Poradna
Témata
výživa
dobrý den, mám dotaz ohledně přibrání svalové i tělové hmoty, jaký protein byste mě v této kategorii dopuručili .
Předem děkuji za kladnou odpověď Ivo .
Odpověď
Dobrý den,
u této Vaší otázky je poměrně složitá odpověď. Nevím jaký je Váš přesný cíl, zda chcete nabírat pomaleji, ale za to kvalitní svalovou hmotu, či pokud chcete nabrat hrubou hmotu (tedy svalovou hmotu, ale i za cenu vyššího množství tuku). Dále pak nevím, zda nabíráte snadno či nikoliv.
Pokud tedy chcete nabírat kvalitní svalovou hmotu, pak Vám doporučuji proteinový nápoj např. tento : GOLD Whey či tento ještě lepší Instant Whey PRO . Pokud chcete nabírat již zmiňovanou tzv. hrubou hmotu, pak můžete také použít první zmiňovaný proteinový nápoj GOLD Whey (za předpokladu vysokého a dostačujícího kalorického příjmu z jídelníčku) či sacharidový nápoj např. Giant Mega Mass 4000 .
Samozřejmě základem je kvalitní jídelníček, bez něhož se nikam dál nepohnete.
Přeji pěkný den Michal
dotaz
Dobrý den
doužívala jsem spalovač thermo detonator OPS, byla jsem spokojená. Cvičím 4 x týdně po hodině kruhový trénink + po tréniku 50 min běžím na páse či orbitreku, výsledky se dostavili po 3 měsících. Jaké je přesné dávkování? Já brela 1 tbl půl hodiny před cvičením, ráno mi přišlo zbytečný si brát tbl. když nenám žádný pohyb. Mám sedavé zaměstnání. Je to správné dávkování, čiá mám brát tbl i rano?? Nyní zvažuji, že bych vyzkoušela thermo detonátor (oranžový). Můžete mi poradit? Jinak můj zdravot. stav je v pořádku. Děkuji Jana
Odpověď
Dobrý den,
dávkování, které jste zvolila je nejnižší možné u tohoto spalovače. Proto bych na příště zvolil doporučené dávkování uvedené na etiketě výrobku, tedy užíval bych spalovač pro větší efekt a vyšší účinnost i ráno.
A k Vašemu druhému dotazu, bych znovu doporučil Grenade BLACK OPS , jelikož je silnější verzí od Vámi zmíněného Thermo Detonatoru. (oranžového obalu). Tudíž by jste se tak trochu již ošidila touto slabší verzí.
Přeji pěkný den Michal
Miešanie
Dobrý deň, chcem sa spýtať či môžem tento kreatín od MyoTec-u pridávať do ONE STOP XTREME, či nevadí že je to iná značka a nebude sa to povedzme nejako byť vzhľadom na to že OSX už kreatín obsahuje. Vďaka za odpoveď.
Odpověď
Dobrý den,
ano určitě můžete tento Creatin přidat do tohoto nápoje, není s tím žádný problém i když se jedná o jiného výrobce.
Přeji pěkný den Michal
Maximum BCAA Syntho
Zdravím a přeji hezký den, prosím vás, kdy budete mít Maximum BCAA Syntho skladem?
Odpověď
Dobrý den,
tyto bcaa by měli být skladem cca. do 14 dnů. Sledujte prosím dostupnost na našich eshopových stránkách.
Přeji pěkný den Michal
bcaa+PAE
Chci se zeptat, zda nevadi kombinace Maximum BCAA Syntho plus po cviceni tento Pure Amino Egg. Respektive, jestli to neni zbytecny/kontraproduktivni... Diky
Odpověď
Dobrý den,
bcaa užívejte před a po tréninku. Komplexní vaječné aminokyseliny bych po tréninku nedával z důvodu horší stravitelnosti vaječné aminokyseliny. Vaječné aminokyseliny dávkujte během dne např. 3 tablety po každém jídle jako doplnění potřebných komplexních aminokyselin ke stravě.
Přeji pěkný den Michal
Kreatin a cukr
Dobrý den, musím klasický kreatin monohydrát míchat s formou cukru?? (maltodextrin, glukoza apod.) ?? Jde mi o to, že jsem v dietě a beru kreatin - vím, že kreatin je spíše do objemové fáze, ale vyhovuje mi i v dietě, nicméně se snažím eliminovat cukry ve stravě, tak se mi příčí kreatin míchat v něčem sladkém. Jde mi o to, zda mohu např. kreatin rozmíchat i v proteinu, nebo ho musím vyloženě v něčem sladkém? Kapslovou formu nechci, mám přes 100kg, takže bych jich musel brát hrozně moc. Velice děkuji za odpověď a přeji ať se daří!
Odpověď
I my děkujeme Vám, že jste s naší poradnou spokojený :)
Přeji pěkný den a mnoho úspěchů
Michal
Odpověď
Super! Moc díky za reakci, to jsem potřeboval vědět, takže dám do každé dávky proteinu! Děkuju!! Perfektní poradna!
Odpověď
Dobrý den,
do rýsovací fáze bych Vám spíše doporučil např. Krea-Genicu , který nemá zavodňující účinky. Ovšem pokud máte dobré zkušenosti s Kreatinem Monohydrátem v rýsovacím období, tak ani v tom problém nevidím. A co se týče použití cukrů spolu s Kreatinem, tak bych určitě v dietě míchal kreatin pouze s vodou a např. ho dával spolu s jídlem, kde nějaký ty sacharidy určitě jsou. A určitě nevidím problém dát kreatin do potréninkového proteinového nápoje.
Přeji pěkný den Michal
dotaz
Dobry den,měl bych dotaz,jakož to milovnik kávy na doporučenou davku kofeinu 300 mlg.denně,zda tento nápoj vypustit.A ještě jako velký cyklista se dostanu občas do vysokých tepů,zda je pro mě produkt vhodný.
Odpověď
Dobrý den přeji,
pokud jste na kávu již zvyklý a nemáte s kofeinem nějaký problém, tak bych určitě tento spalovač do Vaší suplementace se nebál zařadit. Chce to vyzkoušet dávkování, začít např. na nižším a postupně přidávat, tak jak Vám to bude vyhovovovat. Začněte tedy na 1 kapsli za den + kávy co normálně denně pijete a uvidíte jestli si budete dál moci přidat další kapsli až třeba na doporučené denní dávkování.
Přeji pěkný den Michal
Dotaz
Dobrý den, mohu se zeptat jaké by ste mi doporučil aminokyseliny aby byli kvalitní? Pravidelně sportuji a k mému sportu se vztahují občasné diety a nechtěla bych ztratit svalovou hmotu.
Odpověď
Dobrý den,
na ochranu svalové hmoty a lepší regeneraci slouží Bcaa. Jedná se o neesenciální aminokyseliny, které si tělo neumí vytvořit samo, proto je nutné jej doplňovat. Doporučuji Vám tyto v kapslové podobě BCAA 500cps či tyto v práškové formě Premium Bcaa či Bcaa Intra Fusion .
Bcaa dávkujte v rozmezí 3-5g cca. 20-30 minut před tréninkem a 3-5g ihned po ukončení tréninkové aktivity. Výhodou sypké instantní formy bcaa je doplňování aminokyselin během tréninku.
Přeji pěkný den Michal
Rýsování/objem
Dobrý den. Chci se zeptat, zda je tento přípravek vhodný spíš do rýsovacího nebo objemového tréninku. Děkuji
Odpověď
Dobrý den,
osobně nerozděluji suplementy na dietní či objemové období. Ovšem rozhoduje strava, jestli budete v kalorickém deficitu či nikoliv. Tak že HMB můžete použít jak v dietě či v objemu. Samozřejmě v dietním období je lepší užívat mnohem více suplementů na ochranu svalové hmoty a lepší regeneraci než v objemovém období.
Hezký den Michal
Výběr
Dobrý den. Můj cíl je se vyrýsovat a spálit přebytečné tuky. Mám ale dilema mezi dvěma produkty. Nevím, jestli je lepší Grenade Thermo Detonator nebo CLA od Weidera. Nebo by jste mi doporučili nějaký jiný? Děkuji
Odpověď
Dobrý den,
za předpokladu správně nastaveného stravovacího režimu, jsou oba dva tyto spalovače velmi dobrým doplňkem, jak se zbavit přebytečného tuku. Doporučuji Vám oba tyto produkty vyzkoušejte. Nejprve zkuste zakoupit Grenade Thermo Detonátor a poté např. CLA. Uvidíte s čím budete osobně spokojenější, ale určitě Vám oba dva tyto produkty pomohou.
Přeji pěkný den Michal
DOTAZ
Dobry den.Mam 22 rokov,vazim cca 85kg,meriam cca 185 cm a co sa tyka cvicenia som skoro zaciatocnik i ked musim povedat ze sa snazim pravidelne cvicit.nemam problem pribrat a aj preto som nad gainerami ani neuvazoval.a co sa tyka proteinou -uvazuje nad Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack 2270g,Aminostar 100% Whey Protein a ATP Maxi Pro 90 2200g ale uprimne aj tak nemam v tom jasno.som castO v praci,makam...aa vedsinou som cvicil neskoro vecer alebo skoro rano,ale chyba mi energia,aa tak vas tiez prosim o radu ktori tribulus alebo anabolizator by ste mi odporucal.pozeral som na Compress VolcaNO 120 kapslí - Nutrend a na Nutrend TRIBULUS TERRESTRIS TURBO ale aj tak...nemam jasno,ja totiz potrebujem energiu na kazdy den a volcano sa ma trebars brat len v case cvicenia...aj ked chcem cvicit pravidelne.DAKUJEM
Odpověď
Dobrý den, vzhledem k problému v USA s hormonálně upraveným mlékem doporučuji se zaměřit na evropské výrobce bílkovinových doplňků. Nicméně bych Váš problém viděl spíše v absenci aminokyselin. Dle mého názoru máte ve 22 letech na Tribulus Terrestris ještě čas ikdyž u některých jedinců právě Tribulus Terrestris únavu a nedostatek energie odstraní, ale tento fakt byste musel vyzkoušet. V každém případě bych u Tribulusu sáhnul po originále, mám na mysli originál bulharský tribulus, který používá s jistotou výrobce Reflex nutrition (Bulgarian Tribulus) nebo přímo bulharský výrobce firma Vemoherb. Nutno podotknout, že klinické studie jsou pouze na tento originální bulharský Tribulus. Zpátky k aminokyselinám, doporučil bych Vám předtréninkový aktivátor v podobě Muscle Bomb, který obsahuje dostatečné množství aminokyselin BCAA v jedné dávce, navíc obsahuje např. citrulin pro potlačení vzniku kyseliny mléčné a tedy oddálení svalové únavy při tréninku, což si myslím, jak popisujete je přesně Váš případ. Pokud chcete sáhnout po NO produktech, tak volba Nitrixu nebo Vámi zmíněného Compress VolcaNO není nikdy na škodu, ale jak jsem se již zmínil, problém bych viděl spíše v nedostatku aminokyselin BCAA.
Hezký den
dotaz na dávkování
dobrý den,
Compress BCAA Instant Drink a L-Carnitin Liquid 100.000mg mohu používat pouze před tréninkem, nebo i ve dech klidu ráno na lačno?
Mám upravený jídelníček, běhám a posiluji vlastní vahou. Jde mi o redukci hmotnosti a vyrýsování postavy.
Odpověď
Dobrý den,
bcaa jsou nutné užívat především v čase před a po tréninku. Pokud Vám to finanční situace dovoluje užít dávku i ráno, tak bych neváhal pro zastavení katabolismu po nočním spánku. Carnitin zaměřujte dávkování též na trénink, ale i tam bych ráno dávku dal po probuzení.
Přeji pěkný den
Tribulus Terrestris
Dobrý den chtěl bych se zeptat na produkt Tribulus Terrestris 90kapslí - VemoHerb. Jaké změny a za jaké časové období na sobe mohu cítít. Neni produkt neak nebezpecny? Je vhodny i pro zacatecniky kterí by chteli pribrat?
dekuji za odpoved
Odpověď
Dobrý den,
na Váš první dotaz se těžko odpovídá, jelikož záleží na spoustu dalších aspektech, např. jídelníček, trénink apod. Pokud nebudete mít v pořádku stravu a ostatní suplementaci, která je důležitější, tak Vám tento produkt nepomůže. Nebezpečný tento produkt není, je z rostlinného původu a výrobek odpovídá všem normám, jinak by se nesměl prodávat na českém trhu. Vhodný pro začátečníky určitě je, nýbrž pokud Vám není přes 30 let, tak je pro Vás zcela v tuto chvíli zbytečný a investujte do spíše kvalitního proteinu a bcaa. Např. Instant Whey PRO a Bcaa Synergy .
Přeji pěkný den
ACETYL L-CARNITIN
Dobrý den. Začala jsem cvičit a cílem jako první je shozeni nadváhy, vyška 164cm, vaha 67. Co lip pusobi spalováni tuku při kardio treningu jako fitbox. ACETYL L-CARNITIN nebo nejake SPALOVAČE THERMOGENNÍ. Duležitym faktorem je energie. Který z doplnku přida energii a maksymalně spali tuk. Děkují Tanja.
Odpověď
Dobrý den,
osobně doporučuji spíše thermogenní spalovače, fungují dobře za předpokladu dobře sestaveného jídelníčku především. Vyzkoušejte například Thermo Fusion či Grenade Thermo Detonátor .
Přeji pěkný den
snídaně a běhání
Dobrý den je mi 45 let,měřím 180 a vážím 94 ; 5x týdně chodím do fitka, kde převážně běhám a také lehce posiluji + 2x týdně hraji tenis. Během 2 let jsem shodil 35 kg.
Můj dotaz zní: chtěl bych snídat před běháním nějaký koktejl + při běhání doplňovat a podpořit spalování tuků. Svalstva mám na rozdávání, ale potřebuji vyrýsovat./klasika , břicho/ co by jste mi doporučil? Mimo jiné piju dost kafe, tak, aby mně to nezabilo.
Odpověď
Dobrý den,
hubnutí či nabírání závisí na spoustu dalších aspektech. Nejdůležitější je zejména správně nastavený jídelníček, dále pohyb a v neposlední řadě jsou doplňky výživy, které Vám usnadnějí práci a napomůžou s hubnutím, ale pouze samozřejmě za předpokladu splnění předchozích dvou bodů. Tudíž se zaměřte především na tyto dva body. Co se týká Vašeho dotazu co dát před běháním za koktejl. Osobně bych dal pouze ochucená instantní bcaa cca. 20-30 minut před během a během běhu pil pouze čistou vodu, či opět instantní bcaa. A až po běhání do hodiny bych se teprve nasnídal. Bcaa v instantní formě doporučuji např. tyto: Bcaa Synergy .
Přeji pěkný den
vysazení kreatinu a HMB
Dobrý den,
potřebuji poradit. Teď jsem měsíc bral kreatin společně s HMB a teď to chci na měsíc vysadit. S tím současně beru ještě BCAA s glutaminem a proteinem to budu brát dále. Prosím o radu co brát v této pauze kreatinu a HMB? Jaké jsou jiné účinné suplementy na nárust svalové hmoty?
Děkuji za radu.
Odpověď
Dobrý den,
za předpokladu, že máte v pořádku jídelníček, tak by měli napomoct téměř všechny doplňky výživy k Vašemu růstu. Při této pauze od kreatinu a Hmb doporučuji užívání nadále proteinového či sacharidového nápoje, spolu s Bcaa a glutaminem jak uvádíte. Pokud i tak by jste rád zařadil něco ještě navíc do Vašeho suplementačního plánu, tak určitě nezapomínejte na kvalitní vitaminy a minerály např. Nexgen PRO a dále nějakou předtréninkovou formuli či samotný arginin. Např. Muscle Bomb či L-Arginine .
Přeji pěkný den
Reflex BCAA dávkování
Dobrý den,
koupil jsem u vás Reflex BCAA. V návodu se píše, že se bere 6 kapslí před treninkem a 6 po treninku. Znamená to tedy, že netreninkové dny se BCAA neberou?
děkuji
Odpověď
Dobrý den,
doporučuji užívání bcaa pouze v tréninkové dny a to 5g před tréninkem a 5g po tréninku.
Přeji pěkný den
rada
Dobry den,nez si u Vas neco objednam,chtel bych poradit.Je mi 48let a cvicim obden,zatim 5 mesicu a nemohu najit to prave pro me,merim 178cm,vazim 78kg.Potrebuji poradit nejaky dobry gainer,pokud ho mam brat ci protein,nebo protein jen nocni,jaky n.o.produkt,nebo nejakou kombinaci vseho co je fakt dobre a vede k narustu svalu,dekuji pekne za odpoved.
Odpověď
Dobrý den,
předem Vám chci říci, že samozřejmě vše záleží na kvalitní stravě. Pokud chcete nabírat kvalitněji, doporučuji Vám kvalitní proteinový nápoj Instant Whey PRO, který dávkujte po tréninku a kdykoliv během dne. Dále bych doporučil Premium Bcaa , které užívejte během tréninku. Určitě nevynechejte kvalitní multivitamin Nexgen PRO a pro posílení imunity Glutamin, který užívejte po tréninku a před spánkem vždy 5-10g. Chcete-li nabírat a nezáleží Vám až tak na nabrané kvalitě, doporučuji Vám stejné doplňky jen místo proteinového nápoje bych zvolil gainer (sacharidový nápoj) např. Giant Mega Mass 4000 či Royal Mass .
Přeji pěkný den
dekuji za radu, ale jeste bych mel jednu otazku. myslite ze je dobry napad vse podporit pred cvicenim l-carnitin 100000 od body shaperu?
Odpověď
Určitě to špatná volba není. Proto klidně vyzkoušejte.
Přeji hezký den
Spalovace + BCAA
Dobry den,
procitam diskuze a ztracim se proto prosim o radu.
Mam 35 let,vysku 190 cm, vahu 108 kg a navic vysoky tlak na, ktery beru prasky proto bych Vas poprosil o radu co by bylo pro mne vhodne a nezatezuje tolik srdce.
Zacal jsem na Crossovem trenazeru s tim, ze bych rad prve shodil a nasledne zacal cvicit a nabirat objem.
Jako spalovac jsem si vybral u Carniform Shot 20x 60 ml - Nutrend.
Regeneraci - BCAA 600 kapslí - Myotec
Je dobre kombinovat spalovac vcetne BCAA at neztratim svalovinu pri spalovani?
Nasledne pro naber svaloviny Kreatin - Pure Creatine 600g - Weider a Giant Mega Mass 4000 7kg - Weider.
Je to dobry plan nebo by jste poradil jiny postup a jine typy aby mi to nedelalo problem s tlakem.
Dekuji
Mojmir
Odpověď
Dobrý den,
Acety-L-Carnitine dávkujte 30 minut před zahájením tréninku (1-2 cps.) a stejně bcaa 30 minut před tréninkem (cca. 10 cps.). Protein užívejte cca. 30minut po tréninku a i hned po tréninku dávejte znovu 10cps bcaa. Kreatin užívejte 5-10g denně z toho jednu dávku dejte před a druhou po tréninku. Gainer užívejte po ukončení silového tréninku.
Přeji pěkný den
Odpověď
Dobry den,
jeste bych Vas poprosil o to jak to spravne kombinovat.
Pri treninku na cross trenazeru (nebo beh, kolo)pouzivat Acety-L-Carnitine + BCAA 600 kapslí - Myotec
Jak idealne davkovat a kdy pridat Instant Whey PRO ?
Pri treninku silovem treninku 3 x tydne vyuzit
Kreatin - Pure Creatine 600g - Weider + Giant Mega Mass 4000 7kg - Weider.
Jak idealne davkovat?
Dekuji za pomoc
Mojmir
Odpověď
Dobrý den,
na rýsování bych zvolil uvedený bcaa na ochranu svalové hmoty a přidal kvalitní proteinový nápoj např. Instant Whey PRO . Spalovač Carniform bych z důvodu Vašeho problému s vysokým tlakem nedával, jelikož obsahuje kofein. Raději bych zvolil samostatně Carnitin např. tento: Acety-L-Carnitine .
Co se suplmentů na objem týče je to vhodná kombinace.
Přeji pěkný den Němeček Pavel
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669