Poradna
Témata
Kombinace
Zdravím!
Mám doma Creapure Creatin, ZMA a Arginin, vše od Weidera. Dále jsem si objednal tento One Stop EXTREME. Vím, že se jedná o přípravek All in one, proto se chci zeptat, jestli dávkování kreatinu, ZMA a Argininu není zbytečné.
Dále mám dotaz ohledně dávkování tohoto produktu. Je mi 20 let, vážím 68,5 kg a měřím 177cm. Můj cíl je nabrat svalovou hmotu a celkově trochu přibrat do objemu. Stačí mi dávkování STANDART nebo mám dávkovat HARDCORE? Děkuji za odpověď a přeji krásný zbytek dne!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Přeji pěkný den,
dle Vaší nízké tělesné hmotnosti je velmi důležité pokud chcete nabrat do objemu si zejména přizpůsobit jídelníček. Pokud nemáte ještě v pořádku jídelníček, tak Vám doporučuji jako základ vyzkoušet na cca. 2 týdny - Sacharidy (4g na 1kg Vaší TH), bílkoviny (2g na 1kg Vaší TH) a tuky (0.7-1g na 1kg Vaší TH). Po 2 týdnech uvidíte pokud budete s nárůstem tělesné hmotnosti spokojen buď tento stav ponechat, či navýšit dále sacharidy tedy celkový kalorický příjem.
Co se doplňků výživy týče, tak výrobce Weider jste zvolil zcela správně, jelikož se jedná o jednu z TOP firem na trhu. Základními doplňky výživy pro Vás jsou: One STop Xtreme (ten bych určitě doporučil, i když se jedná o jiného výrobce, čímž je Reflex, tak i tato firma patří mezi nejlepší), dále určitě doporučuji vitaminový komplex např. Nexgen Pro , dále určitě Vámi zmiňovaný creatin bych také i tak přídával k One Stopu a to v dávce cca. 5-10g denně. ZMA užívejte na noc a Arginin před tréninkem a druhou dávku můžete též využít před spánkem.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Protein nebo sacharid?
Dobrý den,
chtěl jsem se zeptat, co byste doporučil po cvičení (Krav Maga) či po běhu za přípravek? Potřebuji ještě něco "shodit" z břicha (už je 13kg dole+svalová hmota nahoře)... Většinou mi trénink končí kolem 9hod večer. Potřebují taky udžet trochu svalovou hmotu, kterou ztracím běháním ale díky KM zase ji nabírám (cvičení s vlastní váhou apod).
díky moc
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
určitě by pro Vás byl vhodný proteinový nápoj, na užití po ukončení tréninkové aktivity, aby jste doplnil potřebné množství bílkovin a zlepšil tak regeneraci svalů. Z proteinových nápojů, jelikož je pro Vás nežádoucí příliš nabrat doporučuji tu nejkvalitnější bílkovinu např. v podání Micro Whey , dále CFM Whey či Hydro Whey , což je předtrávená bílkovina, která je nejrychleji vstřebatelná. Za všechny tři tyto produkty Vám ručím.
Další důležitou součástí a zároveň pomocí k Vašemu tréninku pro lepší regeneraci a ochranu svalové hmoty jsou bcaa. Doporučuji buď tyto v kapslové podobě Bcaa 500 cps. či v instatní podobě Premium Bcaa .
Bcaa užívejte v dávce 5-10g před tréninkem a i hned po ukončení tréninku.
Přeji pěkný den Michal
kloubni pripravek
Dobrý den, chci se zeptat - pri zátěži mívám bolest v lokti nepravidelne na obou rukou (nevím jestli se jedná o nějaký zánět, nebo něco jiného, ale i v minulosti jsem to občas míval), chci se zeptat, jestli byste doporucil tento přípravek, nebo by podle vas byl ještě lepší nějaký jiný? diky
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
osobně bych se nebál rozhodně vyzkoušet tento přípravek. Všeobecně MSM je výborný na záněty a navíc tento produkt od anglického výrobce Reflex se vyznačuje i svou čistotou, jak bývá u této značky již dobrým zvykem. Následně bych jako prevenci a zároveň léčbu nasadil velice uznávaný preparát Barny's TRIPLE blend, který je vyráběn v úzké spolupráci s kanadskou společností ALAVIS - společností, která se již řadu let věnuje výrobě preparátů určených přímo pro ochranu, regeneraci a léčbu kloubních problémů...
Proto určitě vyzkoušejte.
Přeji pěkný den
Michal
Rozpustnost
Dobry den, Kreatin se mi špatně rozpouští. Zkoušel jsem i zalévat teplejší vodou ale nepomohlo to. Neznáte nějakou vychytávku jak tenhle kreatin pořádně rozpustit? Vadí to když se kreatin vypije malo rozpuštěný? Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, je to "bohužel" tak, jak píšete u všech kreatinů. Někteří výrobci se snaží tento jev eliminovat např. ochucováním kreatinu a různými dalšími triky, nicméně kreatin monohydrát a to ať je od jakéhokoliv výrobce nikdy úplně nerozpustíte a vždy Vám bude sedat na dno šejkru či sklenice. Je to pro kreatin charakteristické a ničemu to nevadí, takže můžete být opravdu v klidu. Jediné, v čem bych byl u kreatinu obezřetný, že bych dbal na fakt, aby alespoň na dóze bylo označeno, že se jedná o kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, jedná se o Německý kreatin, který je jednak testovaný na všechny možné škodliviny typu kreatinin apod. a jedna se jedná o nejčistší kreatin na současném trhu. Vím, že mnoho distributorů, kteří prodávají kreatin bez tohoto označení může tvrdit, že tomu tak není, nicméně osobně bych na tento aspekt dbal. Tuto ochranou známku má např. kreatin od značky Weider - Pure Creatine nebo od Reflexu v podobě Creapure Creatine. Nesnažte se tedy rozpouštět kreatin v jakékoliv jiné tekutině, než je vlažná (chladná) voda - nejlépe např. s nějakým cukrem (Glukopur apod.) - důležité je smíchat s vodou a co nejrychleji vypít...
Mějte pěkný den!
S pozdravem Robert
Velikost
Dobrý den, je možné si u vás na prodejně prohlédnout velikost L i XL? A je případně možné vrátit zboží za peníze. Měl by to být dárek a nevím, jestli se trefím.
Díky.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
určitě je možné na prodejně obě velikosti těchto rukavic vyzkoušet a již je máme pro Vás připravené.
Přeji příjemný den
Michal
původ Verisolu
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jakého původu je látka Verisol a látka MSM (živočišného , rostlinného nebo kompletně vyrobená laboratorní chem. cestou), děkuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
kollagen je samozřejmě živočišného původu.
Přeji pěkný den
Vyziva
Dobry den,
Chtel bych si u Vas koupit bcaa, protejnak a sacharidy. Mohl byste mi doporucit vhodnou kombinaci techto produktu a davkovani. Cilem je narust svalove hmoty a ubytek tuku. Frekvence cviceni je 3-5x tydne.
Dekuji
Zidka
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, pane Zídko,
pokud usilujete o čistý nárůst svalové hmoty a zbavení se přebytečného tuku, je především potřeba nastavit si správně jídelníček.
Z doplňků výživy, které Vám pomohou k Vašemu cíli v tomto případě doporučuji proteinový nápoj, bcaa, glutamin a multivitamin.
Proteinový nápoj bych Vám doporučil : CFM Micro Whey , či od výrobce Weider CFM Whey Protein
Z Bcaa bych Vám doporučil tyto v kapslové podobě Bcaa 500cps či tyto v sypké podobě Premium Bcaa .
Glutamin např. tento: L-Glutamine .
Multivitamin nejlépe v chelátové podobě (nejlepší vstřebatelnost a využitelnost) Nexgen 90cps .
Proteinový nápoj užívejte 1 dávku po ukončení tréninkové jednotky a další kdykoliv během dne na doplnění bílkovin k Vašemu sestavenému jídelníčku. Bcaa užívejte cca. 20-30 minut před tréninem a i hned po tréninku ve množství 5-10g v každé dávce. Glutamin užívejte 5g po tréninku a 5g před spánkem. Multivitamin dávkujte dle uvedeného doporučeného dávkování od výrobce.
Přeji pěkný den Michal
dávkování
Dobrý den, začala jsem chodit do posilovny. Cvičím už cca 3. měsíc, snažím se minimálně 3 týdně. Chtěla bych zpevnit tělo a více nabrat svalů. Bude mi 25 let a mám cca 60kg a výška je 172 cm. Užívám protein IsoPrime CFM od Amix a BCAA od reflexu. Před cvičením 6 tablet a po taky 6 a protein. Je to správně? Btw. Chodím cvičit většinou ráno a nebo v dopoledních hodinách. Když někdy večer cvičím znovu, mohu si znovu vzít bcca? Ikdyž už jsem jich měla 12 tablet. Děkuji moc za odpověď! S pozdravem Terka
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den přeji,
dávkování bcaa je správné pro Vás jak uvádíte. Tedy 6 kapslí před tréninkem a 6 kapslí po ukončení tréninkové aktivity. Po 30 minutách po tréninku by měl následovat proteinový koktejl a po dalších cca. 30 minutách již pevná strava.
A bcaa doporučuji užívat nejlépe před jakoukoliv sportovní aktivitou, tedy nevidím problém v dávkování vícekrát denně.
Přeji pěkný den Michal
NUTREND Flexit Drink 400 g
Dobrý den,
chci se zeptat, jestli neuvažujete zařadit do nabídky NUTREND Flexit Drink 400 g? Jsem velmi aktivní sportovec a už jsem vyzkoušel relativně dost přípravků na kloubní výživu a s tím spojené další funkční části a musím říct, že po tomto jediném jsem pozoroval nějaké zlepšení. Rovněž poměr cena/výkon je velmi přívětivý. Zde si objednávám v podstatě všechny doplňky, které kupuji, nicméně pro tento musím volit jiné obchody - což samozřejmě stojí nějaký čas, peníze navíc za poštovné a nemám takový komfort. :-)
Děkuji
Úspěšný den
Jardík
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
tento produkt bohužel v nabídce nemáme. Veškeré kloubní výživy, které nabízíme najdete v sekci kloubní výživa.
Přeji pěkný den Michal
výživa
dobrý den, mám dotaz ohledně přibrání svalové i tělové hmoty, jaký protein byste mě v této kategorii dopuručili .
Předem děkuji za kladnou odpověď Ivo .
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
u této Vaší otázky je poměrně složitá odpověď. Nevím jaký je Váš přesný cíl, zda chcete nabírat pomaleji, ale za to kvalitní svalovou hmotu, či pokud chcete nabrat hrubou hmotu (tedy svalovou hmotu, ale i za cenu vyššího množství tuku). Dále pak nevím, zda nabíráte snadno či nikoliv.
Pokud tedy chcete nabírat kvalitní svalovou hmotu, pak Vám doporučuji proteinový nápoj např. tento : GOLD Whey či tento ještě lepší Instant Whey PRO . Pokud chcete nabírat již zmiňovanou tzv. hrubou hmotu, pak můžete také použít první zmiňovaný proteinový nápoj GOLD Whey (za předpokladu vysokého a dostačujícího kalorického příjmu z jídelníčku) či sacharidový nápoj např. Giant Mega Mass 4000 .
Samozřejmě základem je kvalitní jídelníček, bez něhož se nikam dál nepohnete.
Přeji pěkný den Michal
Miešanie
Dobrý deň, chcem sa spýtať či môžem tento kreatín od MyoTec-u pridávať do ONE STOP XTREME, či nevadí že je to iná značka a nebude sa to povedzme nejako byť vzhľadom na to že OSX už kreatín obsahuje. Vďaka za odpoveď.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano určitě můžete tento Creatin přidat do tohoto nápoje, není s tím žádný problém i když se jedná o jiného výrobce.
Přeji pěkný den Michal
balanční podložka Harbinger profi
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na rozměry balanční čočky Harbinger profi za 770 Kč. Děkuji
Jana Moulisova
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,paní Moulisová,
šířka: 31.5cm
výška bez zatížení: 7cm
Přeji pěkný den Michal
Kreatin a cukr
Dobrý den, musím klasický kreatin monohydrát míchat s formou cukru?? (maltodextrin, glukoza apod.) ?? Jde mi o to, že jsem v dietě a beru kreatin - vím, že kreatin je spíše do objemové fáze, ale vyhovuje mi i v dietě, nicméně se snažím eliminovat cukry ve stravě, tak se mi příčí kreatin míchat v něčem sladkém. Jde mi o to, zda mohu např. kreatin rozmíchat i v proteinu, nebo ho musím vyloženě v něčem sladkém? Kapslovou formu nechci, mám přes 100kg, takže bych jich musel brát hrozně moc. Velice děkuji za odpověď a přeji ať se daří!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
I my děkujeme Vám, že jste s naší poradnou spokojený :)
Přeji pěkný den a mnoho úspěchů
Michal
Odpověď
Super! Moc díky za reakci, to jsem potřeboval vědět, takže dám do každé dávky proteinu! Děkuju!! Perfektní poradna!
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
do rýsovací fáze bych Vám spíše doporučil např. Krea-Genicu , který nemá zavodňující účinky. Ovšem pokud máte dobré zkušenosti s Kreatinem Monohydrátem v rýsovacím období, tak ani v tom problém nevidím. A co se týče použití cukrů spolu s Kreatinem, tak bych určitě v dietě míchal kreatin pouze s vodou a např. ho dával spolu s jídlem, kde nějaký ty sacharidy určitě jsou. A určitě nevidím problém dát kreatin do potréninkového proteinového nápoje.
Přeji pěkný den Michal
MSM
Dobrý den, mám poruchu elasticity kůže. Je tento výrobek vhodny? Prosím o radu. Dekuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
v tomto případě bych doporučil Verisol Collagen , který má účinky jako vyhlazování pokožky a vrásek.
Přeji pěkný den Michal
Bolest kloubu a uponu
Dobry den,
cvicim vlastnim telem a obcas me boli v lokti nebo v zapesti. Cviky se snazim stridat a davat mezi cvicenim cas na regeneraci ale stejne to boli obcas. Je toto spravny pripravek na neco takoveho nebo byste mi spise doporucili neco jineho?
Dekuji.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
určitě Vám MSM doporučuji. Je protizánětlivé a ve Vašem případě je dosti pravděpodobné, že se o nějaký ten náběh na zánět jednat může, když se Vám bolest v tom samém místě vrací. Užívejte MSM 1x denně 5g (cca. 1 zarovnaná čajová lžička).
Přeji pěkný den Michal
geleng nahrung
Dobrý den,
je tento přípravek vhodný pro diabetiky? Děkuji
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
tento produkt obsahuje glukózu ( v jedné dávce je 0,6g cukrů) , což není moc, ale nevím zda můžete minimální množství cukrů pozřít. Poraďte se pokud možno nejprve se svým lékařem.
Přeji pěkný den Michal
diabetik
Dobrý den, je vhodný pro diabetiky?
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
tento produkt obsahuje glukózu ( v jedné dávce je 0,6g cukrů) , což není moc, ale nevím zda můžete minimální množství cukrů pozřít. Poraďte se pokud možno nejprve se svým lékařem.
Přeji pěkný den Michal
Opasok Harbinger S
Dobry den, chcela by som sa uistit, ci mate tento opasok vo velkosti S naozaj na sklade. Vopred dakujem pekne za odpoved
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
ano veškeré velikosti, které máme uvedené jsou skladem.
Přeji pěkný den Michal
DOTAZ
Dobry den.Mam 22 rokov,vazim cca 85kg,meriam cca 185 cm a co sa tyka cvicenia som skoro zaciatocnik i ked musim povedat ze sa snazim pravidelne cvicit.nemam problem pribrat a aj preto som nad gainerami ani neuvazoval.a co sa tyka proteinou -uvazuje nad Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack 2270g,Aminostar 100% Whey Protein a ATP Maxi Pro 90 2200g ale uprimne aj tak nemam v tom jasno.som castO v praci,makam...aa vedsinou som cvicil neskoro vecer alebo skoro rano,ale chyba mi energia,aa tak vas tiez prosim o radu ktori tribulus alebo anabolizator by ste mi odporucal.pozeral som na Compress VolcaNO 120 kapslí - Nutrend a na Nutrend TRIBULUS TERRESTRIS TURBO ale aj tak...nemam jasno,ja totiz potrebujem energiu na kazdy den a volcano sa ma trebars brat len v case cvicenia...aj ked chcem cvicit pravidelne.DAKUJEM
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den, vzhledem k problému v USA s hormonálně upraveným mlékem doporučuji se zaměřit na evropské výrobce bílkovinových doplňků. Nicméně bych Váš problém viděl spíše v absenci aminokyselin. Dle mého názoru máte ve 22 letech na Tribulus Terrestris ještě čas ikdyž u některých jedinců právě Tribulus Terrestris únavu a nedostatek energie odstraní, ale tento fakt byste musel vyzkoušet. V každém případě bych u Tribulusu sáhnul po originále, mám na mysli originál bulharský tribulus, který používá s jistotou výrobce Reflex nutrition (Bulgarian Tribulus) nebo přímo bulharský výrobce firma Vemoherb. Nutno podotknout, že klinické studie jsou pouze na tento originální bulharský Tribulus. Zpátky k aminokyselinám, doporučil bych Vám předtréninkový aktivátor v podobě Muscle Bomb, který obsahuje dostatečné množství aminokyselin BCAA v jedné dávce, navíc obsahuje např. citrulin pro potlačení vzniku kyseliny mléčné a tedy oddálení svalové únavy při tréninku, což si myslím, jak popisujete je přesně Váš případ. Pokud chcete sáhnout po NO produktech, tak volba Nitrixu nebo Vámi zmíněného Compress VolcaNO není nikdy na škodu, ale jak jsem se již zmínil, problém bych viděl spíše v nedostatku aminokyselin BCAA.
Hezký den
vysazení kreatinu a HMB
Dobrý den,
potřebuji poradit. Teď jsem měsíc bral kreatin společně s HMB a teď to chci na měsíc vysadit. S tím současně beru ještě BCAA s glutaminem a proteinem to budu brát dále. Prosím o radu co brát v této pauze kreatinu a HMB? Jaké jsou jiné účinné suplementy na nárust svalové hmoty?
Děkuji za radu.
Odpověď
Poradce pro výživu se zaměřením na sportovní suplementaci a zdravý životní styl.
Dobrý den,
za předpokladu, že máte v pořádku jídelníček, tak by měli napomoct téměř všechny doplňky výživy k Vašemu růstu. Při této pauze od kreatinu a Hmb doporučuji užívání nadále proteinového či sacharidového nápoje, spolu s Bcaa a glutaminem jak uvádíte. Pokud i tak by jste rád zařadil něco ještě navíc do Vašeho suplementačního plánu, tak určitě nezapomínejte na kvalitní vitaminy a minerály např. Nexgen PRO a dále nějakou předtréninkovou formuli či samotný arginin. Např. Muscle Bomb či L-Arginine .
Přeji pěkný den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669
Mrkněte na náš instagram
