Poradna
Témata
Objem
Ahoj, měřím 193 cm, vážím 94 kg, je mi 41 let. Do fitness chodím pravidelně, a to zhruba 4 x týdně (typicky ve středu a přes víkend odpočívám). Potřeboval bych, než začne jaro (únor, březen), nabrat svalovou hmotu, a tuto pak, do začátku léta (duben, květen), zpracovat/definovat. Většinou chodím do fitness ráno (vstanu v 06:30, hned se najím, cca 30 min před fitness si dam BCAA, v 07:30 jsem ve fitness), výjimečně v poledne, a potřebuji tedy poradit také s dávkováním. Pro první fázi, objemovou, bych upřednostnil Royal Mass jako základ. Nejsem si ale jist čím suplementaci doplnit (creatin, noční protein, BCAA). Pro druhou fázi bude, předpokládám, základem protein (mám dobré zkušenosti s Pharma Whey HT+ 2270g od PhD Nutrition, navíc je chuťově velmi dobrý). Čím suplementaci doplnit netuším. Upřednostňuji evropské výrobky. Co se ceny týče mělo by se jednat o "zlatý střed". Množství suplementů by se mělo omezit na nezbytně nutný základ. Žádný ze suplementů, pokud jej budu dávkovat dle doporučení, by mě neměl vystavit jakémukoliv zdravotnímu riziku (zdraví mám jen jedno :o). Děkuji za případné rady. Jirka
Odpověď
Dobrý den, určitě si je můžete namíchat dopředu a to jak Royal Mass s Creapure Creatinem, tak případně pouze Creapure Creatine s Glukopurem, ale jak sám píšete pouze "nasucho", s vodou je míchejte až těsně před užitím. Jde o to, že kreatin se po smíchání s vodou mění na neefektivní kreatinin, který je pak z těla přes ledviny vylučován, takže po smíchání s vodou ihned vypijte...
Pěkný den!
Odpověď
Díky moc za rady. Jen ještě jeden dotaz. Mohu si směs Royal Mass a Creapure Creatine (případně hroznový cukr a Creapure Creatine) připravit předem tak, že suplementy v šejkru smíchám dohromady, ale doleju je vodou teprve před konzumací, což může být až za několik hodin?
vysoky tlak
dobry den jaky protein byste doporucil kdyz mam vysoky tlak.dekuji
Odpověď
Dobrý den, použití proteinových koktejlů resp. bílkovin nemá na vysoký krevní tlak absolutně žádný vliv. Pouze dávejte pozor, aby protein neobsahoval např. arginin ve vysokém množství nebo taurin. Na druhou stranu tyto dvě látky v proteinových koktejlech jsou ve vyšším měřítku zastoupeny jen vzácně, tak vybírat můžete z většiny proteinů na trhu...
Přeji hezký den
Vliv na výsledky jaterních testů
Dobrý den,
mám v plánu se stát uživatelem tohoto supplementu. Chtěl bych od Vás ale vědět, zdali tyto přípravky nemají (byť malý) vliv na výsledky jaterních testů. Záleží mi na tom z toho důvodu, že se hlásím na Univerzitu obrany, kde se dělají i jaterní testy. Zjistil jsem totiž, že celkem dost lidí neprojde skrz gilbertův syndrom (zvýšená produkce bilirubinu). Tato "choroba" má sice nijaký dopad na tělesný výkon, leč mého kamaráda, který se na katerdru letectva skrz přijímací testy dostal, později kvůli této metabolické vlastnosti nepřijali ve vojenské nemocnici. A můj dotaz je jednoduchý: můžu začít užívat supplement už teď nebo až po přijímačkách a kontrole v nemocnici? Děkuji!
Odpověď
Dobrý den, množství denního příjmu bílkovin je tak trochu individuální záležitost, obecně se doporučuje okolo 1.5g - 2g na kilogram tělesné hmotnosti, čímž chci ale říci, že chce vždy přihlížet k dennímu příjmu bílkovin ze stravy. Zkuste si pro svůj klid spočítat tento podíl bílkovin získaných ze stravy a pokud nemáte enormní příjem bílkovin právě ze stravy, tak v případě dvou denních dávek Vám žádný problém nehrozí....
přeji hezký den
Ektomorf
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli tento produkt je vhodný k užívání společně s gainerem a kreatinem. Jsem ryzí ektomorf. Mám 183 cm a bohužel jenom 60 (+-3) kg. Začal jsem posilovat a užívat tyto produkty a chtěl bych nasadit i Nitrix BSN. Tak jestli mi pomůže nabrat více svalové hmoty? Děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, kombinaci kreatinu, gaineru, případně Nitrixu je velice efektivní a vhodná, tedy určitě doporučuji. V každém případě při Vaší hmotnosti a vzhledem k somatotypu je pro Vás prioritou kvalitní gainer, kreatin i Nitrix je již "pouze" přidaná hodnota ke kvalitnímu gaineru. V každém případě bych doporučil 3x denně cca 100g kvalitního gaineru, vzhledem ke složení bych se osobně přikláněl k Royal Massu.
Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na vhodnost a možnou kombinaci nitrixu se spalovačem tuků Fat stove gel. Cvičím přes rok, je mi 25, výška 187 a váha 90 kg.Do teď jsem užíval N.O.XPLODE. Chtěl bych vyrýsovat svaly a nemůžu se zbavit přebytečného tuku na břichu. Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, osobně nejsem velikým zastáncem kombinace Nitrixu a jakéhokoliv spalovače tuků. Nitrix dle mého názoru patří do kategorie suplementů určených spíše do objemové fáze, stejně tak i NO-Xplode. Zbavení se resp. odbourání tuku v problematických partiích je spíše otázkou stravy a tréninku, který by měl být více dynamický (více opakování, kratší pauzy apod.) a určitě zařazení aerobních aktivit. Ze suplementů se zaměřte na kvalitní základ, to znamená dostatek bílkovin, aminokyselin případně spalovač tuku typu Grenade Thermo Detonátor.
Přeji hezký den
L - Glutamine - Weider nebo Reflex Nutrition
Dobrý den, rád bych se zeptal, který glutamin je kvalitnější a který by jste doporučili - Weider nebo Reflex Nutrition.Děkuji
Odpověď
Dobrý den, v případě L-Glutamine od Weidera se jedná o velmi kvalitní glutamin, nicméně v tomto případě porovnání musím uznat, že glutamin od Reflexu je pro tělo přijatelnější, protože se jedná o fermentovanou formu glutaminu tzn. že není vyráběn syntetickou cestou...
Přeji hezký den
Jak přibrat na váze?
Dobrý den, je mi 23let, měřím 185cm a vážím kolem šedesáti. Opravdu kost a kůže. Na cvičení nemám skoro vůbec čas. Proto bych se chtěl zeptat jaký produkt pro mne byl nejvhodnější, abych přibral. Nejde mi o nějaký produkty, který se používají výhradně před(po) tréningu, protože skoro žádnej tréning nejni :(
Zkoušel jsem už Greiner Enduro, na doplnění sacharidů, ale nijak mi to nepomohlo. Bohužel jsem pracující student, takže bych do toho dal maximálně 1200Kč.
Odpověď
V každém případě je předpokladem vždy "zdravé tělo". Pokud byste dávkoval gainery v těchto vyšších dávkách, tak doporučuji např. tři měsíce a pak dávkování snížit...
Hezký den
Odpověď
A není už takovéto množství sacharidů "nebezpečné"? Myslím riziko cukrovky a podobně.. Asi blbá otázka, ale opravdu se v tom moc nevyznám..
Odpověď
Dobrý den, určitě jsou pro Vás na prvním místě sacharidy tedy gainery. Problém je ale ten, že abyste nabral nějaké to kilo, tak je musíte dávkovat pravidelně a to cca 3x denně po 100g. V tomto případě pak máte přibližně 6kg balení na zhruba měsíc. Dalším aspektem je kvalita daného gaineru a zde je pak přímá úměra s cenou. Poradil bych Vám, pokud to nemáte daleko, zastavte se u nás na prodejně a něco s tím určitě vymyslíme. Osobně bych dával přednost Royal Massu, který je postaven na velmi kvalitním základu, navíc obsahuje minimální množství laktózy a je bez umělých sladidel. V každém případě se zastavte, něco vymyslíme...
Hezký den
Odpověď
A pokud možno, něco co je skladem v té "kamenné prodejně", na internetové obchody jsem již zanevřel.. Děkuji
dotaz bsn epozine
Dobry den,chtel by jsem se zeptat, jestli ma smysl brat epozine-o2 samostatne bez jinych produktu a poze s kvalitni stravou. Dĕkuji za odpoved.
Odpověď
Dobrý den, základem je určitě kvalitní strava, osobně ale považuji užívání Epozinu či Nitrixu bez základních látek, jako jsou bílkoviny, sacharidy nebo aminokyseliny za zbytečné. Doporučuji spíše navýšit podíl bílkovin či sacharidů (samozřejmě s ohledem na tělesnou hmotnost) nebo doplnil kvalitní BCAA. Výsledný efekt a užitek pro tělo bude určitě vyšší, než-li v případě doplňování "pouhého" Epozinu. Ten bych v pomyslné suplementační pyramidě postavil až na zadní místa...
Přeji hezký den
granát
Dobrý den, mám 17 let, za týden 18. Vážím 70 kg a výška 171. Mám boky a břicho, chodím každý den do posilovny 6x týdně. Uvažuji o zakoupení produktu, chtěla bych shodit. Doporučujete mi to? Děkuji za odpověd.
Odpověď
Dobrý den, Grenade Thermo Detonator patří skutečně mezi nejefektivnější, legální spalovačů tuku na dnešním trhu. Vzhledem k vašemu nižšímu věku bych se alespoň prozatím zaměřil na správný jídelníček, trénink a např. večeři nahradil kvalitním proteinem, např. Peptide Fusion nebo Diet Protein od Reflexu. S "Granátem" bych ještě chvíli počkal.
Přeji hezký den
kreatin+glutamin
Dobrý den , potřeboval bych menší upřesňující radu , prolezl jsem celý internet a všude se píše něco jiné.
Objednal jsem kreatin a glutamin ale mám menší chaos v dávkování.
1) výrobce udává 5 kapslí kreatinu a pro lepší vstřebatelnost používat i glutamin , a to je ten problém to mám sníst naráz 9 tablet ? (5 tablet kreatinu a 4 glutaminu)
2)někdo píše že je lepší brát kreatin před trénováním a někdo po
3)opět ale o glutaminu někdo píše ber to s kreatinem , další ráno a pak navečer .
ps:už nevím co s tím , stačí mi jednoduchá odpověď kdy a jak to dávkovat , nezlobte se že vás s tim zatěžuji
jedná se konkrétně o tablety od Amixu
Odpověď
Dobrý den, předem nutno říci, že se snažíme mít v našem obchodě pouze vybrané výrobce, které podléhají přísnějším kritériím při jejich výběru, asi z toho důvodu výrobce Amix v nabídce nemáme a mít nebudeme. Co se týká obecného doporučení, u kreatinu je důležitá sytící a následná udržovací fáze, což v případě tablet nedosáhnete, pokud by tableta měla 1000mg resp. 1g, tak byste musel například v sytící fázi do sebe dostat denně cca 20 tablet kreatinu (v závislosti na tělesné hmotnosti), dále nutno říci, při výběru kreatinu dbejte na fakt, aby nesl ochranou známku CREAPURE, je to záruka nejčistšího kreatinu bez zbytečných odpadních látek, které zatěžují organismus, nejlépe doporučuji klasický kreatin monohydrát, např. od společnosti Weider, dávkujte ráno, cca 30 minut před tréninkem a ihned po jeho ukončení, nejlépe přisypte do gaineru (pokud jste v objemové fázi) nebo kupte např. Glukopur a míchejte s kreatinem, dostanete ideální transportní systém. Co se týká L-Glutamine, tak je to obdobný problém, doporučuji sypký kreatin, nikoliv tabletách, doporučuji L-Glutamine od Reflexu, který je navíc ještě fermentovaný tzn., že není syntetický. Dávkujte alespoň 2x denně 10g, např. po ukončení tréninku a večer před spaním. Pokud byste cokoliv potřeboval, tak můžete využít i naši linku zdarma 800 801 130.
Přeji hezký den
výživa v psychické zátěži
Dobrý den,
mám poměrně náročné zaměstnáníco se týče času, ale i stresu.Moje životospráva není zrovna ideální ikdyž pravidelný oběd se snažím dodržovat. Snidaně, případné svačiny a večeře nejsou pravidelné. Chtěl jsem se zeptat, jestli byste mi mohli něco doporučit, aby moje tělo nestrádalo co se týče živin( chodím i cvičit 1x týdně, 1x týdně tenis, 1x týdně plavání) a zároveň bylo schopno přiměřené regenerace a přiměřené fyzické odolnosti.Děkuji. Poláček
Odpověď
Dobrý den, pokud si jste vědom, že Vaše životospráva zrovna není tím pravým, navíc nemáte cíle nějaké enormní přírůstky na hmotnosti, svalové hmotě nebo naopak nechcete hubnout, dbal bych alespoň na základní živiny, v tomto případě určitě na dostatečném množství bílkovin a aminokyselin. Pokud bych měl doporučit, doporučuji např. velice kvalitní protein v podobě Instant Whey NATIVE a aminokyseliny BCAA. Dávkujte denně minimálně jednu dávku proteinu a např. pět tablet aminokyselin BCAA před a nejlépe i po ukončení sportovní aktivity. Pokryjete tím denní nárok organismu na bílkoviny a aminokyseliny. Upřímně řečeno, pokud nemáte tyto základní živiny, tak tělo resp. organismus při tělesné aktivitě spíše strádá, než aby byla přínosem...
Přeji hezký den!
Dotaz
Dobrý den,
rád bych se zeptal, kdy plánujete mít tento produkt k prodeji. Děkuji.
Odpověď
Dobrý den, v tuto cvhíli mi není znám termín, kdy by tento protein měl být opět naskladněn. Dle mého názoru se nejedná o výjimečný a nenahraditelný protein, jedná se navíc "pouze" o koncentrát syrovátkové bílkoviny, který byl ale opakovaně vyhlášen v USA proteinem roku na jednom z největších e-shopů se sportovní výživou, v tom je výjimečný :-). Navíc pro jeho nedostupnost v našem e-shopu mluví i fakt, že se v USA potýkají s problémy hormonálně upravovaného mléka, tzv. rBGH mléka (více o problému s rBGH mlékem se dočtete v našem článku o rBGH mléku). Pokud hledáte kvalitu, osobně bych doporučil protein zpracovaný Nativní technologii Instant Whey NATIVE.
Přeji hezký den
Dobrý den Tento výrobek už jsem vyzkoušel a byl jsem s ním velmi spokojen ,ale mám pár otázek budu citovat část tohoto článku "obsahuje opět ještě více aminokyselin, zejména BCAA nežli jeho předchůdce".Znamená to tedy že nemusím brát BCAA z jinýh doplňků stravy a množství v GIANT MEGA MASS 4000 postačí?Další otázkou je kolik se po jednom balení dá přibrat potřeboval bych nabrat 2-3 KG tak nevím zda je to možné?A poslední otázka měřím 172cm a vážím 68 kg nemám možnost brát tento gainer víckrát než 2x denně mohu tedy místo 3 dávek po 75 g použít 2dávky po 100g ?
Odpověď
Dobrý den, aminokyseliny BCAA doporučuji užívat ještě zvlášť a to zejména před tréninkem a po jeho ukončení. Je těžké říci, kolik kilogramu naberete po jednom balení Giant Mega Massu 4000, záleží na mnoha aspektech, jako především jaký jste somatotyp, na Vašem jídelníčku, tréninku resp. energetickému výdaji atd. atd. K poslednímu dotazu, pokud nezvládáte tři denní dávky, což je ve fázi nabírání velká škoda, tak zvyšte jednotlivé dávky minimálně na 100g.
Přeji hezký den
Dobrý den, mám dotaz ohledně nitrixu, jestli je to ten správný suplement pro mě, měřím 185 cm, vážím 80 kg cvičím zhruba 2 roky a cca 3 měsíce nejsem schopný nějak extra hnout s váhami, přes všechnu mou snahu, váhy pořád nejdou nahoru, zajímá mě jestli mám teda zvolit nitrix nebo by byl vhodný i jiný suplement. Pokud ne co by jste mi doporučil. Předem díky za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, osobně považuji Nitrix za velmi kvalitní suplement. V žádném případě ale nestačí užívat pouze Nitrix! Nitrix bych v pomyslné pyramidě důležitosti suplementů postavil až na skoro poslední místa. Základem je kvalitní bílkovina a sacharidy (za předpokladu, že pominu upravený jídelníček a dostatek vitamínů a minerálů). Nevím jaké máte cíle, zda chcete nabírat i objem nebo spíše zkvalitňovat hmotu, dle toho bych doporučil buď gainer nebo protein. V každém případě, Nitrix je pro Vás vhodný, ale za předpokladu, že máte dostatečné množství základních živin. Nitrix mimo jiné zvětšuje krevní řečiště a obrazně řečeno vyplavuje do svalu více živin, pokud ale základní živiny nejsou, nemá čím svalovou buňku zásobovat. Pro více informací kontaktujte naši zelenou linku 800 801 130.
Přeji hezký den
Regenerace svalů
Dobrý den, ráda bych si nechala poradit o přípravcích, které podporují regeneraci svalů. S manželem dost sportujeme a buhužel jsme to až dosud dost opomíjeli. Tento podzim se ale manžel potýkal s natrženým lýtkovým svalem, což si myslím že bylo i díky špatné výživě a nedostatečné regeneraci svalů. Muž má 4-5x týdně tenisový trénink, k tomu posilovna a běh. Já posiluji 3xtýdně, kardio 3x týdně. Nejde nám tedy o nabrání svalové hmoty spíš o rychlou regeneraci a správnou výživu svalů, aby se nám zranění pokud možno vyhýbala obloukem:-) Děkuji Vám za odpověď. Tereza
Odpověď
Dobrý den,
Vaše odpověď pro Terezku bezmála po 14 dnech již možná přichází celkem pozdě...jak jsem psal, na fórum jsem narazil náhodou a jen proto jsem si dovolil stručně poradit. Porušení podmínek mne mrzí, vím, že asi nebylo zcela správné, když si tyto stránky financujete. Přesto, nebo možná právě proto, jsem si dovolil přispět radou někoho zvenčí, kdo může poskytnout radu aniž by z toho měl prospěch. Každý by se měl snažit získávat maximum informací o doplňcích, které hodlá užívat a i o nabídce na trhu. Spoléhat se na jeden zdroj či informaci od jednoho člověka je nerozumné...Navíc, každý má na věc jiný názor, pokud by na dotaz odpovídalo deset lidí, nikdy se odpovědi zcela nesejdou. Takže v čem se mnou souhlasíte či nikoliv není příliš podstatné. Navíc je každý lidský organismus originál, defacto jsme každý takovou malou chemickou laboratoří a každý fungujeme trochu jinak. Co jednomu prospívá, druhému nemusí, proto jsem se snažil držet v obecné rovině.
Srovnejte se cenu Vašeho přípravku s mnou navrhovaným (vitamíny minerály) - rozdíl je 6-ti násobný. Užitek pro organismus však 6-ti násobný jistě nebude. Nedoporučujete užívat denně zinek. Podíváme se tedy na složení Vámi doporučovaného přípravku Nexgen. A ejhle. Je tam zinek!!! Takže se mi zdá, že jste chtěl pouze zapůsobit, abyste vypadal jako skutečný odborník. Promiňte, ale shazovat se snad nemusíme?! Disbalance minerálů?! Promiňte, ale to mi přijde trochu legrační. Co kdybyste tedy nepřijímal pro jistotu žádné, aby náhodou nenastala? A jaká ta rovnováha vlastně má být a jak ji dosáhnete? Máte stejný příjem minerálů (v předepsaném poměru) ve všem co přijmete? Potraviny, nápoje, minerálky? Víte vůbec jak vznikla tabulka předepsaných hodnot, vitamínů a minerálů? Vychází z víceméně teoretických hodnot a z průměrné hmotnosti člověka, bez reflexe na to, zda váží 45 nebo 145 kg, zda je to muž, či žena, zda je fyzicky velmi aktivní anebo tráví dny na gauči...
Vit. C se zinkem (vyrábí se samozřejmě i bez zinku) je velmi dobrý pomocník, dříve jsem byl po tvrdých trénincích často nemocný, co ho ale užívám pravidelně, tak jsem prostě fit a nemarodím...to je pro mne důležitější, nežli nějaká teoretická disbalance. Mimochodem, toho zinku je tam 5 mg, což činí pouze 50% doporučené denní dávky...zinek má mnoho pozitivních účinků, ať už na tvorbu enzymů, hladinu testosteronu a spermatu (Terezka asi nevyužije, ale může to být důležité pro jejího manžela). Navíc jsem uvedl, že je vhodný při zvýšené námaze či nachlazení, nepsal jsem brát denně...Postupné uvolňování - rozhodně jsem neuvedl, že se uvolňuje po celý den, takové postupné uvolňování opravdu nejde. Tak to prosím nepřekrucujte. Zmiňovaný přípravek uvádí dobu 8-12 hodin, ale ikdyby to bylo jen třeba po dobu poloviční, za cenu 0,70 Kč za tabletu to asi nebude tak vadit :-) Najděte mi na trhu levnější přípravek, klidně bez postupného uvolňování, obávám se ale, že se Vám to nepodaří. Takže ikdyby žádné postupné uvolňování neuměl, stále je to BEST BUY produkt.
Kolagen, který jsem uvedl, je hydrolyzovaný hned 7x a cenově je naprosto bezkonkurenční, za 600,- pořídíte 2kg. K těmto účelům (doplněk vyživy pro klouby a vaziva) se používá pouze hydrolyzovaný kolagen, takže Vaše poznámka nebyla nutná...Je to stejné, jako kdybych někomu doporučil na nárůst svalové hmoty konzumovat hodně hovězího masa a Vy jste mi kontroval, že může obsahovat nebezpečné cizopasníky a že by samozřejmě muselo být tepelně upravené, a na závěr byste nabídl hovězí protein. (Což Vy samozřejmě nikdy neuděláte, ač jste např. výrobek od Amixu nikdy nevyzkoušel, přesto proti němu brojíte).
Jinak doporučit nejdražší dostupný protein od Reflexu lidem, kteří prostě jen rádi sportují, ale nejsou to žádní hardcore kulturisti, to podle mne asi není to nejlepší...Oni dodnes nedávali do doplňků výživy ani korunu a po té Vaší nabídce to tak možná i zůstane, až si spočítají, co by je to měsíčně stálo. Já věřím, že výrobky od Reflexu jsou bezvadné a z nejčistších surovin. Pokud ale dózu 2,2 kg mám tak na 3 týdny, tak asi nebudu kupovat to nejdražší, co jde...možná to Terezka s manželem budou vidět jinak, ale vzhledem k počtu tréninků by to byl hezký vír v peněžence i pro ně. A opravdu si uvědomte, že z jejich popisu je zřejmé, že je zajímá tenis, běh a posilovna. Čili asi se v posilovně chtějí jen "protáhnout" a držet se ve formě. To, že nebrali dodnes žádné doplňky tomu jen nasvědčuje. Nacpat jim k tomu rovnou i větvené aminokyseliny a glutamin je nerozum. Pokud budou mít nějaký protein, pak bude obsahovat obojí, jak glutamin, tak i BCAA (větvené aminokyseliny). Jistě, vstřebává se delší dobu, ale v jejich situaci to není tak důležité. Pro rekreační sportovce jsou aminokyseliny dost zbytečný luxus. Problém s regenerací nemají, jen mají nevyváženou stravu, na tak aktivní jedince. Toť vše.
Protein jsem jim radil brát po tréninku, nikoliv však ihned, to jste napsal Vy. Jak by asi tak mohli brát protein ihned po tréninku? Normální člověk si dá ve fitku sprchu, obleče se a vyrazí domů, tam si ten protein teprve připraví. Což časově odpovídá. Ale ikdyby si ho dali hned, nic se nestane...to je jen naučená poučka...tělo po tréninku potřebuje doplnit glykogenové zásoby, proto se dává prvně gainer a až později protein. Oni gainer zřejmě užívat nebudou, jelikož přibírat příliš nechtějí, takže tělo si vytvoří glykogen z proteinu...je to pro tělo energeticky náročnější, tím spíše si ale udrží nebo vylepší postavu :-). Nabízet gainer někomu, kdo o GAIN (přírůstek) nestojí, mi nedává moc smysl.
Vícesložkový protein lze použít i po tréninku, nejen na noc, sami takový nabízíte od Dymatize - 12 hour protein. Rozhodně v popisku nepíšete užívat jen na noc :-). On i vícesložkový protein zpravidla obsahuje syrovátkový protein, takže je vhodný po tréninku. Osobně nemám příliš v oblibě pouze jednosložkový syrovátkový, protože ten je ideální opravdu pouze po tréninku. Jenže pokud beru protein několikrát denně, ráno, po tréninku, před spaním, pak je mnohem lepší vícesložkový protein, jelikož při 4 trénincích do týdne bych potřeboval jednosložkový protein pouze 4x, ale vícesložkový bude vhodný pro zbylých cca 14 dávek (2 dávky proteinu v netréninkový den a 3 v tréninkový). Pak se mohu rozhodnout, zda kupovat dva druhy proteinu, anebo si po tréninku dávat vícesložkový, což je rozhodně lepší řešení, nežli jak to dělá Terezka s manželem dnes a to tak, že neberou nic.
Jak jsem již řekl, na tohle vše ale může být spousta odlišných názorů a každý má svým způsobem pravdu...každý si tedy musí odzkoušet, co mu nejvíce vyhovuje...
S pozdravem
Alda
Odpověď
Dobrý den, děkuji za reakci i doporučení některých doplňků. V pár případech bych ale s dovolením nesouhlasil s Aldou, navíc reklama na jiné obchody popř. uvádění soukromých emailových adres je v rozporu s podmínkami tohoto fóra, ale k Vašemu dotazu konkrétně:
V každém případě je základem zdravé tělo k čemuž doporučuji užívání různých vitamínových doplňků a preparátů - doposud s Aldou souhlasím, zinek nedoporučuji brát denně, jedná se o minerály a snadno tím docílíte disbalance minerálů v těle a k postupnému uvolňování se nebudu vyjadřovat, protože tato forma pro mně osobně je pouhopouhý reklamní trik, technicky není možné mít jakoukoliv tabletu či kapsli s postupným uvolňováním po celý den, takže vitamíny doporučuji užívat rozloženě po celý den, ať již v přírodní formě (zde pozor ve večerních hodinách na jednoduché cukry) nebo ve formě kapslí, osobně doporučuji např. Nexgen, který je navíc obohacen o vitamíny K2 a D3.
Co se týká kolagenu, nevím který kolagen měl Alda na mysli, ale kolagenní bílkovina je obecně řečeno ta nejhůře vstřebatelná bílkovina pro lidský organismus, často se používá díky své nízké ceně i jako "nastavení" různých levnějších proteinů, takže kolagen skutečně nedoporučuji! Pokud hledáte kloubní výživu, dbejte na fakt, aby se jednalo o hydrolyzát kolagenní bílkoviny, což je způsob zpracování bílkovin, z naší nabídky mohu doporučit např. Gelenk Nahrung, který má vysoký ohlas u zákazníků a hlavně jedná se o HYDROLYZÁT kolagenní bílkoviny!
Zpět k Vašemu dotazu, zkuste si spočítat denní příjem bílkovin, alespoň jeden dva dny tento údaj sledovat a pokud se dostanete k číslu nižšímu, než je 1g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, tak zcela určitě doporučuji zakoupit kvalitní protein a dávkovat ho minimálně 1x denně, pokud hledáte kvalitu, doporučuji Instant Whey NATIVE. K otázce regenerace, zde bych volil v každém případě aminokyseliny a jestliže má Váš manžel, jak jste se zmínila problémy s regenerací, doporučuji buď glutamine, který je ve svalové buňce zastoupen až z 80% nebo aminokyseliny označované jako BCAA, případně je můžete cyklovat - např. měsíc BCAA, druhý měsíc l-glutamine. Kombinace bílkovin, aminokyselin spolu s kloubní výživou (kloubní výživu stačí užívat cca 2x do roka) Vám zcela jistě pomůže, Vaše úsilí bude znásobeno a regenerace se v každém případě urychlí. Ještě pár slov k proteinu, Alda se zmínil o dávkování proteinu ihned po ukončení tréninku - nesouhlasím, nárok organismu na bílkovinu je po ukončení tréninku cca až po 40 minutách a zde je na místě syrovátkový protein, tedy rychle a lehce stravitelná bílkovina, nikoliv vícesložkový protein!! V případě vícesložkového proteinu má sice organismus příjem bílkovin po delší dobu, tento efekt je však vhodný pro noční použití, nikoliv pro použití po ukončení tréninku. Pokud hledáte koktejl, který budete užívat ihned po ukončení tréninku, zvolte gainer nebo potréninkovou směs, která Vám dodá veškeré potřebné živiny včetně energetických ztrát způsobených tréninkem. Aminokyseliny BCAA popř. glutamin dávkujte ihned po ukončení tréninku, v případě BCAA i před tréninkem. Glutamin dále dávkujte těsně před spaním.
Pokud byste cokoliv potřebovala, tak nás neváhejte kontaktovat i na naší lince zdarma 800 801 130.
Přeji hezký den
Odpověď
Dobrý den Terezo, já osobně si vitamíny a minerály kupuji v DM drogerii, stojí cca 90,- Kč, jsou vyrobeny v Německu, nebo tak to alespoň stojí na obale a je tam 100 tablet (bere se jedna denně). Takže jsou za hubičku. Oproti tomu stejné přípravky z lékáren, na které je reklama v tv, stojí 4x tolik a tablet je tam méně... obsah látek je podobný...
Při zvýšené námaze nebo nachlazení berte ještě vit. C + zinek (osobně beru denně), je to pro zvýšení obranyschopnosti organismu, kupuji rovněž za pár kč v DM a tablety mají postupné uvolňování...
Kolagen kupuji od xxxx.cz, rovněž dobrá cena a kvalita, jinak ho mají i s přídavkem dalších látek pro klouby pod názvem kloubní přípravek...
Protein je na Vás, syrovátkový (Whey) doporučuji hned po zátěži, osobně ale upřednostňuji vícesložkový (např. syrovátkový + kasein + vaječný albumin), který se déle vstřebává a zásobuje organizmus po delší dobu...pokud ale necvičíte fitness nebo kulturistiku, nebude pro Vás asi tak důležitý...
Kdybyste měla nějaké dotazy, můžete mi napsat na xxxxx@xxxxx.cz, na tohle forum jsem narazil náhodou :-)
Odpověď
Děkuji za odpověd. Ale mohl byste to prosím trochu upřesnit? Vitamínů a minerálů je spousta, a já nějak neholduji farmaceutickému průmyslu,takže které jsou ty zásadní? V přípravcích jako je kolagen a protein jistě také existují kvalitnější a méně kvalitní varianty, tak které přípravky jsou pro tělo nejoptimálnější? Nerada bych zatěžovala organismus nějakou zbytečnou chemii :-)
Díky za odpověď. Tereza
Odpověď
Dobrý den, určitě užívejte vitamíny, minerály, kolagen (pro klouby a pojivové tkáně) a protein (regenerace svalové hmoty).
spalovač vs. kreatin
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na jednu věc a váš názor.Hraji fotbal a 2 sezony jsem nehrál.Jde o to že s tím šlo dolů zdravá výživa, přibírání na váze atd.Chtěl bych se zeptat zda je vhohdné kombinovat všeobecně turbo spalovač s nějakým kreatinem.Měl jsem kdysi Lipo-6 a byl jsem s ním spokojený, jen netuším zda když chci shodit a zároveň podpořit rychlejší růst svalů toto kombinovat a zda se to nějak "nemlátí" či to není nebezpečné a zda to má vůbec cenu.chodím do fitka asi tak 3x týdně.Popřípadě co byste mi doporučil na snížení váhy a následné tvarování postavy.S prvním jsem už začal a to - změnil jídelníček.Děkuji předem
Odpověď
Dobrý den, kombinaci kreatinu a spalovače tuků bych nedoporučoval. Kreatin patří do objemových suplementů, oproti tomu Lipo 6 patřilo do kategorie doplňků napomáhajícím snižování hmotnosti (řada spalovače Lipo 6 byla navíc stažena z trhu v ČR pro nevyhovující složení). Pokud chcete snižovat svoji hmotnost, doporučuji (kromě přizpůsobení jídelníčku) nasadit např. Grenade Thermo Detonátor, který má vysoký ohlas, popř. formu karnitinu. Navíc doporučuji večeři zaměnit za proteinový koktejl a spolu s vyšším energetickým výdajem postupně hmotnost snižovat.
Hezký den
dotaz
Dobrý den,
kamarád mi doporučil Nitrix pro snížení váhy. Necvičím, věnuji se cyklistice, nové svaly nepotřebuji ale potřebuji na sezonu opět odbourat nabrané tukové zásoby. Je pravda jeho rada, že když budu trenovat na kole a používat nitrix tak nastane úbytek tuků? Běžně na treninky používám kartinitin, ale to nyní bych potřeboval sundat rychleji tuk než v sezoně, kdy ho tolik nemám. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, jednoznačně NE :-). Nitrix obsahuje mimo jiné i formy kreatinu a zcela jistě nepatří k doplňkům podporující snížení tělesné hmotnosti. Pokud bych měl doporučit, držte se i nadále karnitinu a podpořte spalování tuku Grenade Thermo Detonátorem, který Vám k výsledkům určitě pomůže. Mimo jiné i patřičně energizuje, což si myslím, že k Vašemu sportu bude jen plus.
Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý den chci se zeptat je tento produkt vhodny pro me jako fotbalistu hraju zavodne. a ktomu chodim do fitness cvicim dynamiku a kruhove cviky .. behani v desitkach km a chcu lepe zapracovat na postave vice vyrysovany vim ze zaleti na strave tu mam nastavenou.. ale nechci zase nabrat objem bo hmotnost abych neztratil rychlost apod. veci.. protein mám 80 procentni od reflexu a No od BSN. znamy me poradil tohle tak se ptam vas. dekuji za odpoved.
Odpověď
Dobrý den, v každém případě bych doporučoval nástupce tohoto produktu v podobě One Stop XTREME. Jelikož nechcete nabírat na hmotnosti, což je vzhledem k Vašemu sportu pochopitelné, dávkoval bych One Stop XTREME pouze po ukončení jakékoliv sportovní aktivity. Během dne bych zůstal u Instant Whey NATIVE a pokud bych mohl doporučit před-tréninkový aktivátor, pak za vyzkoušení stojí určitě Performance Matrix. Pokud budete u nás dělat objednávku, napište do poznámky, že chcete vzorek tohoto aktivátoru, ať nekupujete "zajíce v pytli", uvidíte sám, ohlas je na něho obrovský. Přeji hezký den
Vliv na přirozenou produkci
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jaky vliv ma užívání tribulussu na přirozenou produkci testostrenonu po ukončení suplementace. Nedojde k dočasnému poklesu produkce testostrenonu pod obvyklou úroveň? Vím, ze nejde o zádný steroid, tak nepředpokládám zádný velký negativni účinek. Nechci nějak rozhasit přirozenou rovnováhu a produkci hormonu v tele. Nerozumím tomu, děkuji za objasnění, hezky den
Odpověď
Dobrý den, děkuji za dotaz. Z tohoto důvodu doporučuji maximální dobu dávkování Tribulusu okolo pěti týdnů. Dávkování můžete i zvýšit (vzhledem k tělesné hmotnosti), ale i u nízkého dávkování nedoporučuji překračovat dobu dávkování zmíněných pěti týdnů. Pak obavy skutečně mít nemusíte. Pauza by měla být minimálně též pět týdnů.
Hezký den
Trháčky, nebo háčky ?
Dobrý den, lze háčky dobře využít např. u mrtvého tahu? Rozhoduju se, jestli si na to pořídit trháčky, nebo kovové háčky, děkuji :)
Odpověď
Dobrý den, ano, tyto háčky lez využít naprosto shodně, jako trhačky, navíc jsou vhodné na hrazdu a přítahy, kde je u trhaček poněkud obtížná jejich "aplikace" na hrazdu.
Hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669