárůst svalové hmoty není tak markantní jak bych si představoval. Co konkrétně byste mi poradili užívat za doplněk, díky kterému ale nebudu nabírat i váhu (známý něco bere a sice má ruku jako já stehno ale je celkově veliký a spíš bych řekl že je tlustý). Já sám mám nějaké to kilo navíc, ale nevadí mi. Na druhou stranu žádné další navíc už nepotřebuji :) Děkuji
Odpověď
Dobrý den, jak jsem se již několikrát zmínil, určitě bych Vaši suplementaci postavil na kvalitních bílkovinách a aminokyselinách. Samozřejmě předně přijatých z běžné stravy. Osobně považuji (kromě vitamínů a minerálů) za základ suplementační pyramidy kvalitní a dostatečný příjem bílkovin, sacharidů a aminokyselin. Až po těchto složkách můžete uvažovat o doplňcích typu kreatinu, NO produktů a dalších anabolizérů.
Ve Vašem případě - pokud nechcete nabírat objem a tělesnou hmotnost, tak bych se zaměřil na bílkoviny a aminokyseliny, osobně bych doporučil kombinaci proteinu např. Instant Whey NATIVE a aminokyselin BCAA - např. Maximum BCAA Syntho nebo BCAA od Reflexu. Spočítejte si denní příjem bílkovin a to jak ze stravy, tak z proteinových koktejlů - převážná většina nadšenců pro fitness má enormně nízký příjem bílkovin, snaží se do sebe cpát tuny nesmyslných preparátů, přitom skutečně stačí zvýšit příjem bílkovin (cca 2g na 1kg tělesné hmotnosti) a např. aminokyselin BCAA či glutaminu. Na tomto základě a pokud jste pokročilejší, pak můžete vyzkoušet např. Tribulus Terrestris a další doplňky sportovní výživy.
Přeji hezký den!
rada
dobry den chci se zeptat jestli my pomuže NO Compromise 120tbl. - Nutrend pry je dobry cvičim uš 5 let a uš sem se zasek a nenabyram žadne svali tak cvičim asi zbytečne mužete my poradit diky
Odpověď
Dobrý den, záleží na mnoha aspektech, především, zda máte dostatek základních živin typu bílkovin, sacharidů a aminokyselin. Pokud nemáte dostatečné množství těchto živin, tak Vám žádný NO Compromise nepomůže a jsou to s prominutím vyhozené peníze. Zkuste si spočítat denní příjem např. bílkovin - doporučuji cca 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti. Pokud tento základ máte zvládnutý, pak můžete experimentovat s dalšími suplementy, z NO produktů bych já osobně spíše doporučil Nitrix od BSN.
Pokud byste potřeboval detailněji poradit, doporučuji využít naši bezplatnou linku 800 801 130.
Přeji hezký den!
tloustnutí
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na náký vhodný přípravek na tloustnutí,( nejlíp něaký ve kterym sou i něaký podpůrný věci). Měřim 1,80m a vážim 63kg. Posiluju ale na to abych měl větší svaly sem moc hubenej. Děkuju předem za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, s přihlédnutím k Vaší tělesné váze a výšce bych jednoznačně doporučoval kvalitní gainer. Výběr na trhu je široký, můžete sáhnout po snad nejoblíbenějším gaineru od Weidera v podobě Giant Mega Massu 4000 od Weidera nebo po maximální kvalitě mezi gainery a to po Royal Massu. V každém případě, základem je, abyste kromě pravidelné a vyvážené stravy, dokázal přijmout denně tři dávky po 100g jednoho z těchto gainerů, tedy 3x denně 100g. Stěžejní dávka je ihned po jakémkoliv energetickém výdaji (po tréninku), další dvě kdykoliv během dne - pozor, nenahrazujte tímto gainerem jídlo, jinak efekt bude nulový, pak už bych doporučil trpělivost a uvidíte sám, že výsledky se dostaví. Osobně bych se vzhledem ke kvalitnějšímu složení přiklonil k Royal Massu.
Přeji hezký den
efekt
Dobrý den,
mám vcelku dobrou představu o tom co tělo potřebuje pro růst vývoj atd. ale do produktů této kategorie moc nevidím.
Chci se zeptat, jestli má DETOXikační řada produktů nezanedbatelný přínos pro tělo nebo jde spíše o nevýznamný doplněk
nechci říci přímo placebo efekt.
děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, děkuji za dotaz. Stále se zde píše o tom co je potřeba a jak co brát, ale základem je vždy "zdravé tělo", takže zde vycházím, že tyto doplňky má smysl brát, když jsme zcela zdrávy. Minerály, vitamíny, kloubní preparáty a podobně bych vždy postavil na základ pyramidy ikdyž zde vždy píši, že základem jsou základní látky typu bílkovin, sacharidů a aminokyselin, zmíněné doplňky bych postavil v každém případě ještě před tento základ, takže osobně považuji tyto výrobky za velmi cenné a potřebné. Není nutné se jimi dnes a denně krmit, ale zrovna Vámi zmíněný Detox Box je postaven a zaměřen na nejdůležitější oblasti našeho těla. Takže stejně tak, jako kloubní výživy, tak doporučuji např. i tuto kůru 1x - 2x do roka zařadit, uvidíte sám, jak se budete cítit...
Přeji hezký den
Gainer vs. Protein
Dobrý den, nerozumím jedné věci. Často tady v poradně čtu, že gainer je vhodný v objemové fázi - nabírání hmoty zároveň s tukem. Naproti tomu proteiny jsou vhodné, pokud chci nabrat čistou svalovou hmotu. Není mi jasné, proč bych měl raději nabírat svaly i s tukem, který pak budu zase odbourávat, když můžu rovnou nabírat pouze čisté svaly bez tuku. Můžete to nějak objasnit? Díky.
Odpověď
Dobrý den, ruku v ruce s nabíráním objemu je i přibrání nějakého toho procenta tuku, je to přirozený stav. I profesionální kulturisté mají období, kdy nabírají objem a hmotu (tzv. objemová fáze), naberete rychleji a zkvalitňování a budování čisté svalové hmoty je z této fáze rychlejší, než kdybyste se snažil nabrat pouze čistou svalovou hmotu bez tuku. Samozřejmě je důležité přihlédnout k aspektu, jaký jste somatotyp, pokud s nabíráním hmotnosti obecně nemáte problém, pak můžete příjem sacharidů mít samozřejmě nižší, ale pokud máte s nabíráním problémy, doporučuji nejdříve nabrat pomocí kvalitního gaineru a pak hmotu přeměnit na kvalitní svalovinu - tato fáze se nazývá rýsovací...
Přeji hezký den!
DOTAZ, DOPORUČENÍ, UŽÍVÁNÍ.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, používal jsem rok zpátky poprvé BCAA, ale ne od firmy Reflex. Slyšel jsem hodně lidí, že je kvalitní, ale drahá, ale že za to to stojí. Hraji závodně squash a BCAA jsem používal loni poprvé a jenom v létě na hrubou fyzickou přípravu, protože moje tělo nevydrželo takový nápor. BCAA jsem používal v tabletách. Je mi teď 16 let a už se chystá letní, hrubá, fyzická příprava. Můj problém podle mě je věk. Všechny produktu prý nemohu brát nebo aspoň v menším množství protože jsem mladší a některé výrobky jsou opravdu silné. Tak bych se chtěl zeptat jestli je tento produkt vhodný pro mě jakož to pro 16 chlapce. Trénuji 5x týdnně a 2x denně + o víkendu plavání, kolo, běh a podobně. Kdyby byl produkt v hodný pro mě, jak bych ho měl užívat? Děkuji za radu. - Chtěl bych jenom doplnit, squash hraji už přibližně 4 roky, ale přibývání mezinárodních turnajů a českých turnajů skoro každý víkend jsem si musel navýšit tréninky abych se zlepšil a proto trénuji v létě tolikrát a do 17 let jsou někteří hráči víc při svalové stránce než já. Zapoměl jsem zmínit svoji váhu která se pohybuje okolo 62 - 65 kg a výška 185 cm. Rád bych zas něco na léto používal. Jestli můžete mi něco jiného doporučit než tenhle produkt, budu rád. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, je pravdou, že v 16 letech vidím nerad, když do sebe kluci sypou jakékoliv přípravky. Jde o to, že tělo v tomto věku má dostatek svých vlastních rezerv a v neposlední řadě je stále ještě ve vývinu. osobně doporučuji v tomto směru pouze gainery a to s pečlivým výběrem a v případě, že dotyčná osoba potřebuje nabrat tělesnou hmotnost, o čemž jste se Vy nezmínil. Vzhledem ale ke sportům, které provozujete, zejména squash ale soudím, že nabírat nijak extrémně nepotřebujete. Na druhou stranu z popisu Vašeho denního režimu vidím, že fyzické výdaje máte úctyhodně vysoké, takže ve Vašem případě bych se po aminokyselinách BCAA, popř. po L-Glutaminu a gaineru pro doplnění energetických ztrát po tréninku, nebál sáhnout, alespoň v těch náročnějších fázích. Co se týká aminokyselin, zde mějte na paměti a vybírejte pouze kapslové formy aminokyselin, nikoliv "tlačené" tabletové formy - obsahují příliš mnoho lepidel a pojiv, které spolu s nimi do sebe dostanete. Aminokyseliny BCAA by měly být v poměru 2:1:1 (uvedeno na obale), měly by být v želatinové kapsli a jejich obsah BCAA např. na jednu kapsli (Leucin, Valin, Isoleucin) by měl +- odpovídat obsahu bílkovin v jedné kapsli. Dávkujte je před tréninkem cca 20 minut a ihned po jeho ukončení. Vámi zmíněné BCAA od Reflexu tyto kritéria splňují všechna, takže zde Vaší připomínku o kvalitě potvrzuji. Vzhledem k Vašemu věku a tělesné hmotnosti bych dávkoval čtyři a čtyři tablety před a po ukončení tréninku.
Přeji hezký den!
dotaz na glutamin
Dobrý den, chci se zeptat jestli mohu užívat glutamin pokud mám vysoký krevní tlak? No vysoký... beru na něj prášky a mám ho v normálu s nima,cca (128 až 135 na 76 až 82) cvičím už přes rok a cítím se lépe než před tím, je pravda že i doktor mi snížil dávku prášků, ale beru pouze Protein Instant Whey Native po tréninku, Micellar casein na noc a BCAA před a po tréninku od reflexu,tak abych si ten tlak nějak nerozházel, ale chtěl bych ještě zařadit ten Glutamin spolu s BCAA před tréninkem a po něm, tak jestli je to možné?? A když jsem se již tak rozepsal:) tak se chci ještě zeptat na výrobek The Edge od reflexu, ten obsahuje také bcaa, v případě že bych si ho koupil, není už zbytečné brát normální BCAA v podobě prášků před a po tréninku?? Předem děkuji!
Odpověď
Dobrý den, s většinou zdravotních problému s opatrnosti raději odkazuji na konzultaci s ošetřujícím lékařem, i zde neudělám výjimku :-), jsem ale přesvědčen, že Vám glutamin nijak neuškodí. L-Glutamin je aminokyselina, která je ve svalové buňce zastoupena až z 80% a jsem přesvědčen, že s krevním tlakem resp. s jeho zvyšováním nemá nic společného...
Přeji hezký den!
Jídelníček
Ještě zde napíši svůj jídelníček. Protože dle mého názoru je pět jídel + ten growth po tréninku základ a další věci už ani nepotřebujete k tomu.
1) 80 gramů rýže basmati + 40 gramů Micro whwey
2) 80 gramů rýže basmati + 160gramů kuřecí prsa
3) ihned po tréninku plnou dávku Growth matrix
4) 90 minut po tréninku 80 gramů rýže basmati + 40 gramů Micro whey
5) 80 gramů rýže basmati + 160gramů kuřecí prsa
6) tvaroh, nebo 20% tvrdý sýr či Micellar casein
Odpověď
Nejtěžší na tom je to, že to málokdo vydrží. Prostě čerpat energii jen z vloček a Basmati, ne týden, ale měsíce, chce asi už fakt náturu. Lidi to nevydrží, podceňují pravidelný příjem jen pomalých cukrů a potom hledají nějaký zázrak, co jim pomůže, ale tak to není. Není to těžký, ale je to o zvyku. Ještě doporučuji celozrnné těstoviny, tedy Basmati, vločky, celozrnné těstoviny. Nikdo z mého okolí by se tím nedokázal dlouhodobě živit a proto si pak myslí, že člověk bere něco zázračnýho, ale tak to není. Je to tvrdý, to ano, ale jiná cesta není prostě. A Martine, víš co je legrace?? Těch 100 gramů vloček mi vyjde na 2,5 KČ. To mě na tom baví nejvíc. Pak už stačí nakoupit gainer a kvalitní syrovátkový protein a máš i celkem laciný jídlo i pro studenty. Jen je potřeba nepřecpávat se drahými proteiny, ale dávkovat je jako doplňek k sacharidům.
Odpověď
Samozřejmě, že dávat maso dvakrát či třikrát denně zatěžjuje organismus, ale já dávám jen 160, nebo 150 gramů. Kuřecí prsa jsou pro naturálního kulturistu prostě nejlepší a netvrdím, že je ten samý jídelníček zdravý pro někoho jiného. Prostě pokud někdo necvičí, tak to nepotřebuje. Ale tělo po zátěži to opravdu využije všechno. Zkus zavřít oči a představ si, že uděláš dvacet dokonalých dřepů se 100 kg. Prostě to tělo dostane takový záhul, že musíš dávat proteiny každý tři hodiny a hodně pomalých sacharidů. Rady od štíhlých odborníků co nikdy tvrdě necvičili, tady se moc neuplatní. I tak cítím, že žaludek pracuje pořád a někdy to úplně odlehčím a dám si třikrát za den 100gramů vloček + 40 gramů Micro whey a pak 200 gramů masa před spaním. Prostě pořád je potřeba přemýšlet a dávat tělu jen super dietní a kvalitní stravu. Je velký omyl, že v objemu se můžeš cpát nedietní stravou. Prostě se jen přidávají a ubírají cukry. Ale bez kvalitních sacharidů ani ten nejlepší protein na světě nezmůže vůbec nic.
Odpověď
Děkuji také a třeba si z toho nějaký kluk co hledá zázračný suplement vezme to, že není potřeba se přecpávat a brát různé nesmyslné stimulanty, ale je potřeba si koupit váhu a vážit si jídla, které se vhodně doplní níže zmíněným gainerem a proteiny. Za nepostradatelné považuji gainer po tréninku, dále Micro a Instant whey. Protože mám pět jídel se sacharidy a nechci tolik přetěžovat organismus, tak si prostě dám jen třikrát maso s rýží a dvakrát ten Micro whey s rýží(je lehký, vážně dokonalý protein). Alternativa ty vejce s Instant. Přece jen ten žaludek při těch šesti jídlech pracuje pořád a je potřeba mu to i ulehčit. Ale nejdůležitější je jíst oravdu hodně, hodně často a nepřejídat se. Já mám cca asi každé tři hodiny 60 gramů sacharidů a 35 gramů proteinů. Toho když se bude každej držet a individuálně upravovat sacharidy a bílkoviny nechat jako konstantu, není co řešit. Když vím, že mám delší prodlevu od jídla, vezmu si každý dvě hodiny Flapjack a je hotovo. Ono pořád někde tahat krabičky taky nejde, takže na krizovky mám tohle. Není v tom ani žádný tajemství, ale práce s jídlem a pořád ho mít nachystaný. Chce to víc přemýšlet, míň cvičit a doslova fanaticky dodržovat jídelníček. Ze cviků si vybrat opravdu esa a necvičit nesmysly. Já tvrdím, že kdo se naučí dobře přítahy v předklonu, dřepy a benchpress, tak není co řešit. Hezký den
Odpověď
Je vidět, že víš, co ti sedí. Mě akorát zarazilo, že tam fakt máš málo druhů potravin, čímž zákonitě ti musí chybět určité látky, které prostě v rýži a kuřeti nejsou. Taky stále čtu, že strava je zdravá jedině tehdy, je-li pestrá. Je to proto, že za a) v jednostranné stravě ti musí určité živiny chybět a za b) můžeš zatěžovat organismus nadměrným příjmem určitých jiných látek. Teď konkrétně myslím to kuře, které (nebereš-li jej z nějaké bio farmy) obsahuje např. antibiotika, růstové hormony a kdo ví, co ještě. Proto dávat si ho 2x denně mi přijde příliš. Ale jak říkám, když ti to sedí, tak super, tvoje příspěvky jsou rozhodně zajímavé.
Odpověď
Ještě bych chtěl napsat, že v tréninkový den dávám pět jídel + Growth matrix po tréniku(počítám za jídlo), v netréninkový šest jídel, kde v pěti jsou vždy jako hlavní složka sacharidy s nejnižším možným glikemickým indexem. Sacharidy potřebujete stejně jako proteiny, tedy nenechte se oblbnout někým, kdo cvičí bez nich. Pouze po tréninku je potřeba hodně inzulínu v krvi, aby tam doslova napumpoval aminokyseliny. Ale zase nesnažte se dávat vysoké dávky, nemá to cenu. Utratil jsem velké peníze a musím říct, že nejlepší potréninkový nápoj je Growth matrix a za to sem schopen ručit hlavou. Ale pořád je potřeba myslet na to, že jak k němu nedáte těch pět šest jídel, tak to fungovat nebudE. Pokud dáte těch šest jídel denně a po cvičení ten Growth, tak to bude fungovat dokonale.Zkoušel sem i šetřit a míchat si svoje věci, ale nikdy mi nic nefungovalo jako Growth. Tady platí rčení, že kdo šetří, má za tři, ale prodělá za čtyři. Strava je absolutní základ, nic zázračnýho bych nehledal.
Odpověď
Jídelníček to je opravdu dost jednostranný, ale nabírá se tím opravdu jen čistá svalová hmota a ne tuk. Místo té rýže dám akorát vločky někdy. Z ovoce jablka a pomeranče, pak nějakou papriku a rajče. Jinak nic nekupuji a i tak je to drahý. Často si i dělám tu rýži se dvěma celými vejci + 4 bílky + 25 gramů Instant whey. Jedná se o to, že jak tam zařadíš tučnější potraviny, tak ani tolik jídel nesníš a tělo bude podvyživený a navíc budeš nabírat tuky.To samé u sacharidů s vysokým glik. indexem. Já potřebuji živit jen tu aktivní část a chuť mě tak nezajímá. Jednoduše, tělo nevstřebá více živin najednou a proto pokud nedáš šest jídel denně, je to celkem marný cvičení. No a z logiky věci taky plyne, že pokud tělo není schopné vstřebat v jedné dávce velké množství živin, tak nemůže být ani objemný tréning. Tři poctivé, dokonalé série a jeden cvik na partii úplně stačí. Strava musí být extrémně dietní aby se dobře vstřebávaly živiny, bohužel. Taky bych si radši dal chleba, pečivo, nebo tučnější maso, ale pak degraduješ snahu v posilovně. Mně to takhle vyhovuje a jinak mi to nefunguje. Někdy přidám rýži na 100 gramů, někdy míň. Pořád si vše vážím. Jinak to nejde a tělo má prostě omezené schopnosti vstřebávání a za větší porce nebo nekvalitní jídlo jen vyhazuješ peníze. Bavím se o naturálním cvičení samozřejmě.
Odpověď
Za sebe mohu akorát podotknout, že minerály a vitamíny (nejlépe z ovoce a zeleniny) považuji za základ suplementační pyramidy, takže předpokládám, že Petr s těmito projevenými znalostmi má tuto část jídelníčku zvládnutou...:-)
Hezký den
Odpověď
A to Petře nejíš žádnou zeleninu, ovoce, ryby, ořechy atd??? Tvůj jídelníček mi přijde extrémně jednostraný a asi si moc nepochutnáš. Navíc ti budou určitě chybět vitaminy a minerály...
Robertovi
Ahoj Roberte, zabývám se cvičením mnoho let a musím říct, že Váš suplementační výběr je naprosto dokonalý. Osobně bych suplementoval výhradně jen od firmy Reflex a nic jiného. Za stěžejní považuji především Growth po tréninku a pak v pěti jídlech zhruba šedesát gramů těch nejpomalejších sacharidů(vloČky, rýže basmati) a 35 gramů proteinů. Nikdy nedávejte samotné proteiny, ale nejdřív sacharidy a pak až ten Instant whey. Tedy ráno šedesát gramů sacharidů a po nich Instant whey, ne naopak. Samotné bílkoviny jen před spaním, ten Micellar. Hezký den
Odpověď
Zdravím Petře, moc díky za Vaše slova, moc mě potěšily. Je to mravenčí práce a když někdo reaguje, tak většinou proto, že mu nebylo odpovězeno nejlépe do jedné hodiny, proto si vážím takového uznání. Co se týká výrobků řady Reflex, hrozně nerad protěžuji jednu značku (na trhu je celá řada kvalitních doplňků a výrobců), nicméně vždy jsou podstatné a nejdůležitější "argumenty" a pokud tyto argumenty jsou natolik přesvědčivé, transparentní a jasné, tak to není protěžování výrobce, ale konstatování reality a holé pravdy, takže musím s Vámi souhlasit, že v případě Reflexu a jejich výrobků se jedná skutečně o výrobky vysoké kvality. Na to člověk nemusí být génius, aby si odpověděl na pár faktů jako je např. "Kdo z výrobců používá u svých proteinů nativní technologii?" (bílkovina se při zpracování znehodnocuje již u cca 55° stupňů Celsia, nativní technologie garantuje zpracování pouze do 10° stupňů Celsia), dále "Kdo z výrobců používá Micelární kasein??" (většina výrobců bohužel stále používá obyčejný kaseinát vápenatý), aminokyseliny BCAA?? - snad všichni výrobci používají syntetickou formu těchto aminokyselin, někteří ještě navíc tlačenou formu tablety, která obsahuje kila lepidel a pojiv... a tím bychom mohli pokračovat dále a dále, jak jsem se zmínil, nechci a nebudu nikdy protěžovat jednu značku resp. výrobce, ale nejsou právě toto pádné argumenty? Právě toto jsou argumenty, nikoliv lži, nad kterými jen trochu znalému člověku zůstává rozum stát a kterými se v dnešní době mnoho výrobců prsí již na etiketě. Jinak s Vámi musím souhlasit, Growth Matrix je velice efektivní po-tréninkový suplement, stejně tak již zmíněný Instant Whey NATIVE či Micellar Casein.
Moc díky za ukázkový jídelníček a za suplementační plán, kterému není co vytknout...Ještě jednou díky a jen tak dál!! :-)
hezký den!
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669