Poradna
Témata
Re:Glukopur nebo Instant Mass ke kreatinu(24.02.2014 15:14)
Moc Vám děkuji za rychlou odpověď, ještě jedna otázka prosím, jaké bych měl dodržovat přibližné časové rozmezí mezi vypitím kreatinu s glukopurem a jídlem? Ráno po probuzení jdu hned snídat, tak jestli stačí nastavit budík o 15 min dříve a vypít kreatin s glukopurem (na lačný žaludek)? .. To samé i večer, hodinu před spaním dávám ten protein (jen čístý - žádné přidané vitamíny apod.) tak právě po té hodině, kdy jsem dal ten protein mám dát kreatin? Nebo dříve? Děkuji moc
Odpověď
Dobrý den, kreatin obecně nevyžaduje žádné specifické časy v dávkování, oOsobně bych doporučil dávku před tréninkem a po jeho ukončení. Ráno na prázdný žaludek spolu s Glukopurem je optimální, po 15 minutách můžete určitě již snídat. To samé platí i ve Vašem případě co se večerního užití týká.
Mějte pěkný den
Protein + Gainer
Dobrý den chtěl bych se zeptat zda je vhodné kombinovat Gainer Royal Mass a protein od reflexu Instant whey. Popř jakým způsobem ..... Děkuji.Snaha je samozdřejmě co nejvíc nabrat.
Odpověď
Dobrý den, kombinace gaineru a proteinu je možná a spíše bych ji označil za vhodnou/nutnou. Otázkou ale zůstává, na co se při tréninku zaměřujete nebo lépe řečeno co od této suplementace očekáváte. Jiné dávkování je u člověka, který má gainer např. jen pro doplnění energetických ztrát, to znamená že užívá gainer pouze po ukončení tréninku a proteinové koktejly pak např. v dopoledních hodinách či večer před spaním a jiné dávkování pak u těch jedinců, kteří se primárně snaží nabrat hmotu a tělesnou hmotnost. U těch se pak dávkuje hlavně gainer a proteinový koktejl např. pouze pro doplnění bílkovin jako svačina. Kombinace tedy v každém případě vhodná je. Přeji hezký den
Glukopur nebo Instant Mass ke kreatinu
Zdravím, moje váha je 102kg, měřím 195cm a mám 20 let, rozhodl jsem se pro kreatinový cyklus, šáhl jsem po tomto kreatinu od reflexu Creapure Creatine a dále přikoupil tento protein(nebo gainer - je vyvážený a dokonce ho na jiných stránkách zařazují k proteinovým produktům) Instant Mass také od reflexu, jídelníček mám sestavený na míru a zajímá mě tedy, jestli dávat kreatin s glukopurem, nebo můžu s instant massem (instant mass bych dával jen po tréninku). Jelikož kreatin budu dávkovat po 30g (nebo víc?) prních 10 dní a poté ho doberu v udržovací fázi (kolik ho bude stačit v té udržovací fázi? 10-15g?) , tak ho budu dávat asi 3x denně, po tréninku tedy s instantem, ráno ho mám dát 15 min před snídaní (dělám si takový přírodní sacharidový nápoj ale neobsahující rychlé cukry, ale ovesná,pohanková kaše,banán a tak..) nebo ho můžu dát i s tou snídaní? To platí i večer (před spaním dávám jen protein čistý - tak s ním ho dát můžu také nebo zase s glukopurem a v jakém časovém rozmezí od proteinu?)
Děkuji moc za odpověď
Odpověď
Moc Vám děkuji za rychlou odpověď, ještě jedna otázka prosím, jaké bych měl dodržovat přibližné časové rozmezí mezi vypitím kreatinu s glukopurem a jídlem? Ráno po probuzení jdu hned snídat, tak jestli stačí nastavit budík o 15 min dříve a vypít kreatin s glukopurem (na lačný žaludek)? .. To samé i večer, hodinu před spaním dávám ten protein (jen čístý - žádné přidané vitamíny apod.) tak právě po té hodině, kdy jsem dal ten protein mám dát kreatin? Nebo dříve? Děkuji moc
Odpověď
Dobrý den, výběr kreatinu Vám schvaluji, Instant Mass je též vhodnou volbou a kreatin můžete do tohoto gaineru namíchat, ovšem až těsně před použitím - nikdy nemíchejte kreatin s jakoukoliv tekutinou dopředu, vždy až těsně před vypitím. S množstvím kreatinu vzhledem k Vaší tělesné hmotnosti s Vámi souhlasím, v udržovací fázi doporučuji cca 15g a stejně jak píšete - rozdělit do tří denních dávek. Ohledně použití, po ukončení tréninku můžete kreatin přisypat do Instant Massu, v dalších dvou dávkách bych ale doporučoval použití Glukopuru, jde o to, že kreatin potřebuje mimo zneutralizování prostředí žaludku i navýšit glykemický index (cukr v krvi), takže bych se pro smíchání přikláněl spíše ke Glukopuru, Instant Mass obsahuje převážně sacharidy s nízkým glykemickým indexem, navíc, jak jste psal, tak máte v plánu Instant Mass dávkovat pouze po ukončení tréninku...
Mějte krásný den
Dotaz ohledně dávkování
Zdravím,
mám v plánu začít užívat BCAA od Rexlexu a k tomu bych rád tento proteinový nápoj.
Někomu jste tu radili aby to pil 3x denně každý den, i když necvičí. To se ale předpokládám týka spíše lidí, co chodí často do posilovny.
Jakožto amatér, co má doma pár činek a k tomu si jde zaběhat na florbal, měl bych pít protein jen po cvičení?
A nebude se to nějak kopat s těmi BCAA kapslemi?
Odpověď
Dobrý den, příjem bílkovin z koktejlů nebo obecně ze suplementů, je vždy odvislý na příjmu bílkovin z běžné stravy, který bych osobně vždy preferoval více. Pokud Vám ale primárně nejde o nárůsty svalové hmoty, nemáte náročné tréninky, tak bych viděl použití aminokyselin pouze ve dnech tréninku za dostačující. Ohledně proteinu je to tak, jak jsem se již zmínil a to o denním příjmu bílkovin ze stravy. Mějte pěkný den
Dotaz
Zdravím,
chtěl bych se optat, jsou tyto tablety vhodné k rekreačnímu sportu? Občas fotbal, pravidelně florbal a tenis.
Mým cílem je udržet si váhu a dostat pryč špek z oblasti břicha, ostatní partie těla jsou v normě. Plus si udržovat kondici.
Takže když neberu žádné gainery, atd... vyplatí se jako podpora brát BCAA?
Odpověď
Dobrý den, pokud není Vaším cílem přílišná redukce hmotnosti či naopak nabírání a pouze chcete urychlit regeneraci a chránit svalovou hmotu, tak bych se též přikláněl k Vámi zmíněným aminokyselinám BCAA. Dávkujte je s ohledem na tělesnou hmotnost, osobně bych doporučoval cca 5 - 6 kapslí před tréninkem i po ukončení tréninku. Mějte pěkný den
Dávkování při dvoufázovém tréninku
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat - trénuji dvoufázově, po které fázi je lepší Growth matrix zařadit, po ranní či po večerní? Jde mne především o nárůst maximální síly, objem je druhořadý. A jak případně kombinavat s BCAA? Předem díky za odpověď
Odpověď
Dobrý den, Growth Matrix je dle mého názoru velice povedená po-tréninková směs, doporučoval bych ji dávkovat po každém tréninku, ať již dopoledním či odpoledním, ale snížil bych dávky např. na cca 70g po každém tréninku - samozřejmě s přihlédnutím k aktuální tělesné hmotnosti. Aminokyseliny BCAA bych v tomto případě dávkoval pouze před tréninky popř. ve dnech volna. Po ukončení tréninku již BCAA nemusíte, tedy v případě, pokud budete používat Growth Matrix. Mějte pěkný den
Diet MRP
Dobrý den,
nemám žádný dotaz, jen jsem se chtěla podělit se svojí zkušeností s tímto produktem.
Mám ho cca týden, dávám si ho většinou místo oběda, protože ten jsem většinou šidila a málo jedla a váha dolů moc nešla i přesto, že jsem cca měs.na zdravé stravě(asi díky méně jídla)
Jediný pohyb co mám je 3x týdně doma na cros.trenažeru a za ten týden mám již 1,2kg dole, tak že za mě naprosto super.
Než jsem si ho koupila, četla jsem , že je hnusný na chuť atd. Já mám vanilkový, dávám si ho do nízkotuč.mléka a nemůžu se dočkat většinou oběda :)
Tak snad i Vám přinese stejnou radost jako mě.
Odpověď
Dobrý den, děkujeme za cennou zkušenost! Přeji krásný den a mnoho úspěchů:-)
Chtel bych poradit ...
Dobrý den , chtěl bych se zeptat jaký protejn jsi koupit při redukci váhy ... Cvičím ale chtěl bych zároveň zhubnout
Tak by mě zajímalo s čím to.kombinovat ... Předem díky za odpověď ...
Odpověď
Dobrý den, možností je celá řada, pro začátek bych doporučil kombinaci proteinového koktejlu např. s l-karnitinem popř. pak s nějakým spalovačem tuku, pokud bych měl být konkrétní, vyzkoušejte např. Diet Whey nebo Diet Protein, který navíc můžete mít v balení 900g nebo 2kg. Dávkujte určitě 2x denně, nahraďte jím např. jedno denní jídlo a uvidíte efekt sama :-).
Mějte pěkný den
Dobrý den,technická otázka když nebudu chtít ty odměrky tak můžu ten set obědnat?
Odpověď
Dobrý den, určitě není problém, kontaktujte nás a uděláme Vám konkrétní a zvýhodněnou cenu na produkty, které z tohoto setu budete chtít :-).
Mějte pěkný den
CFM
dobrý den, chci se zeptat jestli se CFM Whey Protein bere jen v den tréninku nebo i mimo trénink, díky za odpověď
Odpověď
Dobrý den, CFM Whey Protein patří mezi velice kvalitní proteinové produkty. Jeho dávkování však záleží stejně tak, jako u každého jiného proteinu na celkovém příjmu bílkovin za den, takže pokud máte zvládnutý jídelníček co se příjmu bílkovin týká, tak stačí např. pouze jedna dávka, obecně však přijmout dostatečné množství bílkovin během dne je celkem problém, takže doporučuji si spočítat dávku bílkovin, které během dne přijmete a od toho odvodit počet dávek tohoto proteinu, pokud si ale denní příjem bílkovin nepočítáte, nemáte denně dostatek např. masa a mléčných výrobků, tak i dvěma dávkami jakéhokoliv proteinu nic nezkazíte. Mějte pěkný den
mléčné produkty
Dobrý den, ve Vašich odpovědích často nedoporučujete konzumovat mléčné produkty, aby svou laktózou nedegravaly nízkolaktózový Royal Mass. Chci se zeptat, jestli bych tedy měl obecně snížit množství mléčných produktů na svém jídelníčku (ono stejně při vypití více než hrnku mléka nebo kombinace tvarohu a mléka během jedné hodiny je u mě doslova průser). Popřípadě jaká může být zhruba doba požití mléčných výrobků před a po užití Royal massu, aby se neovlivňovaly. Chápu, že to bude asi dost individuální, ale i tak nemám vůbec rámcovou představu. Díky za odpověď
Odpověď
Dobrý den, laktóza je mléčný cukr, který je štěpen enzymem, který se jmenuje laktáza. Tento enzym mají v dostatečném množství děti cca do 8 - 10 roku života, pak se tvorba tohoto enzymu snižuje a může končit i úplnou laktózovou intolerancí, to znamená, pokud máte s mléčnými výrobky obecně jakékoliv zažívací potíže, tak se snažte tyto mléčné výrobky ve stravě co nejvíce eliminovat. Royal Mass je postaven právě na velice nízkém obsahu laktózy, takže pokud máte problémy s laktózou, doporučoval bych Royal Mass rozmíchávat ve vodě (ikdyž chuť je samozřejmě s mlékem lepší).
Co se týká pauzy, záleží na tom, jak gainer užíváte, zda se snažíte nabrat hmotnost a objem a užíváte gainer např. 3x denně po 100g, tak bych doporučoval užívat např. jen šest měsíců, pokud ale gainer používáte pouze jako doplnění energetických ztrát po ukončení tréninku, pak bych neviděl nutnost jakéhokoliv omezení. Pokud byste cokoliv potřeboval, tak nás neváhejte kontaktovat. Mějte pěkný den
Odpověď
+ ještě bych se rád zeptal, jestli se doporučuje nějaká pauza při dlouhodobém užívání gaineru. Piju ho 3x denně - dá se to takhle dělat pořád? Fyzickou zátěž mám zhruba 5x týdně (ale zase ne vyloženě weightlifting, spíše cvičení blízké calistenice a časté plavání...)
Nabrání
Dobrý den, chtěl bych se s váma poradit je mi 17 let mám 190 a 65 kg ... Chtěl bych co nejrychleji nabrat. Doporučili byste mi nějaký kvalitní přípravek po kterým to půjde.. Stravu mám správnou ale stále to nejde dost rychle nahoru.
Posiluji 4x týdně a to všechny partie těla.
Odpověď
Dobrý den, pokud máte problém s nabíráním hmotnosti, tak jsou pro Vás prioritou sacharidy resp. gainery a hlavně železně pravidelné dávkování a to když přihlédnu k Vaší tělesné hmotnosti a výšce, tak doporučuji dávkovat gainer 3x denně, pokud zvolíte kvalitní gainer, tak můžete dávkovat i 3x denně 120g. První dávku užijte během dopoledne, druhou ihned po ukončení tréninku a třetí večer před spaním. Dávkujte každý den a to bez ohledu na to, zda máte tréninkový či netréninkový den. Výběr gaineru volte tak, aby měl co nejnižší podíl laktózy, aby neobsahoval další příměsi typu kreatin apod. (kreatin můžete doplňovat zvlášť a v období kdy Vy budete chtít, nedoporučuji jej proto mít již součástí gaineru a užívat ho pravidelně po celou dobu používání gaineru), z naší nabídky bych proto doporučil např. Royal Mass nebo Mega Mass 2000. Oba jsou postaveny na velmi kvalitním základu a splňují všechny výše popsané aspekty. Mějte krásný den!
Dobry den,chcel som sa spytat,kedy budu skladom.Vopred dakujem.
Odpověď
Dobrý den, v tuto chvíli Vám bohužel nemohu odpovědět, německý výrobce Weider je momentálně vyřadil z nabídky, takže pokud neudělá náhradu za tyto odměrky, tak skladem již nebudou. Přeji hezký den
Použití L-Karnitinu
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, zda-li lze používat Acetyl-L-Carnitine podobně jako ostatní L-Carnitinové přípravky, tzn. např. jenom 30 min. před sportovním výkonem nebo je koncipován jako denní doplněk stravy. 500 mg by tomu asi více odpovídalo.
Je tento přípravek vhodný pro vytrvalostní sporty - běh, kolo apod.?
Máte od zákazníků na tento nebo podobný produkt založený na L-Carnitinu nějaké reference, že opravdu funguje?
Moc děkuji za odpověď.
Standa K.
Odpověď
Dobrý den, Acetyl-l-carnitin je farmaceuticky nejčistší forma karnitinu, navíc se podstatně rychleji vstřebává do krevního oběhu nežli klasický l-karnitin. Tato forma se nemusí užívat přímo před sportovní aktivitou. Je ideální spíše pro celkovou optimalizaci energetických rezerv a metabolismu. Pokud chcete spíše před-tréninkový aktivátor, dal bych přednost klasickému karnitinu v ampulích např. L-Carnitin 1800mg od Weidera. Přeji Vám hezký den
Který protein od Reflexu
Dobrý den, aktuálně dobírám od Reflexu Whey Native a přemýšlím, čím od stejné značky nahradím takřka prázdnou krabici. Protein používám hlavně na večer, před spaním v tréninkové dny, ale chci výhledově zařadit i jako odpolední svačinu. Prioritou je pro mne nabrání kvalitních svalů, ne pouze "hmoty". Upřímně z nabídky proteinů od Reflexu se mi špatně vybírá, těžko určit zásadní rozdíly mezi jednotlivými variantami. Vy to jistě budete vědět, díky za doporučení.
Odpověď
Dobrý den, začal bych základní otázkou kdy chcete protein dávkovat. Jde o to, jestli je protein určený pro denní či noční použití. Na noc jsou vhodné proteiny s pozvolným uvolňováním, od Reflexu je to Peptide Fusion nebo pro noční použití ještě vhodnější Micelarní kasein. V případě proteinů primárně určených pro denní použití bych na první místo postavil zcela určitě Micro Whey, který je ale zároveň velmi drahým řešením, takže pro optimální "zlatou střední cestu" bych zvolil Instant Whey PRO, což je nástupce Vámi zmíněného Instant Whey Native. Mějte pěkný den
něco navíc?
Dobrý den, měl bych směrem k vám pár dotazů. Uvažuji o koupení tohoto výrobku Grenade BO, protože chci spálit tuk a zpevnit svalstvo. Samozřejmě jsem si vědom důležitosti co se týče stravy, aby grenade dosáhl maximálních výsledků. Chtěl bych se zeptat zda stačí samotný grenade, nebo by bylo dobré k tomu výrobku užívat ještě něco navíc? Mým cílem je nejdříve spálit přebytečný tuk v těle a postupně nabírat svalovou hmotu. A druhá otázka je jak dlouho mám dané přípravky užívat a jak je dávkovat, aby byl jejich účinek maximální. Děkuji za odpověď.
PS: Jinak bych vás chtěl pochválit a především vám chci poděkovat za jakou práci odvádíte tím, že pomáháte laikům s výběrem správných doplňků. Pokračujte v tom co děláte, u nás nemáte konkurenci!!! :-)
S pozdravem Tomáš
Odpověď
Dobrý den, prvně mi dovolte, abych Vám velmi poděkoval za Vaše ohodnocení naší práce, mohu Vám slíbit, že uděláme vše proto, abychom i nadále v této činnosti pokračovali tak, jako doposud. V každém případě ještě jednou velké díky!!
K Vašemu dotazu, počet a způsob dávkování spalovače tuku Grenade BLACK OPS závisí na mnoha faktorech. V první řadě je důležité, aby ten, kdo chce užívat tento suplement byl zcela zdráv a to především s ohledem na krevní tlak, srdce a další zdravotní rizika. Dalším faktorem je tělesná hmotnost, ikdyž kolikrát tento spalovač sedne 60kg ženě a 120kg chlapovi dělá potíže :-). Pokud se pro něho rozhodnete, doporučil bych si hlídat denní příjem bílkovin, který bych ostatně v dietě viděl jako podstatnější faktor, než-li výběr spalovače tuku, v každém případě, zvolte si proteinový koktejl, nahraďte jím jedno denní jídlo např. večeři a myslím, že i samotný tento akt (doplnění optimálního množství bílkovin) Vám přinese požadovaný efekt. Pokud bych měl být konkrétní, doporučil bych např. Instant Whey PRO, vyrábí se v balení o obsahu 900g, 2,2kg nebo 4,4kg. Pokud byste cokoliv potřeboval, tak nás neváhejte kontaktovat. Mějte krásný den!
dávkování
Dobrý den, prosím o radu v dávkování. Užívám Mega Mass 4000 gainer od f.Weider. Vážím 82kg, 180cm, kolik ho je nejlépe dávkovat a zejména po tréninku? Jsem v nabírací fázi. K tomu mám zakoupené Aminopills od f. Amix, prosím o příklad dávkování těchto dvou suplementů. Cvičím v 9h ráno, jím 6-7 denně.
Děkuji s pozdravem Filip Mařík
Odpověď
Dobrý den, co se týká Giant Mega Massu 4000, tak pokud jste v nabírací fázi, tak bych doporučoval 3x denně 100g s tím, že stěžejní dávku užijte ihned po ukončení tréninku. Osobně bych to viděl tak, že ráno doporučuji klasickou snídani s ohledem na vyšší podíl sacharidů, po ukončení tréninku dávkujte cca 100g Mega Massu a následně pak další dvě dávky a to bez ohledu na fakt, zda máte tréninkový či netréninkový den. Ohledně zmíněného produktu od společnosti Amix, tento výrobce nezapadá do našeho konceptu nabídky doplňků výživy a potírá veškeré etické pravidla v nabídce sportovní výživy, takže s prominutím Vám k této značce nenapíši vůbec nic.... Omlouvám se a děkuji za pochopení. Přeji hezký den
Dotaz
Dobry den,
chtel by se zeptat o proteinu 100% Whey Gold 2273g - Optimum Nutrition. Dozvedel jsem se, ze obcas oni jsou z nekvalitneho mleka a jsou ve slozce steroidy. Je to pravda? Mohl by dozvedet o puvodu tohoto vyrobku?
Dekuji a s pozdravem,
Alexandr.
Odpověď
Dobrý den, co se týká přítomnosti steroidů, tak o tomto problému u této značky nic nevím, takže nemohu ani potvrdit, ani vyvrátit. Je pravdou, že někteří nejmenovaní výrobci se s tímto problémem potýkali a potýkají, osobně bych u 100% Whey Gold viděl pouze riziko přítomnosti geneticky modifikovaného mléka tzv. rBGH mléka, více o tomto mléku se dočtete v našem článku věnovaném právě tomuto problému, který je obecně u proteinů původem z USA, což 100% Whey Gold je. Přeji hezký den
wieder gold whey vs. BCAA
Dobrý den, mám dotaz ohledně užívání proteinového prášku Weider gold whey s vysokým obsahem aminokxselin BCAA a samotných BCAA. Chtěla bych se zeptat, zdali má nějaký smysl užívat BCAA a zároveň i proteinový nápoj, který se vyznačuje vysokým obsahem aminokyselin (konkrétněji tyto dva produkty mají ve 100 g. skoro srovnatelné množství Valinu, Leucinu a Isoleucinu). Plus tedy v proteiňáku je spousta dalších složek. Takže má otázka zní: Weider gold whey + BCAA, nebo plně vystačí pouze Weider gold whey? Děkuji Pavla
Odpověď
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz... Co se týká obsahu aminokyselin v proteinech ale i v gainerech, jsou údaje pouze orientační, proto se používá výraz: "typické spektrum aminokyselin".. čehož někteří producenti "rádi zneužívají"... jde tedy spíše o marketingovou záležitost.. Takže hlavním měřítkem vždy zůstává zdroj bílkoviny a HLAVNĚ jeho zpracování = biologická hodnota + bioaktivita... Jednoduše řečeno např. u syrovátkové bílkoviny: tato bílkovina má své typické spektrum aminokyselin ve svém přirozeném stavu v rámci kravského mléka a nabízí určitou biologickou hodnotu, následně jde o to jak šetrně je bílkovina z mléka izolována tak, aby nedošlo k její denaturaci...(znehodnocení bílkoviny). Dá se to zvládnout za studena ultrafiltrací přímo z mléka = Native Whey, ale dá se také získat mnohem levněji - za pomoci kyselin z tekuté syrovátky, která je odpadním produktem při výrobě sýra.. Výsledná biologická hodnota těchto dvou produktů se bude samozřejmě značně lišit ikdyž byla původním zdrojem naprosto stejná bílkovina, to však samozřejmě nebrání uvést výrobci méně kvalitního produktu doslova "nabušené" typické spektrum aminokyselin. To je však pro danou bílkovinu vždy stejné... Pokud bych tedy měl odpovědět, zda stačí pouze GOLD Whey, má odpověď by byla "NE nestačí", vždy je lepší doplňovat ještě aminokyseliny BCAA a to zvláště v případě, máte-li náročnější tréninky.
Mějte pěkný den
Doba po docvičení
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, po jaké době je vhodné si doplněk dát. Myšleno po docvičení. Předem děkuji.
Odpověď
Dobrý den, obecně řečeno, čím rychleji a lehčeji vstřebatelný protein, tím jej můžete zařadit kratší dobu po tréninku. Instant Whey DUO patří mezi vícesložkové bílkoviny, takže zde bych doporučil zařadit alespoň 60 minut po ukončení tréninku. Mějte krásný den
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669