Poradna
Témata
Dotaz
Dobrý den. Prosím vás, může se Pure Creatine 600g - Weider užívat s nějakým sladkým nápojem? např. jakýmkoliv iontovým nápojem? Nebo je opravdu nutno příkoupit ke kreatinu gainer?
Odpověď
Dobrý den, gainer ke kreatinu jednoznačně nepotřebujete, ikdyž, pokud užíváte kreatin, tak předpokládám, že jste v objemové fázi a do této fáze gainer neodmyslitelně patří, užívat pouze kreatin a nemít dostatek základních látek typu bílkovin a sacharidů je základní chybou a kreatin nemá smysl užívat. V každém případě, pokud nechcete ke kreatinu gainer, tak doporučuji zakoupit v jakékoliv samoobsluze obyčejný GLUKOPUR a míchat spolu s kreatinem. Cena Glukopuru je okolo 30,- Kč za jedno balení.
Přeji hezký den
Nerozhodnost
Dobrý den chtěl bych se zeptat - mám 14,5 let měřím 174cm ale vážím pouze 50kg chtěl bych se zeptat jaký výrobek by jste mi doporičili Mega Mass 4000 X Royal mass ? Kamarádí mají mega mass a doporučili mi to ale podle vaších rad co jsem si četl v komentářích zvažuju koupit si royal mass ;) ale mega mass má 7kg za cca 1579 a royal mass má 6kg za cca 1652 to je taky celkem : to mě celkem odrazuje
Odpověď
Sanchez: Hele gainery jsou dobrá věc, zvlášt RM. Být tebou klidně ho jím, ale především bych se zaměřil, vzhledem k tvému věku, výšce a váze na normální stravu, na té bych stavěl základ tvého nabírání, zvýšit příjem bílkovin a kvalitníc sacharidů v normáním jídle a né do sebe "cpát" jenom gainer a doufat, že udělá zázrak. Tim nechci odrazovat od RM, ale nejdřív kvalitní jídelníček a až tam kde ti vzniknou mezery, že nezvládáš přijmout dostatek bílkovin a sacharidů, tak tam to doplň tim gainerem ;)
Odpověď
Dobrý den, vzhledem k Vašemu nízkému věku bych radil, držet se pouze gainerů, na ostatní suplementy máte čas, ale to je pouze můj názor. Pokud bych měl porovnat tyto dva gainery, tak s ohledem na složení Vám musím doporučit zcela určitě Royal Mass a to i přes fakt, že je značka Weider pro mě tak trochu srdeční záležitostí, ale city stranou :-), jednoznačně doporučuji Royal Mass, oproti Mega Massu má kvalitní bílkovinový základ (micelární kasein, syrovátkový izolát apod.), v další řadě neobsahuje kreatin, jako Giant Mega Mass 4000, kreatin bych ve Vašem věku neviděl jako přínos, takže i přes vyšší cenu bych se přikláněl k Royal Massu.
Přeji hezký den
PERFORMANCE MATRIX
dobrý den, dnes jsem poprvé ozkoušel tento přípravek, dal jsem si 2 odměrky cca 45 minut po jídle a natěšeně vyrazil tahat železa plnej očekávání, že budu naspeedovanej a zbořim posilovnu:D..ale kde nic tu nic, tak nevím, jestli dělám něco špatně, nechci tento produkt nějak hanit, na každého působí něco jiného a když už nic tak složení a zejména množství BCAA je super, ale asi sem čekal trochu víc..
Odpověď
Dobrý den, moc díky za cenou referenci a gratuluji k "osobáku" :-), je pravdou, že odstup od jídla to chce v případě Performance Matrixu skutečně delší. Pevně věřím, že budete spokojen i nadále. Pravdou je, že Performance Matrix patří k jedněm z mála takovým "čistým" před-tréninkovkám, který obsahuje látky, které jsou tělu spíše prospěšné, což se o většině energizérů říci nedá.
Moc díky a pěkný den!
Odpověď
musim se trošku omluvit, dneska to celkem šlapalo a překonal sem i svůj osobák na dřepech:)) dal sem delší pauzu od jídla a přisypal sem ještě půl odměrky a makalo to slušně, takže ok.
dávkování 2
Děkuji, (ano chtěl bych nabrat kg) nejspíš zakoupím ještě těch 6 kg, tím pádem mám 9 kg na cca 45 dní. A pokud budu mít trénink každý druhý den, jaké dávkování byste doporučil?
2x denně... V den tréninku nejspíš po tréninki, to mám jednu dávku, druhá může být na snídaní (se snídaní) nebo lepší kolem 10hod ? chodím do školy, ale nebyl by to takový problém.. a v den volna opět, na snídani/či dopoledne a druhou odpoledne - po jídle ? Děkuji
Odpověď
Dobrý den, jak jsem se Vám už zmínil, pokud je cílem nabrat větší podíl hmoty resp. hmotnosti, doporučoval bych až tři denní dávky (jedna dávka = cca 100g). Stěžejní dávka je ihned po ukončení tréninku, další případné dvě dávky dávkujte např. dopoledne nebo s menším odstupem po snídani a poslední dávku např. večer cca hodinu před spaním. Ten odstup po jídle zdůrazňuji proto, že pokud tak učiníte obráceně, tak Vás gainer poměrně zasytí a množství následného jídla bude menší. V každém případě, pokud zvolíte Royal Mass, dostanete spolu se třemi dávkami kvalitního gaineru do sebe přibližně 60g velice kvalitní bílkoviny.
Mějte hezký den
Xplode + BCAA
Dobry den,
muze ze NO-Xplode pred trenningem kombinovat z BCAA Wider Maximum Syntho?
Odpověď
Dobrý den, ano můžete, pokud Vám vyhovuje NO-Xplode, jako před-tréninkový aktivátor, tak kombinace s Maximum BCAA Syntho je velmi efektivní a doporučuji ji. BCAA Syntho jsou velice kvalitní aminokyseliny BCAA a doporučuji stejně tak je dávkovat i po ukončení tréninku.
Přeji hezký den
Dotaz
Dobrý večer, potřeboval bych poradit s výběrem gainerua dávkováním gaineru. Bude mi 25 let a začal jsem až teď pravidelně cvičit. Posilovnu navštěvuji 4x týdně a to sice- pondělí=nohy, břicho- úterý- biceps, hrudník- čtvrtek- záda, triceps- pátek ramen, trapéz, břicho. Chci nabrat svalovou hmotu, ale nemůžu si dovololit utratit mailant za různé doplňky. Postačí mi používání gaineru a po případě jak dávkovat. Děkuji za odpověď. M.
Odpověď
Dobrý den, v každém případě bych doporučil si pročíst naše články Hledáte kvalitní gainer ?? - Výběr kvalitního gaineru II. a Výběr kvalitního gaineru I. Pokud jde o mě a doporučení gaineru, tak našim zákazníkům radím, aby se zaměřili především na evropské značky např. z důvodu problému s tzv. rBGH mlékem - více v našem článku o rBGH mléku. Navíc bohužel většina výrobců z USA schovává složení výrobků v tzv. směsích, takže je jen velmi těžko rozeznatelné, na jakém základě je gainer založen, např. informace o laktóze je nulová. Další podstatnou informací je přítomnost různých příměsí typu kreatinu a dalších, o kreatinu je všeobecně známo, že funguje a tak někteří výrobci kreatin do svých výrobků přidávají, osobně to hodnotím velice záporně, pokud kreatin chcete použít, tak si ho jednoduše kupte a přidávejte do gaineru, zkrátka přibírat byste měl na základě kvalitního složení - zejména sacharidů a bílkovin, nikoliv kreatinu. Pokud bych měl vyzdvihnout nějaký produkt, tak zcela určitě bych vybral Royal Mass. Pokud chcete nabrat větší podíl hmoty, tak dávkujte 3x denně 100g a výsledky se zcela jistě dostaví, navíc budete mít jistotu, že neberete žádné geneticky modifikované a upravené doplňky (osobně si myslím, že právě tato informace, by pro zákazníka měla být tou nejpodstatnější). Stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku, další dvě např. jako dopolední a odpolední svačinu, případně večer před spaním...
Mějte hezký den
Směny a strava
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně směnového provozu. Dělám 24-ky a dva dny volna. Nevím jak zkoordinovat stravu. Pravidelně cvičím a váhový úbytek je nulový. Přes den v práci stravu zvládám dobře, ale horší to je večer kdy v šest mám večeři a do rána tápu co jíst, jelikož mě zelenina moc nenasytí, občas si dávám kneckebroty. Další věc je den poté kdy spím většinou do oběda tak nevím jestli po probuzení mám snídat a nebo rovnou obědvat. Děkuji za radu.
Odpověď
Dobrý den, chápu, že práce na směny je vždy náročnější hlavně z důvodu stravy, nicméně doporučil bych jídlo podřídit směnám a nedbat na fakt, zda je zrovna den či noc, to znamená po probuzení nastartovat den (noc) příjmem sacharidů a postupem tento příjem měnit na bílkoviny. Na škodu není použití i jakéhokoliv kvalitnějšího proteinového koktejlu, který můžete kdykoliv a zasytí, v každém případě cca 10 hodin před spaním postupně měnit příjem sacharidů za příjem bílkovin, abyste před spaním již sacharidy nepřijímala žádné. takže když vstanete a je jedno jestli je to v osm ráno nebo v osm večer, tak startovat den sacharidy a postupně je měnit v příjem bílkovin. Z koktejlů bych např. doporučil Instant Whey DUO. Sacharidy zkuste držet okolo 150 - 200g denně a uvidíte, že hmotnost dolů půjde... Mějte pěkný den
Nitrix - kombinace
Dobrý den,
měl bych dotaz ohledně Nitrixu a jeho kombinace s jinými doplňky. Co by jste mi doporučoval? Kvalitní protein mám. Přemýšlel jsem o kreatinu, ale říkal jsem si, jestli to již není zbytečné :-).
Děkuji moc za Vaší odpověď
S pozdravem
Jakub
Odpověď
Dobrý den, osobně považuji kombinaci Nitrixu a kreatinu za vhodnou a to i přes fakt, že Nitrix určité formy kreatinu již obsahuje. Pokud máte dostatečný příjem kvalitní bílkoviny, tak kombinace Nitrix a kreatin je vhodná a doporučuji ji... Dávkujte nejlépe vždy spolu s Nitrixem.
Přeji hezký den
Dotaz
Zdravím, cvičím od 15ti let,je mi 19,měřím 193cm a vážím 93kg (ráno) .. můžete mi prosím,napsat jak dávkova tento kreatin (v tréninkový i netréninkový den),už ho mám doma i s hroznovým cukrem,jak jste doporučoval,jídelníček mám složený na míru a teď začínám druhou část objemovky,kterou bych chtěl začít s tímto kreatinem (kreatin jsem neměl přes 2 roky).. Děkuji moc :)
Odpověď
Dobrý den, při Vaší tělesné hmotnosti doporučuji v sytící fázi (cca 10 dní) dávkovat 3x denně 10g, což je cca 30g denně. Po těchto deseti dnech dávkování snižte na 20g denně - např 3x denně 7g. Dávkujte např. ráno, dále cca 20 minut před tréninkem a můžete ihned po ukončení tréninku. Dávkujte spolu s glukoporem, který nejen že zneutralizuje kyselé prostředí žaludku, ale zároveň zvýší glykemický index, což je pro kreatin "živnou půdou". Ohledně množství glukopuru, tak postačí dvě lžičky na dávku kreatinu (přibližně 10g na dávku kreatinu) 100g glukopuru na 5g kreatinu je nesmysl. Pokud byste cokoliv potřeboval, tak nás neváhejte kontaktovat.
Přeji hezký den
Odpověď
jo a ještě prosím bych potřeboval vedět,někde jsem se dříve dočetl,že kreatin se míchá s glukopurem 30 až 100g na 5g creatinu,jaké je tedy vaše doporučení?? :)
Dávkování
Dobrý den, protein by se tedy měl dávkovat ideálně 2x denně 2 odměrky (2 odměrky = 25g) takže dohromady 50g na den?
Odpověď
Dobrý den, pokud mluvíme o dvou dávkách, tak ano, jedna dávka = dvě odměrky - čili 25g. Kolik denních dávek ale budete užívat je individuální a záleží na mnoha faktorech. Nelze univerzálně říci "dávkujte dvě dávky denně". Záleží především na tělesné hmotnosti a dále na denním příjmu bílkovin z běžné stravy, kolik máte masa atp. Univerzálně bych mohl odpovědět, dávkujte přibližně 1.5 - 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti, takže pokud vážíte 80kg, mějte denní příjem bílkovin okolo 140g na den. Takže pokud přijmete z běžné denní stravy okolo 100g bílkovin, tak ano, dvě dávky proteinu budou stačit.
Mějte pěkný den
věk
Dobrý den. Kvůli každodenním treninkům mě bolí kolena, a proto bych se chtěl zeptat, jestli se smí užívat již od 16 let. A jestli kvůli věku nemůže mít i nějaké negativní účinky. Případně od kolika let byste doporučili užívání.
Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, Joint Relief je založen na klasických složkách napomáhající kloubní regeneraci a zároveň její ochrany, nicméně bych spíše doporučil a to nejen kvůli Vašemu nižšímu věku kloubní výživu Gelenk Nahrung, na kterou je vysoký ohlas a pro Váš problém by byla dle mého názoru efektivnější.
Přeji hezký den
Davkovani
Dobry den je mi 15 merim 175 a vazim 53kg
Jaky by ste mi doporucili davkovani? V prodejne mi rekli 120g 3x dane.zda se mi to moc.dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti, ale především také k nízkému věku bych doporučil dávkování trochu nižší a to 3x denně 80g. V každém případě každý den a vždy minimálně okolo 200g gaineru denně.
Přeji hezký den.
doporuceni
dobry vyzkosel jsem royal mass 3kg a pribral jsem 3kg.chtel bych vyzkouset i jiny gainer.jaky by ste mi doporicili. mutant mass nebo giant mega mass 4000?dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den, když se podíváte na složení bílkovin v tomto gaineru, dále sacharidů a přičtete k tomu obsah laktózy 0,7g na 100g, tak moc gainerů s těmito hodnotami Vám nezbyde. Ostatní gainery budou mít ve složení syrovátkový koncentrát, mléčnou bílkovinu v sušině, modifikovaný škrob atd. atd. o obsahu laktózy ani nemluvě - tento údaj mnohdy výrobci raději ani neudávají. Takže výběr je velmi omezený. Samozřejmě vyzkoušet můžete Giant Mega Mass 4000 nebo složením je velice povedený např. B.I.G. od Nutrendu, na který z hlediska složení nemohu říci žádná negativa, na druhou stranu mi není jasný důvod změny, když Vám funguje :-).
Přeji hezký den
Dekuji
Dobry den take budu reagovat dnes mi prisel domu tento vyrobek a velice me prekvapila kvalita.Jen tak dal odvadite skvelou praci jak ve sluzbach tak poradenstvi.
Odpověď
Dobrý den, na místě je naše poděkování za Vaši přízeň a hlavně za hodnocení naší práce. Snažíme se pro zákazníky mít v tomto komplexní servis a slova, jako ta Vaše jsou pro nás tím nejlepším oceněním a poděkováním...
Velice děkujeme a přeji krásný den!
večerní cvičení
Dobrý den, potřeboval bych prosím doporučit nějaký proteino bílkovinový přípravek vhodný k užívání po večerním posilování. Cvičím cca od 20 do 21 hod.Jde mi o zformování postavy a shození pár kil tuků. Díky za radu
Odpověď
Dobrý den, pro večerní a noční použití jsou vhodné tzv. pomalé bílkoviny - chcete-li - vícesložkové proteiny. U těchto proteinů dochází k postupnému uvolňování (postupnému trávení bílkovin), takže tělo z těchto proteinů má užitek delší dobu. Pokud hledáte kvalitu a kvalita je u Vás na prvním místě, doporučil bych Vám v tomto případě značku Reflex nutrition a výrobek Peptide Fusion. Zde se jedná o vícesložkový protein, navíc poměry jednotlivých bílkovin jsou zde garantovány v poměru 33:33:33, takže nedochází k tomu (jak je tomu bohužel u mnoha výrobců), že výrobky sice obsahují deklarovanou vícedruhovou bílkovinu, ale nikde není uváděn podíl jednotlivých složek, na obalu se pak dočtete složky, které jsou chronologicky seřazeny a to ve většině případů od nejlevnějšího syrovátkového koncentrátu, kterého je tímpádem ve výrobku nejvíce... ostatních dražších složek bílkovin je ve výrobku minimum - ovšem danému výrobci to umožňuje na obal uvést, že se jedná o vícesložkovou bílkovinu vhodnou ideálně pro noční použití. Osobně bych tedy doporučil již zmíněný Peptide Fusion kde máte jistotu ideálního poměru složení. Tento protein můžete případně užít i přes den, pokud byste chtěl protein výhradně a nejlépe přímo pro noční použití, doporučil bych Micellar Casein, opět, dbejte na fakt, aby se skutečně jednalo o "micelární" kasein, nikoliv o informaci ve složení, že se jedná pouze o Casein, pokud není uveden ve složení MICELÁRNÍ KASEIN, v drtivé většině se pak jedná o levnou variantu kaseinátu vápenatého. Pokud by stačila levnější varianta vícesložkového proteinu (ovšem již bez garance obsahu jednotlivých složek), doporučoval bych například anglického výrobce PhD a jeho výrobek Pharma Blend.
Přeji hezký den
NITRIX
Dobrý den, chci se zeptat jestli je vhodné brát nitrix, cvičím skoro 2 roky, vážím 88 kg a měřím 183 cm, bude mi 18 let... Děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den, osobně nejsem příliš veliký zastánce brát tyto suplementy alespoň do 18ti let, jde o to, že tělo má dostatek vlastních rezerv pro dokonalý a dostačující svalový růst. Pokud se ale řadíte již mezi pokročilé, máte v každém případě dostatek základních živin typu sacharidů, bílkovin a aminokyselin, tak není důvod, proč bych Vám právě Nitrix od BSN neměl doporučit. Dle mého názoru se jedná o kvalitní NO produkt. Ohledně dávkování doporučuji se řídit informacemi výrobce.
Přeji hezký den
Pochvala
Asi se budu opakovat, ale musím velmi pochválit přístup celého týmu, který ví jak správně poradit :-) Objednal jsem a do 4 hodin jsem měl gainer doma. Palec nahoru!
Ke gaineru: Občas zaslechnu od lidí co mělo tento gainer, že jim nechutná. Když pominu, že chuť je asi to poslední podle čeho bych vybíral, tak musím říct že tento gainer je naopak chuťově velmi dobrý (mám čokoládu), dobře se rozpouští a nehrudkuje. Vřele bych ho všem doporučil.
Odpověď
Dobrý den, i kdybyste se opakoval, slov chvály není nikdy dost :-), takže velice Vám děkujeme a jsme rádi za Vaši spokojenost, Váš "PALEC NAHORU" nám udělal velikou radost!
Co se týká chutě Royal Massu, je pravdou, že čas od času se najdou zákazníci, kterým tato chuť nevyhovuje, jedná se především o zákazníky, kteří čekají od gaineru klasickou a extrémně sladkou chuť, pro ně je pak Royal Mass zklamáním, ale jak jste se správně zmínil, tento gainer má jiné přednosti a chuť by měla být opravdu až tím posledním kritériem pro výběr kvalitního suplementu. Ještě jednou velké díky!!
Krásný den!
jak správně užívat
Dobrý den mám od vás objednané tyhle produkty.GOLD Whey 500g - čokoláda,BCAA 200 kapslí - Reflex Nutrition a Creapure Creatine 500g - Reflex Nutrition.Tak bych se chtěl zeptát na jejich správné dávkování.Děkuji
Odpověď
Dobrý den, pro správné určení kdy a jaký suplement dávkovat bychom potřebovali znát více detailů o Vás, doporučoval bych kontaktovat naši linku zdarma 800 801 130. Nicméně abych alespoň obecně odpověděl, Co se týká bílkovin, v tomto případě proteinu GOLD Whey, dávkoval bych alespoň 2x denně a to např. jako dopolední a odpolední svačinu - samozřejmě s přihlédnutím k Vašemu dennímu příjmu bílkovin a tělesné hmotnosti, to samé platí i o aminokyselinách BCAA, zde bych dávkoval cca 5 tablet 20 minut před tréninkem a dalších 5 tablet ihned po ukončení tréninku - opět záleží na tělesné hmotnosti, na které záleží i v případě kreatinu. Kreatin potřebuje tzv. sytící a udržovací fázi, v praxi to znamená, že prvních cca deset dní berete vyšší množství kreatinu, aby se tělo kreatinem nasytilo, v dalších cca 20 dnech dávku kreatinu snížíte přibližně o 1/3. Dávkujte např. ráno, před tréninkem a ihned po tréninku (můžete spolu s BCAA). Pro více informací nás neváhejte kontaktovat. Přeji hezký den
Myotec Royal Mass
dobrý den,chtěl bych se zeptat jestli by něčemu vadilo dávkovat Myotec Royal Mass 1hodinu před treninkem?? díky moc za odpověd.
Odpověď
Dobrý den, souhlasím se Zdenkem a děkuji za reakci. Gainer bych osobně doporučil alespoň 90 minut před zahájením tréninku, pokud ale nestíháte mít dostatečný příjem energie a dalších živin během dne, nevidím důvod proč nevzít gainer např. i 45 minut před tréninkem, zde bych ale snížil dávkování na poloviční dávku.
Mějte hezký den
Odpověď
Ahoj.Ja nekdy beru tez hodinu pred treninkem.Pokud jsem nemel dostacujici pod pridel stravy,nevidim duvod proc ne.
Jak budovat svaly a zároven spalovat
Dobrý den,
je mi 22 let, posiluju necelých 10 let, pravidelně poslední 2-3 roky. Momentálně mám navýšený jídelníček na 2300kcal, ráda bych najela na redukční fázi s tím, že bych ráda "vyrýsovala" svaly (bude-li z čeho). Myslíte, že je dobré kombinovat např. nitric oxid s nějakým spalovačem? Popř. mohli byste mi poradit, jaké doplňky používat, abych měla sílu, nárust svalů byl řekněme do šesti měsícu viditelný a zároven jsem spalovala? Mockrát děkuji za odpověd.
Odpověď
Dobrý den, osobně nejsem příznivce kombinace NO produktů a spalovačů tuku. Vím, že zde zaznělo pár komentářů o této vhodnosti, osobně si myslím, že NO produkty patří do fáze nabírání, tedy objemové fáze a jako protipól jsou zde spalovače tuků. Pokud bych měl doporučit spalovač, doporučil bych Grenade Thermo Detonátor, na který je obrovský ohlas a kombinoval jej s aminokyselinami (BCAA, L-Glutamin), pro zefektivnění tréninku např. Beta-Alanine, zvýšil příjem bílkovin a jsem přesvědčen, že výsledky se dostaví...
Přeji hezký den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669