Poradna
Témata
dávka pro ženu
Dobrý den,
jaká by mela být dávka pro ženu na nabírání svalové hmoty (63kg 178cm) ráno a po tréninku? Také těch 145g? Děkuji
Odpověď
Dobrý den přeji,
dávkování jakéhokoliv nápoje se odvíjí od toho, kolik potřebujete v danou dobu přijmout živin. Když se budeme bavit o průměrné dávce pro ženu, dávka by měla být cca. 50-70g.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Konopny protein
Dobrý deň chcel by som sa poradiť ohľadom davkovania tochto proteinu po tréningu.Mozem ho dať ihneď po tréningu spolu s l-glutamin alebo až neskôr cca 30 až 40min a l-glutamin by som dal ihneď po tréningu spolu ešte s bcaa alebo bcaa už nemusím dávať ked dám tento protein.Dakujem za odpoveď
Odpověď
Dobrý den,
po tréninku bych osobně nejprve zařadil bcaa cca. 5g a Glutamin cca. 5g. 20 minut po této kombinaci poté dejte konopný protein 30-60g dle potřeby.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
L-glutamin
Dobrý deň chcem sa spýtať na produkt l-glutamin od reflex nutrition ktorá forma je podľa vás lepšia táto od reflexu alebo L-GLUTAMIN peptide od iných vyrobcov napr: aone GLN Peptide.2. Chcel by som vedieť aké máte skúsenosti s nakopavacom Reflex Nutrition Muscle Bomb Caffeine Free alebo caffeine verzia a či môžem užívať s tymto produktom aj l-glutamin a po tréningu konopny protein s L-glutamin.Vsetko by som bral len tréningové dni.Netreningove dni len 1x konopny protein.Dakujem za odpoveď.
Odpověď
Dobrý deň l-glutamin peptide je nová forma l-glutaminu je ľahšie stráviteľná a lepsie využiteľna pre telo preto tam nemusí byť aj také veľké dávkovanie ako u klasického l-glutaminu.Preto sa pýtam lebo chcem produkt čo najlepšie stravitelny pre žalúdok.Dakujem za odpoved
Odpověď
Dobrý den,
ostatní dvě firmy neznám, tudíž nemohu posoudit. Forma Glutaminu u Reflexu je velmi dobře využitelná a Reflex je jedním z nejlepších výrobců na trhu, tudíž bych volil určitě tento Glutamin. Muscle Bomb od Reflexu patří k jedním z velmi dobře sestavených pre-workoutů. Složením i účinkem budete zajisté spokojen. Pak je jen na Vás zda si vyberete verzi s kofeinem či bez kofeinu. Osobně bych volil verzi se stimulantem, tedy kofeinem, pokud nemáte problém s vysokým tlakem. Kombinace glutaminu, pre-workoutu a konopného proteinu je samozřejmě v pořádku. Nicméně, Glutamin bych určitě užíval i v netréninkové dny, jeho význam je zejména v lepší regeneraci a tak samozřejmě regenerujete i v netréninkové dny. Navíc působí příznivě i na Váš růstový hormon.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Hubniti
Dobrý den, mohu tento přípravek jist i při hubnutí?
Díky za odpověď.
Jitka
Odpověď
Dobrý den přeji,
ano zajisté můžete tento proteinový nápoj užívat i v dietním období. Obsahuje pouze 2,34g sacharidů na 30g tohoto produktu, tedy v jedné dávce, což je pouze nepatrnné množství.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
L-carnitin
Dobrý den, chci se zeptat na dlouhodobé užívání l-carnitinu. Je spávně ho užívat např.půl roku nebo rok v kuse, nebo je potřeba na čas vysadit?
Děkuji za odpověd
Odpověď
Dobrý den přeji,
Carnitin rozhodně můžete užívat nepřetržitě bez nutnosti dávání pauzy. Carnitin ne jen, že funguje jako podpora pro přeměnu tuku na energii, ale má i jiné benefity jako mezi ně např. patří zejména podpora srdeční činnosti a celkovou funkci vnitřních orgánů.
Tudíž určitě pauza není nutná. Maximálně bych jej vysadil po dobu tzv. nabíracího období, pokud by jste takové období zařadil, kde nemá užívání Carnitinu tak velký význam.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Dotaz na vzorek
Dobrý den. Zaujala mě Vaše nabídka 100% Rád konopný protein. Ráda bych se Vás zeptala před samotnou koupí kiloveho balení, zda by bylo možné zaslat (zakoupit) vzorek pro ochutnání. Předem děkuji za Vaší odpověď. S pozdravem Vendula Kutílková
Odpověď
Dobrý den, paní Kutilkova,
bohužel u tohoto výrobku vzorky k dispozici nemáme. Výrobce nám je nedodává.
Děkuji za pochopení a přeji pěkný den
S pozdravem Michal
weider krea genic+ptk
Dobrý den.Prosím o radu jak doporučujete uzivat tento kreatin.Je mi36let vazim 70kg a merim 178cm
Cvicim 3x tydne.Rad bych nabral na vaze +hmotu:-):-):-)Dekuji za odpoved.Jinak uzivam jen Reflex one stop vzdy po treninku.Diky.Marek
Odpověď
Dobrý den Marku,
přibírání na váze (tedy objem) je během na dlouhou trať. Určitě se musíte zaměřit zejména na stravu, protože právě tam se odvíjí ten fakt, jak hodně a úspěšně budete přibírat. Tréninky 3x týdně můžou být dostačující za předpokladu, že odcvičíte každou partii v každém tréninku, tedy pokud cvičíte tzv. Fullbody trénink (trénink celého těla) a určitě silově. One Stop Xtreme bych zařadil i dávku ve dnech volna, dle potřeby doplnění živin k Vašemu stravovacímu režimu. Krea-Genic PTK užívejte dle doporučeného dávkování výrobcem, tedy 3 kapsle před tréninkem po dobu 6 týdnů. Krea-Genic PTK Vám napomůže zejména v nabírání síly, kterou poté využijete v silovém tréninku a tím tak nastartujete lepší růst svalové hmoty, ale jak říkám základem je zejména jídelníček a dostatečný přísun kalorií.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Nexgen pro
Dobrý den. Jsem zmatený z toho dávkování. 1× nebo 3× denně? Je mi 38 a mám 93 kg.
Odpověď
Dobrý den, pane Petře,
multivitamín Nexgen dávkujte 3x denně 1 kapsli vždy po jídle. Na samotném obale je uvedeno dvojí dávkování z důvodu, že česká etiketa je upravena dle norem Evropské unie. Na originální etiketě od výrobce je dávkování uvedené, tak jak Vám ho i já osobně doporučuji. Samozřejmě lze použít i vyšší či nižší dávkování, záleží na hmotnosti a potřebě využití všech jednotlivých složek.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
protein
Dobrý den, půl roku chodím do fitka cca 5x týdně, kde kombinuji silová trénink a cardio trénink. Bohužel se mi za tu dobu nepodařil shodit žádný kilogram, což bych ráda. Před cvičením beru Synephrine od Nutrendu a N. Dosud jsem brala i protein Diet Whey od PhD. Ale teď jsem narazila na Pharma Whey HT+ a nevím, který by byl pro mě vhodnější. Popřípadě mi prosím poraďte jak zkombinovat jiné suplememnty než ty které beru dosud. Děkuji Iveta
Odpověď
Dobrý den Iveto,
to že se Vám nepodařilo doposud shodit žádný kilogram může mít více důvodů. Jedním z nich může bý špatně sestavený stravovací režim, který je nejdůležitější k redukci tuků. Dalším důvodem může být ten fakt, že ani shazovat na váze nemusíte, ale přitom tukovou vrstvu ano. Vždy je efektivnější se pozorovat např. v zrcadle, ono totiž nezáleží kolik kilogramů shodíte, ale jak vypadáte. Píšete, že jste začala se silovým tréninkem, tak je dosti pravděpodobné, že se Vám zvýšila i svalová hmota.
Co se doplňků výživy týče, osobně bych Vám doporučil kvalitní syrovátkovou bílkovinu, nejlépe izolovoanou např. CFM Protein . Spalovač tuků můžete ponechat Synephrine, existují poté i efektivnější spalovače tuků, ale pokud cvičíte teprve půl roku, tak bych je prozatím nezařazoval.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Protein
Dobrý den, potřeboval bych poradit jaký vybrat vhodný protein na nabrání svalů. Je mi 17 let a mám 82kg tak jestli by jste mi poradili nějaký protein a dávkování. Předem děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den Jirko,
proteinovy nápoj slouží pouze jako doplněk k nabirani svalové hmoty. Musíte se určitě zaměřit zejména na stravovací režim. Tam vede cesta k úspěchu. Proteinovy nápoj pro Vás vhodný je např. CFM Protein . Davkujte 1 dávku po ukončení tréninkové jednotky a další dávku můžete zařadit kdykoliv během dne dle potreby doplnění bílkovin.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Snížení váhy, doplnění energie
Dobrý den,
je mi 37, váha 103kg, výška 194. Před měsícem a půl jsem měl váhu 110kg a začal jsem se cítit fyzicky špatně. Začal jsem tedy s úpravou jídelníčku, jím 5x denně, ráno většinou ovesnou kaši s ovocem nebo ořechy. K obědu maso (střídám všechny druhy včetně ryb), zelenina + příloha (většinou rýže, brambory), k svačině mám jogurt nebo odpoledne zeleninu a k večeři většinou maso/sýr/šunkna se zeleninou. Mesíc se snažím i více pohybovat (1-2x týdně posilovnu (20-30 min chůze, 30-40min posilování), přes den jsem přidal více chůze, občas squash, tenis a občas večer cvičení na vnitřní svaly cca 10-20min. Alkohol mám velmi výjimečně. Povedlo se mi snížit váhu o 7kg, celkově se cítím výrazně lépe. Po cvičení, hlavně po posilovně, si dám většinou banán nebo jablko na doplnění sacharidů. Celkově mám i více energie. Určitě chci dál pokračovat ve zdravějším způsobu života, chtěl bych se dostat na váhu do 95kg a poté trochu nabrat svalovou hmotu posilováním.
Chtěl bych od Vás poradit, zda je vhodné do jídelníčku doplnit k podpoře snížení tuku BCAA přípravek před a při posilování, případně zda je vhodnější po posilování doplnit cukry nějakým kvalitním Gainerem v menším množství (20-30g), či k jídelníčku přidat kvalitní multivitamín s B komplexem.
Pro pozdější nárůst svalové hmoty určitě Gainer po cvičení a bílkovinový nápoj na podporu růstu svalů cca1-1,5 hodiny po cvičení použiju.
Moc děkuji předem za radu
Petr
Odpověď
Dobrý den, pane Petře,
nejprve pár poznatků k Vašemu jídelníčku a tréninku. Určitě bych u odpolední svačiny nedával pouze samotnou zeleninu, která je kaloricky prázdná a tudíž nedáte tělu žádné živiny. Určitě doporučuji nějakou bílkovinu dát i v tomto jídle (maso,šunka,řecký jogurt,tunak,protein,vejce apod.) k tomu zeleninu samozřejmě zařadit můžete. U Vašeho tréninku, pokud cvičite v pořadí jaký jste uvedl, tak rozhodně nejprve zařaďte silovy trenink s cinkami a az poté kardio (chůze do kopce).
Co se doplňků výživy tyče. Nejsem zastáncem gaineru. A už vůbec ne pri takové hmotnosti, kterou disponujete. Gainer napomáhá budovat objem, nýbrž ne čistou svalovou hmotu. Proto určitě doporučuji zařadit kvalitní bílkovinu např. Whey Pro . Po tréninku raději k proteinovemu nápoji zařaďte ovoce (banan,jablko). Dále doporučuji multivitaminovy a minerálovy komplex Nexgen Pro . A v neposlední řadě aminokyselinu Glutamin (na lepší regeneraci,zabraňuje katabolismu,podporuje Vás růstový hormon) L-Glutamine .
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
PHARMA BLEND
Dobrý den,
zakoupil jsem u Vás Instant whey od Reflexu. Jsem spokojenej, jen ještě uvažuji, že bych koupil od PHD Pharma blend - je možné, tyto dva proteiny kombinovat. Rád bych Reflex bral přes den a po cvičení a na noc ten PHD. Díky a radu.
Odpověď
Paráda, díky za rychlou radu.
Luboš
Odpověď
Dobrý den přeji,
určitě taková možnost jak píšete samozřejmě je. Nicméně osobně bych jako noční Protein volil micelarni kasein např. od Reflexu Micellar Casein , který je čistě nocnim proteinem, ma nejdelší dobu uvolňování (tedy obsahuje pomalé bílkoviny, ale velmi dobře využitelné).
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Trávicí enzymy
Zdravím. Mám dotaz. Zda-li novy syrovatkovy protein obsahuje travici enzymy. Popřípadě, jaka je stravitelnost tohoto produktu. Děkuji
Odpověď
Dobrý den přeji,
nejedná se o novinku, nýbrž pouze o novou velikost balení. Jedná se o velmi kvalitně zpracovanou bílkovinu, částečně izolovanou s menším obsahem laktózy a tuku. Tudíž stravitelnost je naprosto v pořádku a tento proteinový nápoj osobně velice doporučuji.
Hezký den
S pozdravem Michal
xxx
Dobrý den,pokud bych chtěl tento přípravek používat jako kompletní náhradu stravy, tak na kolik dní mi vystačí to balení 1290 gramů?
Odpověď
Dobrý den přeji,
Pokud by jste jej chtěl využívat po celý den jako náhradu stravy, tak 1290g vydrží na 6 dni. Dávkování je i uvedeno po rozkliknuti doporučené použití u popisu výrobku. Osobně ovšem nedoporučuji využívat tento proces dlouhodobě, jelikož pevně stravě se nic nevyrovná.
Hezký den přeje Michal
Hubnutí
Dobrý den, přes prázdniny jsem přestal cvičit a nabral jsem skoro deset kilo. Od září chci zase začít cvičit a chci se zeptat jestli je vhodné brát do diety arginin popřípadě glutamin jestli to není kontraproduktivní ke spalovači tuků.
Odpověď
Dobrý den přeji,
kombinace Argininu,Glutaminu a spalovace tuků je naprosto v pořádku. Nicméně základem Vaší suplementace za předpokladu dobře upraveného jídelníčku by měl být v tomto pořadí:
1. Proteinovy nápoj s vyšším obsahem bílkovin
2. Multivitaminovy komplex
3. Glutamin
4. Bcaa
Dále Arginin, spalovace tuků apod.
Hezký den
S pozdravem Michal
suplementy prio běžce
Dobrý den,
prosím o radu jaké suplementy objednat manželce 52let, výška163cm, váha 50kg. Pravidelně běhá, týdně cca 40-60km s maximem i přes 20km denně. Někdy je s váhou i pod 50kg. Co tedy zvolit? Bere potréninkový gainer, občas BCAA, protein, spíš jako ochucení jogurtu, L-Glutamin ráno a po tréninku Ráda by šla trochu s váhou nahoru. Bylo by vhodné zařadit i nějaké sacharidy, popř. který.
Děkuji za radu.
Pavel
Odpověď
Dobrý den přeji,
suplementy, které Vaše paní užívá jsou naprosto v pořádku. Sacharidy již užívá v podobě gaineru. Gainer může zařadit ještě další dávku kdykoliv během dne např. jako součást dopolední či odpolední svačiny. Doporučuji gainer např. Mega Mass 7kg . S tímto gainerem mají velmi dobré zkušenosti zákazníci, kteří mají problém s nabráním. Také je nutností zaměřit se zejména na jídelníček a přijímat dostatek živin z pevné stravy.
Též bych doporučil zaměřit se na kvalitní viitaminy s minerály. Např. Nexgen Pro .
Přeji pěkný den a hodně úspěchů.
S pozdravem Michal
Protein vegan
Jake jsou prosim u vegan weider nutricni hodnoty u kapucino a pinacolada? Dekuji S
Odpověď
Dobrý den přeji,
nutriční informace u všech příchutí jsou uvedené po rozkliknuti nutričních informací u popisu výrobku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
dieta
dobrý den,prosím o zaslání vhodné kombinace doplňků při redukci váhy a úbytku podkožního tuku pro mou manželku ve věku 36let.Je to diabetička na 4x denně insulinu a přála by zredukovat cca ještě 4kg,které nemůže dostat dolu,děkuji za ochotu Petr S.Co se sportu týče,tak je aktivní kolo,spin
Odpověď
Dobrý den přeji,
naprostým základem k redukci váhy je samozřejmě vhodná a správná strava.
Doplňky výživy ji taktéž pomohou zredukovat.
V první řadě doporučuji kvalitní bílkovinu s minimálním obsahem cukru např. Micro Whey . Zařadil bych 1-2 koktejly denně dle potřeby, s tím že 1 dávku zařadit po sportovní aktivitě. Dále určitě důležité vitaminy s minerály např. Nexgen Pro . V neposlední řadě spalovač tuků např. Acetyl Carnitin . Ne jen že napomáhá přeměňovat tuk na energii, ale také funguje jako podpora srdeční činnosti.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
protein v těhotenství?
Chtěla bych se optat jak to je v těhotenství ? Pila jsem jednu dávku spíš na doplnění bílkovin jim málo masíčka tak abych to doplnila jiným směrem. Děkuji
Odpověď
Dobrý den přeji,
osobně nejsem zastáncem užívání doplňků výživy při těhotenství nebo v období kojení. Na každém doplňku výživy je též uvedeno, že užívání není vhodné pro těotné a kojící ženy. Bílkoviny lze čerpat ne jen z masa, ale i z ryb, vajec, mléčných produktů, rostlinné bílkoviny z luštěnin apod.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
KARNITIN
Dobrý den, Grenade BLACK OPS v nutričních informacích nemá uvedeno že by měl v sobě karnitin je možné si koupit čistý karnitin a užívat to společně ? příklad ráno 2x granát + 1x karnitin 1000mg a to samé před tréningem děkuji za odpověď
Odpověď
Dobrý den přeji,
určitě tuto kombinaci lze použít a ještě více tak podpořit spalování tuků. Carnitin navíc podporuje srdeční činnost dle vědeckých studií. Tudíž rozhodně bych se nebránil společnému užití.
Carnitin doporučuji např. tento: Carnitin 100.000 .
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669