Poradna
Témata
Vzpěračský úchop / velikost
Dobrý den, jak vybrat správnou velikost? Děkuji.
Odpověď
Dobrý den,
velikosti u těchto vzpěračských úchopů jsou dosti individuální záležitostí. Nejlepší by bylo jej vyzkoušet přímo na naší kamenné prodejně v Praze. V případě, že nejste z Prahy byla by pak samozřejmě možná výměna.
Přeji pěkný den,
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den.
Chtěl jsem se zeptat jak a kdy brát bcaa+grenade thermo detonator. Jsem aktivní fotbalista. Trénuju 3x týdně. Po zimní puze jsem nabral něco více kil než bych měl a chci se dostat zpět na svou váhu.
Předem moc děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den přeji,
Bcaa uzivejte 5g 30 minut před zahajenim tréninkové aktivity a dalších 5g i hned po ukončení tréninku. SPALOVAC od Grenade uzivejte dle doporuceneho dávkování výrobcem, nicméně určitě zařaďte vždy 1 dávku 20 minut před tréninkovou aktivitou. Samozřejmě redukce váhy je zejména o správně nastaveném stravovacím režimu.
Preji pekny den
S pozdravem Michal
Otázka
Dobrý den, zajímalo by mě, jestli má shaker odměrku/stupnici :)) a dalé jestli úplně těsní, nebo jestli byste mi mohli poslat nějaký těsníci, za poslední 2 měsíce jsem vystřídal 3 shakery, pořádně netěsnily://
Odpověď
Dobrý den přeji,
stupnici na odměření požadovaného množství tekutiny tento šejkr samozřejmě má. Co se týče toho jestli dobře těsní, tak tento šejkr je na první pohled velmi bytelný, tudíž by jste s ním mít problém určitě neměl. Nicméně pokud mohu doporučit šejkr, který je oblíbeným u našich zákazníků a i já sám mám s ním velmi dobrou zkušenost, tak je to Šejkr Goldfitness
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Porovnanie
Dobrý deň,
chcel by som sa Vás opýtať na rozdiel medzi týmto výrobkom a BCAA Intra Fusion od Reflexu, prípadne ktorý výrobok je kvalitnejší a nutrične výhodnejší.
Za skorú odpoveď Vám vopred ďakujem a prajem pekný deň.
Odpověď
Dobrý den,
oba dva tyto produkty jsou od stejné firmy, tudíž kvalitou oba dva sahají velmi vysoko. Bcaa v kapslové podobě je ve fermentované formě, tudíž snadno vstřebatelné. 1 kapsle obsahuje 500mg, tedy celé balení obsahuje 100g bcaa. Bcaa Intra Fusion jsou v práškové podobě, kde jejich výhodou je využití i během samotného tréninku. Další výhodou je, že obsahují navíc glutamin a i dle mého je dávkování mnohem komfortnější, když nemusíme do sebe dostávat spousty kapslí. Celé balení obsahuje 200g Bcaa.
Veškeré tyto informace jsou napsány i přímo u popisu u jednotlivých výrobků na našem eshopu a ve složení daného produktu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Nutrition One Stop Xtreme
Dobrý den,
Chtěl bych se zeptat,
Beru již cca 4 měsíce (v kuse) doplňky Sci-MX Omni-MX Hardcore + BCAA INTRA HARDCORE.
Nyní bych chtěl přejít na Reflex Nutrition One Stop Xtreme + Reflex Nutrition BCAA Intra Fusion®.
otázkou je, zda již není potřeba zařadit pauzu po 4 měsících užívání all in formule kterou jsem bral doposud.
Předpokládám že s produkty od reflexu budu mít lepší výsledky.
Ještě bych chtěl odsouhlasit dávkování:
moje představa je užívat BCAA při tréningu (v 6hod ráno), po tréningu 1dávka One Stop, a odpoledne 2 dávk One Stop. je to tak v pořádku? V netrénigové dny je to jasné.
Děkuji Tom
Odpověď
Dobrý den přeji,
rozhodně One Stop Xtreme je nejlepší volbou při výběru tzv. All In One produktů. Navíc nyní je v akci, kde při zakoupení velkého balení dostanete zdarma malé balení. U produktů All In One není nutné zařazovat po určité době pauzu. Naopak, všechny látky v poměrech, který tento produkt nabízí je velmi důležité užívat pro svalový růst.
Co se Vámi uvedeného dákování týče, nevidím v tom problém. Bcaa určitě užívat v době tréninku. One Stop ideálně po tréninku a další dávku jak správně uvádíte můžete dát i odpoledne, záleží jak potřebujete tento produkt přizpůsobit k Vašemu jídelníčku. Pokud Vám to tak to vyhovuje, je vše v pořádku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
Užívání ZMA
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli se přípravek ZMA může užívat stále bez pauzy. Díky
Odpověď
Dobrý den,
ZMA určitě užívejte pravidelně bez nutnosti jakékoliv pauzy. Jedná se o minerály, které zvyšují přirozenou hladinu růstového hormonu, pauza tedy není zde nutná.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
RÝSOVÁNÍ, ZPEVNĚNÍ
Dobrý den, je mi 25 let, vážím 53-55 kg ( moc se nevážím a váha kolísá) , měřím 168 cm.
Zbláznila jsem se do cvičení, chodím 3x týdně do fitka, 1x týdně na squash a 1x týdně na plavání, což jak squash tak plavání stejně zakončím v posilovně. Se stravou jsmenikdy problém neměla, jím zdravě a hlídám si sacharidy i tuky, výhodou je že se nijak neomezuji a jsem tak naučená celý život takže mi to i vyhovuje, jím každé 3 max 4 hodiny... menší problém ale nastal když jsem odbourala hovězí i vepřové maso. Převážně se moje strava skládá ze zeleniny, luštěnin, vajec, ryb a mléčných výrobků. Sem tam kuřecí maso. Další problém je, že při cestování z fitka mě většinou čeká dlouhá cesta domu, nakup jídla, vaření... cca 2 hodinová prodleva. Do ted jsem to řešila po cvičení hned proteinovou tyčinkou a banánem ale tím jak nejím moc ani maso rozhodla jsem se že si koupím ,,proteinák,, , který mi vyřeší prodlevu hned po svičení a doplní mi to co mi chybí z masa atd atd.. Vybrala jsem si tyto produkty:
Pure Micellar Prom-in
Optimal Hydro Whey prom-in
BCAA Synergy Prom-in
Chtěla jsem poradit, co si o těchto produktech myslíte jako ,,odborník,, , taky kdy je využívat a kdy ne, v jakém pořadí a zkrátka vše co mi k tomu můžete říct. Jsem uplný začátečník. Nejde mi o velké svaly ale soustředím se na jejich kvalitu, pevnost, pružnost a pevný vzhled postavy a samozřejmě nepřibrat tuk ale nepřicházet ani o svaly. Moc díky za jakýkoli info a omlouvám se za tak dlouhý komentář :D
Odpověď
Pěkný den přeji,
velmi děkuji za Vaší pozitivní reakci. Není nic pro nás lepšího než spokojený zákazník. Jsem velmi rád, že jsem Vám mohl pomoci a doufám, že se brzy očekávané výsledky dostaví.
Ještě jednou krásný den
S pozdravem Michal
Odpověď
Nevěřila jsem ani že by si muj příspěvěk někdo četl natož vynaložil čas na tak kvalitní odpověd. OPRAVDU MOC VÁM DĚKUJU !!!!!! také přeji hodně úspěchů a ještě jednou VELKÉ DÍKY!!!!! Udělal jste mi opravdu radost :)
Odpověď
Pěkný den Vám přeji,
děkuji Vám za Váš dotaz. Nejprve pár slov co se týče Vašeho stravovacího režimu, tedy jídelníčku. Píšete, že chcete mít spíše vyrýsovanou a pevnou postavu, což naprosto chápu u Vás jako dívky. Tudíž bych Vám doporučil denně zkonzumovat cca. 1,5g-2g bílkovin na 1kg Vaší tělesné hmotnosti. Což ve Vašem případě při váze o hmotnosti cca. 55kg činí při vyšším doporučeném dávkování cca. 110g bílkovin, které by jste měla rovnoměrně rozmístit do celého dne (cca. do 5-6 jídel denně v případě že jíte každé 3 hodiny). Bílkoviny správně čerpáte z ryb a vajec pokud jste odstranila vepřové a hovězí maso. I když třeba já osobně hovězí libové maso řadím hodně vysoko a nedám na něj dopustit, ale na druhou stranu se u něj musí počítat s vyšším příjmem tuků než-li např. u kuřecího masa apod. Místo kuřecího masa bych volil spíše krůtí prsa. U kuřecích prsou je problémem častý dovoz z Polska a s ním napíchané maso vodou, aby působilo objemnějším dojmem. Samozřejmě lze sehnat kvalitní kuřecí prsa u bio chovů apod. Ryby čerpejte z lososa (který je sice tučnější rybou, ovšem obsahuje kvalitní omega 3 mastné kyseliny), dále pak aljašská treska, tilapie, mořské plody apod. Na luštěniny příliš nesázejte, jelikož neobsahují veškeré aminokyselinové spektrum, tak že je doporučuji pouze občas třeba např. 1x týdně jako zpestření stravy, nikoliv však denně. S mléčnými produkty bych byl ve Vašem případě též opatrný, jelikož obsahují vysoké množství laktózy, tedy jednoduché cukru, který se snadno ukládá do tukových zásob. Doporučuji např. bezlaktózové či odstředěné mléko, z jogurtů jsou pak ideální pravé řecké jogurty (výborný je od firmy Milko). Co se sacharidů týče, konzumujte zejména komplexní sacharidy, které čerpejte z rýže (basmati), brambory (idálně sladké batáty, které mají nižší glykemický index), ovesné vločky. Sacharidů by jste denně měla určitě sníst minimálně 80-100g a ne se jim úplně vyhýbat či je počítat např. pouze ze zeleniny. Dá se použít i po tréninku ovoce, jak uvádíte banán, kde doplníte po tréninku rychlé cukry právě z banánu, kdy jsou v tomto období rychlé cukry potřebné. V posledních 2 jídlech v daný den již sacharidy nekonzumujte a dejte si pouze bílkovinu se zeleninou a nějaký ten zdravý tuk, na který by jste pro správné fungování těla neměla také zapomínat. Tuky užívejte cca. do 30g za den. Zdravé tuky čerpejte z tučných ryb (např. již zmíněný losos), nebojte se nevyhazovat žloutky z vajec, které také živočišné tuky obsahují, dávejte ořechy jako mandle, vlašské ořechy apod. , velmi dobrým pomocníkem je též kokosový a olivový extra panenský olej.
Doplnit potřebné množství bílkovin Vám usnadní proteinové nápoje, které jste správně zvolila. Pure Micellar je protein určený na noc, jedná se o kaseinovou bílkovinu, která se pomalu uvolňuje, tudíž je ideální volbou na noc. Užívejte 1 odměrku před spánkem jako poslední jídlo dne.
Hydro Whey je opakem Micelárního kaseinu. Obsahuje nejrychleji možně vstřebatelnou syrovátkovou bílkovinu, která je navíc hydrolyzovaná, tudíž je předtrávená a je tedy ideální volbou na dávkování po ukončení tréninkové jednotky či jiné aktivity na okamžité doplnění bílkovin do svalu, aby ty pak následně mohly lépe zregenerovat. Též u Hydra dávkujte 1 odměrku (cca. 30g).
Dále jste uvedla Bcaa Synergy od stejného výrobce, které napomáhají lepší regeneraci a ochraňují Vaší svalovou hmotu. Navíc výrazně zlepšují syntézu bílkovin. Tyto bcaa mají výhodu v tom, že je lze smíchat s vodou a popíjíte během tréninkové aktivity a tím tak doplňujete po celou dobu tréninku tyto potřebné a důležité aminokyseliny. Užívejte cca. 3-5g bcaa při tréninku.
Ještě by jste určitě neměla při Vaší tělesné námaze zapomínat na kvalitní vitaminový přípravek, ideální volbou by byl Nexgen Pro , který je v tzv formě chelátu, kdy jsou vitaminy a minerály lépe využitelné než u běžných forem multivitaminových přípravků.
Snad Vám moje odpověď na Váš dotaz pomůže k dalším dobrým výsledkům.
Přeji Vám krásný den a spousty sil.
S pozdravem Michal
Dávkování
Dobrý den, kolikrát denně bych měl dávkovat 70g a kdybych se rozhodl dávkovat po 145g, tak kolikrát denně? Děkuji
Odpověď
Dobrý den,
veškeré sacharidové či proteinové produkty tedy i One Stop Xtreme dávkujte dle Vaší potřeby. Tedy podle toho kolik potřebujete tímto produktem doplnit sacharidů a bílkovin, tak podle toho množství zvolte. Např. po tréninku já osobně bych doporučil 100g prášku, z čehož získáte cca. 50g sacharidů a 38g bílkovin. Ale záleží na spoustě aspektech ve Vašem jídelníčku.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
kreatin- doporuceni
Dobrý den, měl bych dotaz do posilovny chodím 3x týdně, mám jídelníček a beru i protein od téže firmy (https://www.goldfitness.cz/100-whey-protein-2kg-d3599). Chci se zeptat doporučily by jste mi tento kreatin nebo by jste mi doporučily jiný?
Odpověď
Dobrý den,
určitě Vám tento kreatin doporučuji. Jedná se o čistý kreatin s ochrannou známkou Creapure, tedy se jedná o nejčistější a nejvyužitelnější formu kreatinu. Stejně na tom je i tento Pure Creatin .
Přeji pěkný den
Michal
Bcaa+l-Glutamine
Dobrý den, je vhodný tento produkt v době rýsovani , po tréninku? Pravidelně po tréninku mám oběd. Je mi 47 a vážím 79 kg. Děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den přeji,
kombinace bcaa a glutaminu je po tréninku ideální volbou. Podpoří regeneraci svalové hmoty po náročném tréninku. Jen jak zmiňujete, že si dáváte po tréninku oběd, tak s prvním jídlem vyčkejte cca. hodinu až hodinu a půl po tréninku. I hned po tréninku zařaďte zmiňovaný bcaa+glutamin, pak případně můžete použít 30 minut na to proteinový nápoj a poté až pevnou stravu.
Přeji pěkný den
S pozdravem Michal
JAKý
Dobrý den, jsem začátečník a chtěl bych , aby mi co nejdříve narostly svaly. Jaký protein je nejlepší na rust na objem Bez aspartamu a dalsich chemicky latek ? Tento nebo jiný ?
Předem děkuji za odpověd.
Odpověď
Dobrý den,
bohužel jste neuvedl Vaše míry a tělesnou hmotnost, tudíž je těžké na tuto otázku nějak reagovat. Samozřejmě tento protein pro začátečníka vhodný je, nýbrž pokud je Vaše tělesná hmotnost malá, měl by jste nejprve výrazněji nabrat a z toho pak vytvořit a vyrýsovat nějakou pěknou postavu, s kterou budete spokojen. A v tom případě by Vám posloužil pak spíše sacharidový nápoj nebo-li gainer. Zkuste nám napsat Vaše tělesné míry a určitě něco vymyslíme.
Také by jste měl vědět, že svalový růst je dlouhodobou a pomalejší záležitostí, chce to být trpělivý a mít pořešenou zejména stravu.
Přeji pěkný den Michal
Rozpustnost
Dobry den, Kreatin se mi špatně rozpouští. Zkoušel jsem i zalévat teplejší vodou ale nepomohlo to. Neznáte nějakou vychytávku jak tenhle kreatin pořádně rozpustit? Vadí to když se kreatin vypije malo rozpuštěný? Předem děkuji za odpověď.
Odpověď
Dobrý den, je to "bohužel" tak, jak píšete u všech kreatinů. Někteří výrobci se snaží tento jev eliminovat např. ochucováním kreatinu a různými dalšími triky, nicméně kreatin monohydrát a to ať je od jakéhokoliv výrobce nikdy úplně nerozpustíte a vždy Vám bude sedat na dno šejkru či sklenice. Je to pro kreatin charakteristické a ničemu to nevadí, takže můžete být opravdu v klidu. Jediné, v čem bych byl u kreatinu obezřetný, že bych dbal na fakt, aby alespoň na dóze bylo označeno, že se jedná o kreatin vyráběný pod ochranou známkou CREAPURE, jedná se o Německý kreatin, který je jednak testovaný na všechny možné škodliviny typu kreatinin apod. a jedna se jedná o nejčistší kreatin na současném trhu. Vím, že mnoho distributorů, kteří prodávají kreatin bez tohoto označení může tvrdit, že tomu tak není, nicméně osobně bych na tento aspekt dbal. Tuto ochranou známku má např. kreatin od značky Weider - Pure Creatine nebo od Reflexu v podobě Creapure Creatine. Nesnažte se tedy rozpouštět kreatin v jakékoliv jiné tekutině, než je vlažná (chladná) voda - nejlépe např. s nějakým cukrem (Glukopur apod.) - důležité je smíchat s vodou a co nejrychleji vypít...
Mějte pěkný den!
S pozdravem Robert
dávkování
Dobrý den, začala jsem chodit do posilovny. Cvičím už cca 3. měsíc, snažím se minimálně 3 týdně. Chtěla bych zpevnit tělo a více nabrat svalů. Bude mi 25 let a mám cca 60kg a výška je 172 cm. Užívám protein IsoPrime CFM od Amix a BCAA od reflexu. Před cvičením 6 tablet a po taky 6 a protein. Je to správně? Btw. Chodím cvičit většinou ráno a nebo v dopoledních hodinách. Když někdy večer cvičím znovu, mohu si znovu vzít bcca? Ikdyž už jsem jich měla 12 tablet. Děkuji moc za odpověď! S pozdravem Terka
Odpověď
Dobrý den přeji,
dávkování bcaa je správné pro Vás jak uvádíte. Tedy 6 kapslí před tréninkem a 6 kapslí po ukončení tréninkové aktivity. Po 30 minutách po tréninku by měl následovat proteinový koktejl a po dalších cca. 30 minutách již pevná strava.
A bcaa doporučuji užívat nejlépe před jakoukoliv sportovní aktivitou, tedy nevidím problém v dávkování vícekrát denně.
Přeji pěkný den Michal
dotaz
Dobrý den
doužívala jsem spalovač thermo detonator OPS, byla jsem spokojená. Cvičím 4 x týdně po hodině kruhový trénink + po tréniku 50 min běžím na páse či orbitreku, výsledky se dostavili po 3 měsících. Jaké je přesné dávkování? Já brela 1 tbl půl hodiny před cvičením, ráno mi přišlo zbytečný si brát tbl. když nenám žádný pohyb. Mám sedavé zaměstnání. Je to správné dávkování, čiá mám brát tbl i rano?? Nyní zvažuji, že bych vyzkoušela thermo detonátor (oranžový). Můžete mi poradit? Jinak můj zdravot. stav je v pořádku. Děkuji Jana
Odpověď
Dobrý den,
dávkování, které jste zvolila je nejnižší možné u tohoto spalovače. Proto bych na příště zvolil doporučené dávkování uvedené na etiketě výrobku, tedy užíval bych spalovač pro větší efekt a vyšší účinnost i ráno.
A k Vašemu druhému dotazu, bych znovu doporučil Grenade BLACK OPS , jelikož je silnější verzí od Vámi zmíněného Thermo Detonatoru. (oranžového obalu). Tudíž by jste se tak trochu již ošidila touto slabší verzí.
Přeji pěkný den Michal
Miešanie
Dobrý deň, chcem sa spýtať či môžem tento kreatín od MyoTec-u pridávať do ONE STOP XTREME, či nevadí že je to iná značka a nebude sa to povedzme nejako byť vzhľadom na to že OSX už kreatín obsahuje. Vďaka za odpoveď.
Odpověď
Dobrý den,
ano určitě můžete tento Creatin přidat do tohoto nápoje, není s tím žádný problém i když se jedná o jiného výrobce.
Přeji pěkný den Michal
Maximum BCAA Syntho
Zdravím a přeji hezký den, prosím vás, kdy budete mít Maximum BCAA Syntho skladem?
Odpověď
Dobrý den,
tyto bcaa by měli být skladem cca. do 14 dnů. Sledujte prosím dostupnost na našich eshopových stránkách.
Přeji pěkný den Michal
balanční podložka Harbinger profi
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na rozměry balanční čočky Harbinger profi za 770 Kč. Děkuji
Jana Moulisova
Odpověď
Dobrý den,paní Moulisová,
šířka: 31.5cm
výška bez zatížení: 7cm
Přeji pěkný den Michal
bcaa+PAE
Chci se zeptat, zda nevadi kombinace Maximum BCAA Syntho plus po cviceni tento Pure Amino Egg. Respektive, jestli to neni zbytecny/kontraproduktivni... Diky
Odpověď
Dobrý den,
bcaa užívejte před a po tréninku. Komplexní vaječné aminokyseliny bych po tréninku nedával z důvodu horší stravitelnosti vaječné aminokyseliny. Vaječné aminokyseliny dávkujte během dne např. 3 tablety po každém jídle jako doplnění potřebných komplexních aminokyselin ke stravě.
Přeji pěkný den Michal
Kreatin a cukr
Dobrý den, musím klasický kreatin monohydrát míchat s formou cukru?? (maltodextrin, glukoza apod.) ?? Jde mi o to, že jsem v dietě a beru kreatin - vím, že kreatin je spíše do objemové fáze, ale vyhovuje mi i v dietě, nicméně se snažím eliminovat cukry ve stravě, tak se mi příčí kreatin míchat v něčem sladkém. Jde mi o to, zda mohu např. kreatin rozmíchat i v proteinu, nebo ho musím vyloženě v něčem sladkém? Kapslovou formu nechci, mám přes 100kg, takže bych jich musel brát hrozně moc. Velice děkuji za odpověď a přeji ať se daří!
Odpověď
I my děkujeme Vám, že jste s naší poradnou spokojený :)
Přeji pěkný den a mnoho úspěchů
Michal
Odpověď
Super! Moc díky za reakci, to jsem potřeboval vědět, takže dám do každé dávky proteinu! Děkuju!! Perfektní poradna!
Odpověď
Dobrý den,
do rýsovací fáze bych Vám spíše doporučil např. Krea-Genicu , který nemá zavodňující účinky. Ovšem pokud máte dobré zkušenosti s Kreatinem Monohydrátem v rýsovacím období, tak ani v tom problém nevidím. A co se týče použití cukrů spolu s Kreatinem, tak bych určitě v dietě míchal kreatin pouze s vodou a např. ho dával spolu s jídlem, kde nějaký ty sacharidy určitě jsou. A určitě nevidím problém dát kreatin do potréninkového proteinového nápoje.
Přeji pěkný den Michal
Grenade
Dobrý den, je mi 22, měřím 176cm a vracím se zpět do velké fyzické zátěže po operaci, věnuju se vrcholově tenisu. Obecně mám nízký tlak. Nedávno jsem měla možnost zkusit tu silnější verzi Grenade, ale pro sebe bych chtěla určitě slabší. Myslíte, že by Grenade Thermo Detonator pro mě byla dobrá volba? Užívala bych je v kombinaci s BCAA Syntho od Weider a vitamíny. Díky za odpověď
Odpověď
Dobrý den,
určitě vyzkoušejte slabší verzi Grenade. Ta by Vám měla již vyhovovat, jelikož obsahuje menší množství stimulačních látek.
Přeji pěkný den Michal
GOLDFITNESS Prodejna Praha 10
V Olšinách 78/1270, 100 00 - Praha 10 - Strašnice
Pondělí - Pátek: 9 - 19 hod.
+420 274 774 632
GOLDFITNESS Sklad a prodejna Praha 8
Zdibská 2/229 (areál Zdibská), 182 00 - Praha 8 - Kobylisy
Pondělí - Pátek: 9 - 17 hod.
+420 736 631 669